dolomitisuperbike
- Creatore Discussione FRESSIO
- Data di inizio
scubafox68
Biker forumensus
si ok....ma non è che programmo a caso....questi dati sono ottenuti da tutte le volte che ho fatto questi tratti di percorso...insomma ho dei precedenti....è diverso...ovvio che il programma è una cosa...la realtà un'altra...
Non bisogna iscriversi per uno o l'altro, si può scegliere al momento!
Baz, hai tempo ancora qualche giorno per scegliere, non prendere decisioni affrettate, con calma si fa tutto, resta con noi
scubafox68
Biker forumensus
aaaahhhhhh ma allora sei un veterano è un altra cosa
....conosco bene i percorsi...maaaa maaaa maaaa non li ho mai fatti tutti nello stesso giorno!!!
....conosco bene i percorsi...maaaa maaaa maaaa non li ho mai fatti tutti nello stesso giorno!!!
un tocchetto per volta come quando si mangia il parmigiano, invece domenica dovrai fare come quando si fà una bella amatriciana ah ah ah tutta de un colpo te la devi beccà
Allegati
Intanto grazie ancora per avermelo mandato!!! stasera riesco a stare a casa e ad avere la serata libera e lo guardo, domani ti dico!!!
Guarda che è inutile che tieni in cura mio fratello Baz...è senza speranza
Se tuo fratello mi dà retta lo rimetto a nuovo, te considera che io con tutti gli impicci che ho, con lo scarso allenamento che ho, non mi sono mai ritirato ad una gran fondo fatta eccezione per la prima rampiconero a cui ho partecipato, era di agosto un caldo da bestia, tratto iniziale dentro alcune colline assolate mi mancava il respiro, da coma
grazie bikersgiant... vedo che mi capisci
!!!non c'è l'iscrizione al lungo o al corto, si decide strada facendo, se non passi dal pirmo cancello ma solo dal secondo sei automaticamente cronometrato nel corto...
purtroppo mi rendo conto che non sono fisicamente pronto per 120 km, 40 giorni fa era in formissima oggi sono una schiappa quindi meglio non rischiare cotture eccessive anche perchè lunedì pomeriggio appena torno sono subito in uff.......mi avevi quasi convinto a fare il lungo.....e adesso mi cambi idea??
....cmq...sono indeciso anche io....vediamo questi gg...io vado su domani sera....giovedì faccio un'uscita di osservazione....e poi medito....
Per alimentarmi...un consiglio!!!
Tenete conto io di solito per un GF di 50 km con 1500 mt di dislivello bevo meta' borraccia e mangio una barretta...diciamo che consumo poco come mi consigliate di alimentarmi per i 120 km? nn vorrei fare cavolate...
Tenete conto io di solito per un GF di 50 km con 1500 mt di dislivello bevo meta' borraccia e mangio una barretta...diciamo che consumo poco come mi consigliate di alimentarmi per i 120 km? nn vorrei fare cavolate...
scubafox68
Biker forumensus
Per alimentarmi...un consiglio!!!
Tenete conto io di solito per un GF di 50 km con 1500 mt di dislivello bevo meta' borraccia e mangio una barretta...diciamo che consumo poco come mi consigliate di alimentarmi per i 120 km? nn vorrei fare cavolate...
vivi di aria???
...oppure di qualcosa altro?
...io in 50km mi ciuccio la borraccia (750ml) + buona parte dello zaino idrico....ma forse io sono esagerato...
scubafox68
Biker forumensus
ti capisco perchè 20gg fa ho avuto una settimana di sguarana tremendo...avevo perso 5kg in 5gg....
...adesso non sono in forma come prima...ma sto maturando l'idea di provare il lungo comunque...insomma dire lo faccio l'anno prosssimo non mi va....troppe cosa succedono in un anno....quindi forse si prova......anche se non è una decisione definitiva....
bisogna allenare la testa, far crescere l'entusiasmo....dai su dai su dai su!!!
vivi di aria???
...oppure di qualcosa altro?
