Tech Corner Dolore alle mani in bici?

VinciTrail

Biker cesareus
5/29/18
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37
Tesero
Bike
Orbea OIZ M-Team
io "soffro" di formicolio..
dopo alcune ore in bici inizio a sentire un fastidioso formicolio alle mani e relativa diminuzione della sensibilità alle dita!

devo fare un pezzo di strada tenendo il manubrio con una mano e l'altra "scrollarla" un pò in modo da riattivare la circolazione.. se così si può dire! E poi alternare con l'altra..
Faccio questa manovra un pò di volte e torna tutto nella norma..
 

Endurello

Biker novus
3/12/22
39
105
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Boschi
Bike
Orbea Laufey
trovo sempre un po' spiacevole quando la prima cosa che si consiglia per risolvere un problema è aprire il portafogli, prima ancora di essersi assicurati che ciò che abbiamo già sia adatto a noi e a ciò che stiamo facendo. Lo capisco che Daniel abbia un negozio e sia lì (qui) per vendere: mi invoglierebbe davvero all'acquisto se mi consigliasse lo spendere soldi solo come extrema ratio, qualora non avessi trovato una soluzione dopo aver provato tutti gli altri consigli utili e corretti che ha fornito. Prima di spendere bisognerebbe controllare "la messa in sella" (bici della taglia giusta? manubrio all'altezza giusta, largo giusto?), il setup della sospensione, la pressione delle gomme, il setup dei comandi; prima dovrebbe venire l'allenamento della forza delle mani, la tecnica di guida; poi ovvio che se si ha una forcella tarata male o bisognosa di revisione, oppure freni sottodimensionati, staremo appesi al manubrio tutto il tempo, rigidi come tronchi e le nostre mani patiranno di più.
È anche vero che la moda delle bici lunghe ci porta a stare sdraiati e a caricare maggiormente l'anteriore con le mani, mentre dovrebbe essere chiaro che le bici si guidano più coi piedi. le mani servono principalmente a gestire i freni e le manovre di fino: il bilanciamento del peso (avanti e indietro, laterale e verticale), la piega nelle curve e dunque la direzione della bici, sono tutte cose che facciamo più con le gambe che con le braccia. se le facciamo più con le mani che coi piedi, ecco che le mani si stancano più in fretta. e ancor di più se di mestiere facciamo il manovratore di mouse (come il sottoscritto).

perdonate il pippozzo ma ho sofferto di male alle mani per un casino di tempo, e lo sto risolvendo un po' per volta lavorando sulla posizione, sull'allenamento, sulla tecnica, e solo dopo con la sostituzione dei componenti, tranne la forca che avevo ed era fallata e mi scassava le mani!
 

Big Steak One

Big Stairs One
7/10/18
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Napoli
www.youtube.com
Bike
Ex Giant Dirt-E 2+ - Merida One Sixty 2 - Turbo Kenevo Expert 2020
io "soffro" di formicolio..
dopo alcune ore in bici inizio a sentire un fastidioso formicolio alle mani e relativa diminuzione della sensibilità alle dita!

devo fare un pezzo di strada tenendo il manubrio con una mano e l'altra "scrollarla" un pò in modo da riattivare la circolazione.. se così si può dire! E poi alternare con l'altra..
Faccio questa manovra un pò di volte e torna tutto nella norma..
Forse hai la sella inclinata troppo in avanti?
Capitava anche a me e ho risolto inclinandola giusto di qualche grado con questo riferimento:
Screenshot_20220329-174113_Chrome.jpg
Se fai principalmente salite o è quello che ti piace di più, allora è un altro discorso ;-)
 

freesby

Biker forumensus
9/14/12
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Pinerolo
Bike
Giant trance 1 29
io "soffro" di formicolio..
dopo alcune ore in bici inizio a sentire un fastidioso formicolio alle mani e relativa diminuzione della sensibilità alle dita!

devo fare un pezzo di strada tenendo il manubrio con una mano e l'altra "scrollarla" un pò in modo da riattivare la circolazione.. se così si può dire! E poi alternare con l'altra..
Faccio questa manovra un pò di volte e torna tutto nella norma..
Ma intendi mentre pedali? Se così fosse magari hai la testa troppo insaccata nelle spalle e ti provoca tensione cervicale che si ripercuote sulle mani con il formicolio.. ti dico questo xke io ho sempre patito un pò di cervicale e quando è particolarmente intensa anche di notte o stando coricato mi viene il formicolio alle mani.. in bdc ho risolto con visita da biomeccanico che tramite immagini mi ha fatto vedere come prima fossi particolarmente insaccato nelle spalle
 
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Frankie_r

Biker superis
9/10/11
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Marche
Mi permetto di aggiungere anche i freni: una leva da strizzare troppo a fondo e con tanta forza affatica molto più le mani di un freno potente a cui basta poca pressione per frenare molto.
Idem per il bike park: un freno che non ha fading non stanca le dita.

