devo dimagrire, mi serve aiuto!

[vain]

Secondo me devi andare da un dietista/dietologo se vuoi avere la certezza di fare le cose correttamente e in sicurezza. Io in questo modo ho perso circa 15 chili negli ultimi tre mesi, ora sono 1,85 per 95 chili e conto di perderne ancora una decina.
La dieta che seguo è tarata dalla dottoressa sulle 2000 calorie pro die e devo dire che una volta abituati non è così massacrante. Se a questo associ una buona attività fisica vedrai che i risultati arriveranno. Ho iniziato a febbraio con la dieta e ho smesso di fumare nello stesso momento, a marzo ho cominciato con la bike((XC)) e ad oggi ho fatto 833 chilometri: la pancetta è quasi sparita e ho scoperto dei muscoli sconosciuti sulle gambe

io non sono mai stato magro, ma da quando ho smesso di fumare, circa 2 anni fa, ho compensato le sigarette con il cibo, il mio obbiettivo per ora è perdere un 30kg, non voglio usare lo smettere di fumare come scusa, anzi sono il primo a dire che sono così (1,75 x 115kg) perchè ho fatto vita sedentaria, ma mi sono accorto che da solo non riesco, o meglio inizio ma non mantengo, non so se mi sono spiegato.....

cmq le vostre risposte mi stanno aiutando più di quello che credete, è bello sapere che persone che non conosci ti consigliano, penso che al momento un'incoraggiamento di questo tipo sia proprio ciò di cui ho bisogno....

Prodotti MTB scontati

 

[Melquiades38]

Mi fa piacere che almeno un pò di sostegno le nostre risposte te lo diano.

 

[Don_pinguinotto]

Io posto la mia esperienza! Io sono alto 1.85! a metà febbraio pesandomi e vedendo sulla bilancia 125 kg mi sono accorto che ero aumentato un po' troppo (complice la mia ragazza che pesa 49 kg ), non ho fatto una dieta esatta, semplicemente ho limitato le dosi, non mangio più a strafogo ma solo finchè non mi sento pieno! Ho iniziato con la palestra ma mi annoiava così a metà aprile ho comprato la mtb (prima bdc)! Ho iniziato ad andare in giro e all'inizio andavo 2 giorni a settimana facendo 20-30 km, ora complice la passione che mi ha preso resto tra i 20-60km ma li faccio 5-6 volte la settimana! Ad oggi peso 110 Kg! Non mi privo di nulla, se il sabato devo andare a mangiare fuori mangio e non faccio storie sulla dieta, però anche li cerco di non esagerare e compenso con qualche km in più se riesco! Adesso per me sta risultando più facile per il motivo che prima andavo in mtb per dimagrire ora invece voglio dimagrire per andare in mtb ed è una cosa totalmente diversa 30 kg in più è vero si è al limite dell'obesità, ma non sono troppi per il fatto chè ci si riesce ancora a muovere con relativa facilità!

 

[vain]

bhe, complimenti don pinguinotto....
hai usato la frase giusta:non andare in mtb per dimagrire, ma dimagrire per andare in mtb...

 

[Pietosa Insania]

@ polter
175 per 115 kg fa un bmi di 37,6 è già obesità di II grado molto abbondante.
Parlando di numeri senza averlo davanti, ma giusto per avere un'idea spannometrica il suo peso forma "ideale" dovrebbe aggirarsi a 68-70 kg.ben venga lo sport ma senza una corretta alimentazione ripeto non va da nessuna parte.
per la cronaca sono specialista in scienze dell'alimentazione

 

[ExtraVergine]

vain..non ho nulla da aggiungere ai consigli degli altri ragazzi, solo un grosso in bocca al lupo per la "nuova vita"
ho un collega che e' "uguale" a te..ma se ne sbatte e sta ingrassando ancora di piu', povero lui! mi dice che mangio robe da fr0c!0 (vedi crackers integrali e parrette proteiche), e qui aggiungo un altro..povero lui e gli "uomini" come lui
non per cattiveria ma non mi dispiace neanche piu' di tanto vederlo cosi', sentire che non fa niente per se stesso..alla fine te le cerchi!

per quanto riguarda le uscite in bike, ti consiglio una biga rigida e a poco prezzo, giusto per pedalare, fare le prime escursioni e la gamba..

 

[Mar-cello]

Vain credo che il primo passo sia la consapevolezza, sei giovane , sei sei sano ed intelligente capisci benissimo che alto 1,75 il tuo peso dovrebbe essere molto inferiore 75?85 kg? non te lo so dire.. ma aldilà del carico a cui per ore -giorni-mesi sottoponi le tue articolazioni devi pensare allo sforzo che fa il tuo cuore ed il resto del tuo 'sistema'.
Devi agire per cambiare questo stato di cose, devi trovare un nutrizionista e non uno spacciatore di fatburner o efedrine, servono a poco, non formano una profonda cultura alimentare e sono ancora più rischiose per il tuo 'sistema'.
Solo FALLO e fallo subito esci da quel corpo ed entra nel nuovo benessere che ti meriti.

