devo dimagrire, mi serve aiuto!

[Fuocoz]

mi spiegheresti cosa è lo stacco (credo che sia il salto da fermo a gambe divaricate ma non sono sicuro) e se c'è un criterio di massima sul carico dei pesi per panca pressa trazioni ecc. tipo in base al peso della persona oppure allo sforzo...
grazie

Lo stacco è una delle 3 alzate del powerlifting

Ci sono alcune varianti, diciamo che quella classica è così

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[CasuMarzu]

Lo stacco è una delle 3 alzate del powerlifting

Ci sono alcune varianti, diciamo che quella classica è così

grazie...
e per i pesi su che misure si può orientare un atleta di 70kg?

 

[Fuocoz]

grazie...
e per i pesi su che misure si può orientare un atleta di 70kg?

Non esiste un peso minimo. Puoi anche partire con 30-40kg, l'importante è utilizzare una tecnica che sia perfetta per evitare colpi inutili alla schiena.
In compenso ti posso dire che una perzona di 70kg, con un periodo di allenamento medio può arrivare tranquillamente a sollevare 150kg.

Però mi raccomando, cura molto la tecnica, aiutandoti magari con i vari video che si trovano su youtube.
L'ideale sarebbe avere qualcuno esperto che ti corregga ma spesso nelle classiche palestre in stile villaggio turistico neanche ci sono personaggi con queste competenze.

Nel caso di noi "biker", che abbiamo già di nostro le gambe particolarmente allenate, io oserei la proposta di limitarsi ai mezzi stacchi, cioè con il bilancere che parte circa dall'altezza della rotula. Questo lo rende un pò più facile e concentra il lavoro sulla schiena

 

[CasuMarzu]

Non esiste un peso minimo. Puoi anche partire con 30-40kg, l'importante è utilizzare una tecnica che sia perfetta per evitare colpi inutili alla schiena.
In compenso ti posso dire che una perzona di 70kg, con un periodo di allenamento medio può arrivare tranquillamente a sollevare 150kg.

Però mi raccomando, cura molto la tecnica, aiutandoti magari con i vari video che si trovano su youtube.
L'ideale sarebbe avere qualcuno esperto che ti corregga ma spesso nelle classiche palestre in stile villaggio turistico neanche ci sono personaggi con queste competenze.

Nel caso di noi "biker", che abbiamo già di nostro le gambe particolarmente allenate, io oserei la proposta di limitarsi ai mezzi stacchi, cioè con il bilancere che parte circa dall'altezza della rotula. Questo lo rende un pò più facile e concentra il lavoro sulla schiena

mille grazie!!!o-o