LA FORZA: come si allena e come si alimenta
Nel ciclismo l'allenamento della forza è una componente molto importante in qualsiasi programma di lavoro, specialhttp://www.ethicsport.it/integratori_sport/uploaded_images/triathlonmente durante il periodo invernale, anche se è opportuno eseguire dei richiami durante tutto l'anno.
La forza ha molte componenti differenti (resistenza, potenza o velocità), quando si è in bici l'esser forti significa essere in grado di spingere con profitto rapporti più lunghi, questo fa la differenza tra un atleta e l'altro.
-Come si alimenta la forza
L'integrazione alimentare durante il periodo di allenamento in palestra oppure dopo le sessioni durante le quali sono previsti esercizi per lo sviluppo della forza (SFR e sprint), è molto importante soprattutto per quanto riguarda il recupero. Dopo ogni allenamento occorre reintegrare prima di tutto gli zuccheri utilizzati durante lo sforzo senza dimenticare l'importanza degli aminoacidi e delle proteine; l'intenso lavoro determina microlesioni a livello del tessuto muscolare che devono essere riparate in breve tempo, in modo tale da permettere, durante la fase anabolica, il miglioramento delle capacità contrattili del muscolo stesso e di espressione della forza. Molto utili ed efficaci sono i prodotti come RECUPERO, che forniscono contemporaneamente glucidi, aminoacidi, vitamine e sali minerali, in abbinamento a RAMTECH che grazie alla sua particolare formulazione rende meglio utilizzabili gli aminoacidi a catena ramificata (BCAA). Quando gli allenamenti si fanno più intensi e prevedono scatti ripetuti, come gli sprint, molto importante è la funzione di un prodotto come Creatina Vector, in grado di migliorare la forza e la reattività muscolare.
Io sinceramente ho provato a portare nello zainetto 90g. di pasta al burro con parmiggiano reggiano,un insalata mista, una bella bistecca di cavallo al sangue, 30 g. di parmiggiano e una banana, da bere almeno un litro di acqua naturale,questo è quello che ha calcolato il mio dietologo dopo un intenso allenamento.
In alternativa mi ha detto che esistono dei prodotti a base naturale che vengono assimilati subito favoriscono l'immediato recupero e non danneggiano l'oraganismo.
scusa hai portato della pasta e la bistecca nello zaino?mah