Bentornati nella rubrica che si occupa della vostra preparazione in e outdoor, che siate principianti o... Continua la lettura...
Ottimo articolo.
Approfitto per fare una domanda a cui non ho trovato risposta sul forum.
Ho 45 anni e vorrei allenarmi con l' aiuto del cardio frequenzimetro.
Secondo i miei calcoli dovrei lavorare tra 105bpm e 122bpm (60-70%), ma così facendo mi sembra di non lavorare e perdo il contatto col gruppo. Infatti se voglio stare al passo degli altri amici (tutti più giovani) devo lavorare a 140-160 bpm.
Grazie della risposta, ma non ho capito bene cosa devo fare.
Se ho ben capito, dovrei uscire da solo, mettermi su una salita lunga ed intervallare brevi periodi di spinta su rapporti lunghi, con brevi periodi di recupero con rapporti leggeri.
Mi spieghi meglio?
In questo allenamento il cardio non serve, giusto?