Lo dico perché quando usavo gli orridi Sram Guide soffrivo di tali dolori, passato a Formula Cura è sparito tutto, anche in bike park.
 
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valerio_vanni

Biker marathonensis
12/5/14
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1,018
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Io!
Me l'hanno detto in tanti...solo guardando la bici.
Quando poi guardavano con me sopra in posizione neutra, leggermente protatta in avanti, è la giusta posizione.
Angolo del polso quasi nullo. Quasi.
Non capisco come possa funzionare la cosa.
Nelle leve verticali si arriva bene colle braccia in salita, quando si è avanti col corpo. Ma è la situazione in cui non serve frenare...
 

Big Steak One

Big Stairs One
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Napoli
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Bike
Ex Giant Dirt-E 2+ - Merida One Sixty 2 - Turbo Kenevo Expert 2020
Non capisco come possa funzionare la cosa.
Nelle leve verticali si arriva bene colle braccia in salita, quando si è avanti col corpo. Ma è la situazione in cui non serve frenare...
Ciao Valerio, ma io non le ho in verticale!
Le ho con l'angolazione che mi permette di avere questa posizione:
SmartSelect_20190816-235717_Chrome.jpg SmartSelect_20190531-114450_Google.jpg
Adesso in discesa mi trovo ad essere più proteso in avanti e quindi di conseguenza ho le leve leggermente spostate in basso per non creare angoli.
Ah boh...ormai sò tre anni che vado in bici e mi trovo bene così ;-)
 

MauroPS

Biker acciaccatus
1/29/17
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Vicino Udine.
www.pistocco.com
Bike
Ragley Big AL
io ho risolto parzialmente usando le leve con 1 dito in discesa. non mi viene ancora automatico, ma quando il gioco si fa duro mi concentro, posiziono bene le mani e via.

si è parlato di token e con la mia forcella ce ne sono due optional, potrei migliorare ulteriormente installandoli?
poi la terza cosa sarà convincermi a sgonfiare ancora la ruota davanti, adesso la tengo ad 1.8 bar.
 

Fermos

Biker popularis
11/15/20
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Lesmo
Bike
Canyon spectral
Mai avuto dolori alle mani, spesso pero' ho formicolii che spariscono dopo poco che ho tolto le mani dal manubrio.
Il dolore invece, su perorsi in discesa troppo impegnativi per le mie capacita' di guida, mi viene ai piedi, sicuramente perche' per paura sto troppo rigido sulla bici.
 

Fermos

Biker popularis
11/15/20
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Lesmo
Bike
Canyon spectral
io "soffro" di formicolio..
dopo alcune ore in bici inizio a sentire un fastidioso formicolio alle mani e relativa diminuzione della sensibilità alle dita!

devo fare un pezzo di strada tenendo il manubrio con una mano e l'altra "scrollarla" un pò in modo da riattivare la circolazione.. se così si può dire! E poi alternare con l'altra..
Faccio questa manovra un pò di volte e torna tutto nella norma..
anche io ho lo stesso tuo problema
 

czarn

Biker superis
6/28/10
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udine
Sinceramente sia con la fullona che con la frontazza in park il dolore è uguale ..
La mia esperienza in park è stata dal dolore intenso e incapacità ad aprire le dita a fine discesa all'assoluto confort attuale. Al rientro da una lunga vacanza in park agli esordi ( 17 giorni interi di fila) avevo addirittura pensato di essermi fatto dei danni permanenti e per una settimana facevo fatica anche a tenere il volante della macchina.