 

[Polterchrist]

@ polter
175 per 115 kg fa un bmi di 37,6 è già obesità di II grado molto abbondante.
Parlando di numeri senza averlo davanti, ma giusto per avere un'idea spannometrica il suo peso forma "ideale" dovrebbe aggirarsi a 68-70 kg.ben venga lo sport ma senza una corretta alimentazione ripeto non va da nessuna parte.
per la cronaca sono specialista in scienze dell'alimentazione

in linea di massima non posso che darti ragione, 1.75 x 115kg è un bel po' fuori, ma io tenderei a considerare lo stato fisico effettivo (che non è desumibile dalle parole scritte su un forum) prima di dire per certo che necessita per forza di uno specialista causa passaggio della "linea rossa", per quel che ne sappiamo potrebbe essere costituzionalmente grosso

sempre prendendo la mia famiglia come esempio, mio padre è alto 1.80 (e da lui ho preso la costituzione), secondo le varie tabelle generiche (di cui ho gia detto di fidarmi poco) dovrebbe pesare circa 75kg, no ? il peso minore che abbia mai raggiunto è stato 82kg mentre era a militare dopo una broncopolmonite da cui è uscito pelle e ossa, tant'è che prima di riprendere servizio ha dovuto rimettere su peso :)

 

[ExtraVergine]

Vain credo che il primo passo sia la consapevolezza, sei giovane , sei sei sano ed intelligente capisci benissimo che alto 1,75 il tuo peso dovrebbe essere molto inferiore 75?85 kg? non te lo so dire.. ma aldilà del carico a cui per ore -giorni-mesi sottoponi le tue articolazioni devi pensare allo sforzo che fa il tuo cuore ed il resto del tuo 'sistema'.
Devi agire per cambiare questo stato di cose, devi trovare un nutrizionista e non uno spacciatore di fatburner o efedrine, servono a poco, non formano una profonda cultura alimentare e sono ancora più rischiose per il tuo 'sistema'.
Solo FALLO e fallo subito esci da quel corpo ed entra nel nuovo benessere che ti meriti.

beh dai non essere cosi' estremista..non mi pare sia uno di quelli che passano per la strada piu' breve rovinandosi..

 

[FAUST]

avrei bisogno di aiuto per la mia linea, dovrei perdere una 30ina di kili, volevo sapere se l'mtb (che adoro) è sufficente ho dovrei seguire un'allenamento più specifo, vorrei fare freeride e dh ma al momento(so che può far ridere, ma à così) peso troppo, quando faccio discesa la mia bici si sfonda e non lavora come dovrebbe, ho fatto pompare al max l'ammo sia front che post...e poi prima della discesa c'è la salita e per adesso me le sto facendo tutte a piedi....premetto che andare in palestra mi imbarazza molto al momento.....
grazie in anticipo per i consigli...

Mah...io credo che con una 30ina di kg. di sovrappeso, il tuo problema principale sia innanzitutto un PROBLEMA DI SALUTE che va ben al di là della MTB (scusa la crudezza, ma è inutile fare giri di parole).
Ti suggerirei di metterti nelle mani di un buon dietologo e di inserire la MTB come fonte di movimento in un ambito di un programma generale di diminuzione del peso.
Fra una ventina di chili...deciderai fra il dh, free ride o cross country....!
Comunque tanti auguri, perchè il percorso sarà duro ma ce la puoi fare.
Ti aspettiamo!!!

 

[vain]

vorrei dire che non prenderei mai e ribadisco mai pillole varie così a caso, a meno che non mi venga prescritta da uno specialista, sono disposto ad aspettare più tempo per i risultati....
vorrei aggiungere che fino a ieri ero molto demoralizzato, ma ad ora mi sento più motivato che mai....
sarò ripetitivo ma mi state aiutando tantissimo....

 

[vain]

Mah...io credo che con una 30ina di kg. di sovrappeso, il tuo problema principale sia innanzitutto un PROBLEMA DI SALUTE che va ben al di là della MTB (scusa la crudezza, ma è inutile fare giri di parole).
Ti suggerirei di metterti nelle mani di un buon dietologo e di inserire la MTB come fonte di movimento in un ambito di un programma generale di diminuzione del peso.
Fra una ventina di chili...deciderai fra il dh, free ride o cross country....!
Comunque tanti auguri, perchè il percorso sarà duro ma ce la puoi fare.
Ti aspettiamo!!!

ma quale crudezza, anzi, è proprio mettendo il problema in piazza che lo si supera....
grazie...