...io in 50km mi ciuccio la borraccia (750ml) + buona parte dello zaino idrico....ma forse io sono esagerato...
si mi rendo conto che consumo davvro poco infatti nn so cosa vogliano dire crisi di fame o sete ma nn vorrei proprio capir cosa significano domenica...
Caro Davide, rivedi completamente i "tuoi" consumi. Non puoi usare come riferimento la GF da 50 km, perché alla gran fondo il tuo corpo intacca probabilmente un po' di riserve di grassi e quello che c'è nel sangue. Ad una gara di 8 ore, devi calcolare in maniera completamente diversa i consumi.
Io, domenica, alla Marathon del Grappa, ho fatto fuori:
- 1/3 di borraccia di integratore prima del primo ristoro
- 1 bicchiere di sali e 1 d'acqua al primo ristoro
- 2/3 di borraccia prima del secondo ristoro
- una banana al secondo ristoro
- 2 bicchieri di sali e 1 d'acqua al secondo ristoro
- 1 borraccia intera prima del terzo ristoro
- 2 bicchieri di sali al terzo ristoro, 1 d'acqua, 2 di te'
- 1 banana al terzo ristoro e un po' di uvetta
- 1/3 di borraccia prima del quarto ristoro
- 1 bicchiere di sali al quarto ristoro
- 1/3 di borraccia prima del quinto ristoro
- 1 bicchiere di sali al quarto ristoro, un pezzo di banana
- 1/3 di borraccia prima dell'arrivo
- 1/3 di borraccia di integratore prima del primo ristoro
- 1 bicchiere di sali e 1 d'acqua al primo ristoro
- 2/3 di borraccia prima del secondo ristoro
- una banana al secondo ristoro
- 2 bicchieri di sali e 1 d'acqua al secondo ristoro
- 1 borraccia intera prima del terzo ristoro
- 2 bicchieri di sali al terzo ristoro, 1 d'acqua, 2 di te'
- 1 banana al terzo ristoro e un po' di uvetta
- 1/3 di borraccia prima del quarto ristoro
- 1 bicchiere di sali al quarto ristoro
- 1/3 di borraccia prima del quinto ristoro
- 1 bicchiere di sali al quarto ristoro, un pezzo di banana
- 1/3 di borraccia prima dell'arrivo
Dovresti fare il calcolo del tipo:
- condizioni molto calde: 1L/ora
- condzioni medie 0,5L/ora
- condizioni fresche: 0,33L/ora
Per il mangiare penso che dovremmo stare sulle 500 kcal all'ora, per non andare in crisi totale.
- condizioni molto calde: 1L/ora
- condzioni medie 0,5L/ora
- condizioni fresche: 0,33L/ora
Per il mangiare penso che dovremmo stare sulle 500 kcal all'ora, per non andare in crisi totale.
Anch'io, zaire, sarei uno di quelli che bevono poco. Quando mi faccio l'uscita da solo - generalmente un'uscita che sfiora le 3 ore ed a volte le supera - mi porto dietro una borraccia e qualcosa da mangiare, tipo barretta o snack.
Però domenica non mi sono proprio fatto pregare per mangiare e bere e ne è valsa la pena, perché non mi sono mai venuti i crampi, ma solo principi di contrazione ben controllati, semplicemente mollando un po' il gas.
Direi però che lo zaino idrico in gara va sempre lasciato a casa. Inoltre i ristori alla DSB saranno più che mai abbondanti e ben disposti, quindi inutile portarsi dietro 2-3 kg di peso in più. Tanto valeva correre con la Scale 90...
Però domenica non mi sono proprio fatto pregare per mangiare e bere e ne è valsa la pena, perché non mi sono mai venuti i crampi, ma solo principi di contrazione ben controllati, semplicemente mollando un po' il gas.
Direi però che lo zaino idrico in gara va sempre lasciato a casa. Inoltre i ristori alla DSB saranno più che mai abbondanti e ben disposti, quindi inutile portarsi dietro 2-3 kg di peso in più. Tanto valeva correre con la Scale 90...