Raddrizzare le leve freno è stato il 40% della soluzione, il resto è stato rilassare le mani, con un terzo dello sforzo mi sono accorto che guidavo bene uguale. L'unico caso in cui ancora soffro è quando ci sono molti tratti lunghi di brake bumps ma lì credo non ci sia molto da fare, puoi rilassare un po' di più ma le macinate arrivano lo stesso
 
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~ Beer & Beer ~
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Bike
Marin El Roy
La mia esperienza in park è stata dal dolore intenso e incapacità ad aprire le dita a fine discesa all'assoluto confort attuale. Al rientro da una lunga vacanza in park agli esordi ( 17 giorni interi di fila) avevo addirittura pensato di essermi fatto dei danni permanenti e per una settimana facevo fatica anche a tenere il volante della macchina.

Raddrizzare le leve freno è stato il 40% della soluzione, il resto è stato rilassare le mani, con un terzo dello sforzo mi sono accorto che guidavo bene uguale. L'unico caso in cui ancora soffro è quando ci sono molti tratti lunghi di brake bumps ma lì credo non ci sia molto da fare, puoi rilassare un po' di più ma le macinate arrivano lo stesso
Sono un po le mie sensazioni e condizioni di dolore
 

czarn

Biker superis
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udine
Sono un po le mie sensazioni e condizioni di dolore
posso dirti che avevo provato tenendo la forca morbida, manopole confortevoli e pressione pneumatici un po' più basse e niente. male uguale. adesso che riesco ad andare rilassato son tornato su con le pressioni ho messo le manopole ergon che sono di fatto gomma indeformabile e vado da dio per tutta la settimana che faccio a luglio in park. Altro discorso invece per le braccia, non che facessero male ma ho preso in offerta un manubrio vibrocore e l'ho trovato fantastico. sulle altre bici ho carbonio ma sulla dh ho ancora quello
 
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Marin El Roy
posso dirti che avevo provato tenendo la forca morbida, manopole confortevoli e pressione pneumatici un po' più basse e niente. male uguale. adesso che riesco ad andare rilassato son tornato su con le pressioni ho messo le manopole ergon che sono di fatto gomma indeformabile e vado da dio per tutta la settimana che faccio a luglio in park. Altro discorso invece per le braccia, non che facessero male ma ho preso in offerta un manubrio vibrocore e l'ho trovato fantastico. sulle altre bici ho carbonio ma sulla dh ho ancora quello
Fa strano perché non è che ho le braccia molli e poco allenate faccio e facevo lavori pesanti e quindi un po’ dì allenamento in qualche modo c’è, ma quel male a stringere le mani a fine discesa dopo un po’ di discese resta e le ho provate tutte , ormai ci convivo
 

ammericano

Biker superioris
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Fa strano perché non è che ho le braccia molli e poco allenate faccio e facevo lavori pesanti e quindi un po’ dì allenamento in qualche modo c’è, ma quel male a stringere le mani a fine discesa dopo un po’ di discese resta e le ho provate tutte , ormai ci convivo
Mani di dimensione piccola rispetto al diametro delle manopole?
 

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Mani di dimensione piccola rispetto al diametro delle manopole?
Normali direi, ho provato ogni genere e diametro di manopole negli anni ma la storia è così , niente di assurdo si sopporta e la voglia di fare discesa mitiga i dolori:-)
 

ammericano

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Normali direi, ho provato ogni genere e diametro di manopole negli anni ma la storia è così , niente di assurdo si sopporta e la voglia di fare discesa mitiga i dolori:-)
Lascia stare che l’altro giorno mi è scappata la presa in una pietraia dalle mie parti sono volato … non reggevano più le mani. Stavo pestando più del solito ma mai avuto dolore così (trallaltro ho il KOM la’ quindi sono abituato a farla). Ovviamente sospensione e gomme sempre uguali, forse stavo più in tensione del solito il che contribuisce alla fatica e quindi dolore
 
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Marin El Roy
Lascia stare che l’altro giorno mi è scappata la presa in una pietraia dalle mie parti sono volato … non reggevano più le mani. Stavo pestando più del solito ma mai avuto dolore così (trallaltro ho il KOM la’ quindi sono abituato a farla). Ovviamente sospensione e gomme sempre uguali, forse stavo più in tensione del solito il che contribuisce alla fatica e quindi dolore
Si credo che essere rilassati sia solo che di aiuto , ma quando sono concentrato si vede che tendo ad essere più rigido con le mani , non saprei
 

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