 

[Zabriskiepoint69]

Ti faccio i miei migliori auguri ed i complimenti per aver fatto il primo, importantissimo passo.
Ora però, come diversi ragazzi ti hanno già consigliato, se fossi in te mi affiderei ad un esperto del settore che sappia consigliarti e continuare a motivarti anche quando passerà questa iniziale euforia.
Ancora auguri e complimenti, spero di sentire buone nuove prossimamente! ;)

 

[stefano_81]

Entanto te saludo da Cavaion-?
Allora, se vuoi noi tutti i sabati che il Signore manda in terra si fanno dei gran bei giri adatti a tutti i livelli di allenamento, nel senso che chi arriva primo poi aspetta, chè un pò di tutto ma il divertimento è assicurato
Poi io in settimana se vuoi faccio due o tre uscite spesso di de-faticamento a Rivoli / Pastrengo, quindi se ti interessa aggregarti....
Tieni conto che per perdere peso ti ci vuole costanza, e sopratutto una dieta giusta...
ciao, stefano molinari

 

[vain]

grazie degli auguri zabriskie...


ciao da san piero stefano.....guarda io al momento con l'mtb c vado al lavoro (domegliara dietro martinelli)....
quasi tutti i pomeriggi tempo permettendo, ma esco solo al momento, sicuramente appena prendo un po di ritmo mi faccio sentire per le uscite, sei stato molto gentile....ti ringrazio...
...cmq io sono ivan...!

 

[iz5dki]

D'accordissimo ! Io ne ho 3/4 in piu' ( 178 cm x80 kg ma ahime' 55 anni !) e mi sembra di essere una palla di grasso.Corro ( 3 x 1 ora per week) bici ( solo una uscita per settimana se va bene, causa location) e rulli ( 2 x 1 ora/settimana) , ma faccio fatica a rientrare , anche mangiando e bevendo molto controllato.Probabilmente vista l'eta' il metabolismo e' di molto rallentato.

Ciao io eliminerei i rulli cerca oltre a quello che fai di camminare molto a piedi e fare molto sesso .
Io sono 174 x 71 kg

 

[Davoz]

Caro Vain,leggendo del tuo problema non ho potuto fare altro che cliccare su rispondi!!

Io ho 27 anni,fino a circa 2 anni fa pesavo la bellezza di 120kg per 1.79 mt di altezza!
Che dire facevo una vita non sedenzaria ma mi piaceva ingozzarmi negli orari piu bastardi ,bevevo un po troppa birra e mangiavo dolci a profusione...
finche un giorno non sono passato da un decathlon,mi innamorai di una rock rider 6fr ,perche mi ricordò un giorno passato a pila nell'agosto del 2005...
feci un po di sacrifici e mi comprai sta bici!
sai che è successo lo pedalata fino a marzo dell'anno scorso con gomme da 2.50 ,cominciando con 15 km di percorso fino a 30 km un giorno si un giorno no...sai quanto ho perso in un anno ??20kg!!! arrivai a circa 90 kg in quel periodo,poi decisi di mettermi a fare discese sul serio, mi presi un cancello da 22kg e ad oggi sono arrivato a pesare 84 kg calcolando che ho messo su anche un fisico non male(almeno rispetto al passato!) continuando a pedalare su un percorso di 50km e girando in montagna con la mia nuova bimba di 18kg!
E sai il bello? non mi sono accorto di nulla,solo i miei pantaloni mi ricordono che sono dimagrito un botto!!mangio meno ,o meglio mangio agli orari giusti e le mie abitudini non sono cambiate affatto,quindi al diavolo diete ,dietologi ,liposuzioni o altre cavolate simili...sei giovane basta la volontà!

Spero di averti fatto capire che se non c'è la volonta o un qualcosa che ti motivi a fare attività fisica costante i risultati non arrivano!
io preferisco 20 uscte in bici che non dover mangiare broccoli per due giorni!

 

[Don_pinguinotto]

Caro Vain,leggendo del tuo problema non ho potuto fare altro che cliccare su rispondi!!

Io ho 27 anni,fino a circa 2 anni fa pesavo la bellezza di 120kg per 1.79 mt di altezza!
Che dire facevo una vita non sedenzaria ma mi piaceva ingozzarmi negli orari piu bastardi ,bevevo un po troppa birra e mangiavo dolci a profusione...
finche un giorno non sono passato da un decathlon,mi innamorai di una rock rider 6fr ,perche mi ricordò un giorno passato a pila nell'agosto del 2005...
feci un po di sacrifici e mi comprai sta bici!
sai che è successo lo pedalata fino a marzo dell'anno scorso con gomme da 2.50 ,cominciando con 15 km di percorso fino a 30 km un giorno si un giorno no...sai quanto ho perso in un anno ??20kg!!! arrivai a circa 90 kg in quel periodo,poi decisi di mettermi a fare discese sul serio, mi presi un cancello da 22kg e ad oggi sono arrivato a pesare 84 kg calcolando che ho messo su anche un fisico non male(almeno rispetto al passato!) continuando a pedalare su un percorso di 50km e girando in montagna con la mia nuova bimba di 18kg!
E sai il bello? non mi sono accorto di nulla,solo i miei pantaloni mi ricordono che sono dimagrito un botto!!mangio meno ,o meglio mangio agli orari giusti e le mie abitudini non sono cambiate affatto,quindi al diavolo diete ,dietologi ,liposuzioni o altre cavolate simili...sei giovane basta la volontà!

