si ok, ma 3,5gr/kg di proteine che introduce giornalmente un culturista significa mandare al creatore fegato, reni e intestino...
leggiti magari un po' qualcosa che parli della digestione e della "scomposizione" delle proteine nel nostro corpo, prima di essere assimilate.. non è lavoro da poco!!
Chi sta parlando di 3.5gr per kilo di peso?
Non mi sembra di averlo mai sostenuto
Quindi?
il tanto di proteine da assumere al giorno sempre quel tanto sono. Se sei uno sportivo e necessiti di 1.5g pro chilo/die gli si farà una dieta che ogni giorno introduce quel tanto di proteine
Se fai sport e non culturismo l'interesse principale è mantenere una prestazione e l'importanza fondamentale sono la gestione dei carboidrati molto più che le proteine. Poi come detto non si può stare a tirar fuori il capello e dire e ma se faccio questo o se faccio quello adesso qui nei post, ho già detto che ci sono ennemila sport e ognuno va valutato così come l'atleta e le aspettative, e la dieta sarà di conseguenza
Già 1,5 è un altro paio di maniche