come migliorare vo2 max

[gattobastardo]

Troppo pochi...Un agonista molto allenato ha la soglia a 180-190!
Anche ammettendo che tu non lo sia e vada in acido prima, immagino che almeno 150 debba raggiungerli.

altrochè, a 120 è riposo cardiaco!!!!! fossi in lui una bella e approfondita visita medico sportiva la farei e mi farei affiancare da un personal trainer che abbia 2 dita di testa

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[sepica]

altrochè, a 120 è riposo cardiaco!!!!! fossi in lui una bella e approfondita visita medico sportiva la farei e mi farei affiancare da un personal trainer che abbia 2 dita di testa

Una visita ti fa emergere ben poco ..il valore 120 secondo è sbagliato è sbagliato se fosse a riposo se fosse la soglia se fosse la max se fosse una ritmo normale..

 

[valerio_vanni]

Siete sicuri che si stia parlando dei battiti? Nella schermata che ha inserito, c'è un valore di rpm di 118

Una visita ti fa emergere ben poco ..il valore 120 secondo è sbagliato è sbagliato se fosse a riposo se fosse la soglia se fosse la max se fosse una ritmo normale..

Potrebbe essere un'andatura tranquilla.

 

[WRC MOUNTAIN bike]

oggi diciamo che ho raggiunto un buon risultato vo2max

 

[WRC MOUNTAIN bike]

guardate attentamente il bpm ma quello che non capisco è come segna perché stavo con l’orologio al polso mi segnava diversamente mi segnava max 132 e stavo al livello 7

 

[sepica]

guardate attentamente il bpm ma quello che non capisco è come segna perché stavo con l’orologio al polso mi segnava diversamente mi segnava max 132 e stavo al livello 7

io direi di lasciar stare quel diabolico strumento....nun ci azzecca neanche un po...

 

[WRC MOUNTAIN bike]

1. Mancanza di sforzi ad alta intensità​

Sforzi diversi innescano adattamenti fisiologici diversi. Gli allenamenti a bassa e moderata intensità sono importanti per la salute generale, per costruire la base di resistenza e rafforzare i muscoli. Quando si tratta di migliorare il VO2max sono soprattutto gli allenamenti ad alta intensità che contano di più. Gli sforzi più impegnativi segnalano al sistema fisiologico di adattarsi in modi che aumentano la capacità di produrre energia aerobicamente.

Gli allenamenti ad intervalli ad alta intensità (HIIT) sono un metodo popolare ed efficiente per integrare sforzi ad alta intensità in qualsiasi programma di allenamento. L’allenamento a intervalli è una pietra angolare dei programmi di formazione a qualsiasi livello. Variare l’intensità dell’allenamento può essere particolarmente utile se partite con livelli di forma fisica inferiori, a condizione che siate abbastanza sani da poterli eseguire senza rischi.

 

[WRC MOUNTAIN bike]

Massimo consumo di ossigeno

E' il massimo consumo di ossigeno che un soggetto presenta in corso di attività muscolare ritmica, protratta ed intensa, che impegna grandi masse muscolari (in genere gli arti inferiori), respirando aria, a livello del mare. In pratica è la quantità massima di O2 che può essere captata –...

www.my-personaltrainer.it

 

[ymarti]

Ma io non capisco un cazzo....ma leggo che, dando per scontato l'accuratezza dei dati, hai trascorso 14 secondi tra il 65% e l'85% della tua Hearth Rate.
14 secondi è molto poco.
Altra cosa, ti sei deciso a seguire dei tuoi protocolli?
Ciao!

 

[Reptilian90]

Ma io non capisco un cazzo....ma leggo che, dando per scontato l'accuratezza dei dati, hai trascorso 14 secondi tra il 65% e l'85% della tua Hearth Rate.
14 secondi è molto poco.
Altra cosa, ti sei deciso a seguire dei tuoi protocolli?
Ciao!

Ma si infatti sono dati veramente poco rilevanti, servono protocolli seri e affidabili

 

[danyswimmer]

Infatti...però ragazzo mio, devi fare 30 minuti, non 14 secondi!