Spero di averti fatto capire che se non c'è la volonta o un qualcosa che ti motivi a fare attività fisica costante i risultati non arrivano!
io preferisco 20 uscte in bici che non dover mangiare broccoli per due giorni!

Stessa cosa che dico io! Il dietologo alla fine ti dice di mangiare solo a pasto e degli spuntini e ti da una dieta che bene o male ci potresti pensare da solo! (ci sono andato) forse l'unica motivazione vera è che ci lasci una barca di soldi quindi preferisci dimagrire Buona volontà e olio di gomito! E se bevi tanti alcolici e/o bevande gassate quelle saranno il primo passo! Se non proprio toglierle ridurle! Io avevo paura all'inizio a mangiare solo a pasto e solo cose sane invece mi sono trovato subito meglio! Susu pedala e dacci i risultati ogni tanto così ti cazziamo per bene se prendi peso

 

[Mar-cello]

beh dai non essere cosi' estremista..non mi pare sia uno di quelli che passano per la strada piu' breve rovinandosi..

non intendevo affatto dire questo, mi sono espresso male. Intendevo affermare che un nutrizionista oppure la ricerca che una persona compie da solo in quella direzione dovrebbe escludere perdite di peso improvvise e rapide fatte con farmaci per inibire l'appetito. Non puoi pensare di perdere naturalmente 30kg in 3 mesi senza scompensi o senza rischiare effetto yo-yo.
Ivan sarà in perfetta forma a un anno da questo post se si comporta bene e si nutre correttamente. Gli ho consigliato uno specialista poichè non conosco il suo grado di conoscenza della materia, la sua volontà e determinazione nel raggiungere gli obbiettivi. Qualcuno pensa"dieta = privazione-sofferenza-verdurine. Siamo così abituati a 'dover' sentire sapori innaturali che i broccoli si pensa facciano schifo. é un cibo naturale come tanti altri..
Se pensi all'uomo come specie e a quanto sia cambiata in peggio l'alimentazione negli ultimi decenni non vi è da stupirsi se l'obesità e i costi che avrà sulla spesa pubblica oltre che sul malessere di chi vi è coinvolto raggiungeranno livelli inquietanti.IMHO

 

[Zabriskiepoint69]

non intendevo affatto dire questo, mi sono espresso male. Intendevo affermare che un nutrizionista oppure la ricerca che una persona compie da solo in quella direzione dovrebbe escludere perdite di peso improvvise e rapide fatte con farmaci per inibire l'appetito. Non puoi pensare di perdere naturalmente 30kg in 3 mesi senza scompensi o senza rischiare effetto yo-yo.
Ivan sarà in perfetta forma a un anno da questo post se si comporta bene e si nutre correttamente. Gli ho consigliato uno specialista poichè non conosco il suo grado di conoscenza della materia, la sua volontà e determinazione nel raggiungere gli obbiettivi. Qualcuno pensa"dieta = privazione-sofferenza-verdurine. Siamo così abituati a 'dover' sentire sapori innaturali che i broccoli si pensa facciano schifo. é un cibo naturale come tanti altri..
Se pensi all'uomo come specie e a quanto sia cambiata in peggio l'alimentazione negli ultimi decenni non vi è da stupirsi se l'obesità e i costi che avrà sulla spesa pubblica oltre che sul malessere di chi vi è coinvolto raggiungeranno livelli inquietanti.IMHO

Non posso che quotare aggiungendo a chi suggerisce il solo allenamento che trenta chili di sovrappeso lo porterebbero ben presto all'infortunio, con conseguente ricaduta del morale ed anche del peso.
Il nostro amico Ivan DEVE cominciare un regime alimentare corretto abbinato all'allenamento (blando per iniziare) e solo quando peserà di meno potrà pensare di percorrere 30 Km un giorno si e uno no senza infortunarsi!
E' importante che capisca fin d'ora che bisogna dimagrire per poter praticare sport correttamente e non il contrario!!
Ivan ha compiuto il primo, importante passo ed è consapevole che sarà un percorso lungo ed impegnativo, non illudetelo semplificando troppo la cosa, altrimenti potrebbe finire per crederci e di conseguenza scoraggiarsi quando si renderà conto che così non è. Forza Ivan!