DECATHLON E LE ALTRE E..VARIE ED EVENTUALI: IL CIRCOLO DEI CAZZARI VAGANTI! POLEMICI FREE! PARTE 10
- Creatore Discussione Minitrek
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- Stato
io vado in bici, poco, l'obiettivo quest'anno era di fare 100 uscite, obiettivo ormai penso sfumato...
dall'autunno alla primavera cerco, non sempre con costanza, di fare qualcosa a casa, mobilità, plank, qualche flessione, qualche addominale, giusto per contrastare l'età che avanza...
Il mio erano i 100000 di dislivello e con l'ultimo sbaro e il buio che avanza la vedo dura a fare 30000 entro l'anno
Non sono del club ma mi alleno regolarmente in bici per circa 9000km annui ( compresi 20km per andare al lavoro tutti i giorni inverno compreso che faccio in progressione Z3 Z4 Z5).Poi 3 volte alla settimana 1h30 di allenamento con yoga per lombari, addominali (planck e normali) flessioni e qualche peso (non posso piu darci dentro con trazioni e cose pesanti a causa di un epicodilite oramai cronica) Inoltre faccio cicli di dieta intermitten fasting ciclo 16-8 con uscite anche di 3h completamente a digiuno per aumentare la lipolisi e indurre l'organismo alla produzione naturale Grow Hormon e Glucagone per stimolare la glicogenesi epatica (evitare battute pls)...Durante queste uscite ho notato un aumento della media oraria e diminuzione in percentuale del 10% - 15% della frequenza cardiaca....
Ultima modifica:
Non mi interessano tanto i km, anzi meno ne faccio a pari dislivello meglio è, vuol dire che ho cazzeggiato meno
Salgo finché muoio e torno indietro. Però serve, ogni volta salgo tre metri in più.
Vado in bici quando posso...sempre meno.
Uscita nel finesettimana sempre, quando va benissimo ne faccio due ma raramente.
Durante la settimana, gli anni scorsi in estate riuscivo a fare qualche uscita serale...questo con la bimba piccola cerco di uscire prima del lavoro roba tipo 6.30/8.00...ma già le ore di sonno non sono tante...non è proprio facilissimo
in inverno mi sono preso una Spin Bike che devo dire mi fa molto comodo...stessi orari comunque che in estate.
Vorrei far di più. Quando non mi "alleno" ne risento sia fisicamente che psicologicamente...ma perora non riesco a fare molto di meglio...penso che crescendo la piccola tornerò alle vecchie abitudini pian piano.
Ammiro tutti coloro, e ne vedo tanti tra i miei amici, che riescono a coniugare lavoro, figli, famiglia e una intensa attività sportiva.
Non so onestamente come cazzò facciano, ma ben per loro.
Uscita nel finesettimana sempre, quando va benissimo ne faccio due ma raramente.
Durante la settimana, gli anni scorsi in estate riuscivo a fare qualche uscita serale...questo con la bimba piccola cerco di uscire prima del lavoro roba tipo 6.30/8.00...ma già le ore di sonno non sono tante...non è proprio facilissimo
in inverno mi sono preso una Spin Bike che devo dire mi fa molto comodo...stessi orari comunque che in estate.
Vorrei far di più. Quando non mi "alleno" ne risento sia fisicamente che psicologicamente...ma perora non riesco a fare molto di meglio...penso che crescendo la piccola tornerò alle vecchie abitudini pian piano.
Ammiro tutti coloro, e ne vedo tanti tra i miei amici, che riescono a coniugare lavoro, figli, famiglia e una intensa attività sportiva.
Non so onestamente come cazzò facciano, ma ben per loro.
ma vaaaa, son solo 15 giri con 2K D+, 2K a giro son solo 6 ripetute di chi sai tu
Lui fa i turni, io fra poco non uscirò più col buio!ma vaaaa, son solo 15 giri con 2K D+, 2K a giro son solo 6 ripetute di chi sai tu
Socio... qualche info se la cosa non ti spiace:
- quale spin-bike hai preso?
- funziona come allenamento?
- la cosa più importante: lo principessa di casa sempre più innamorata del suo papà eh?!
DON
PS: in merito al quesito di @ANDREAMASE: poco... troppo poco.
Sveglia all'alba, bimbo piccolo, mille cose da fare in casa al ritorno dall'ufficio, età che avanza, 8 medicianli al giorno che mi tengono in vita.. ma che però mi distruggono a livello muscolare, ecc ecc ecc
Morale: 1 uscita di 1h a settimana di media. Circa 13 km di media percorsi. Dislivello -15mt / +15mt.
Non aggiungo altro per pudore....
DON
Sveglia all'alba, bimbo piccolo, mille cose da fare in casa al ritorno dall'ufficio, età che avanza, 8 medicianli al giorno che mi tengono in vita.. ma che però mi distruggono a livello muscolare, ecc ecc ecc
Morale: 1 uscita di 1h a settimana di media. Circa 13 km di media percorsi. Dislivello -15mt / +15mt.
Non aggiungo altro per pudore....
DON
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