magari avessi il tempo!!
posso uscire solo o il sabato mattina o la domenica mattina.. devo trovare qualcosa da far in casa la sera..
Il trucco c'è. E si chiama bici da corsa
Se riesci vieni un paio di volte in palestra quando viene anche Marco, li si sudicchia un pochino ed è meno palloso rispetto al mettersi a casa da solo sopra i rulli "fidati"devo trovare qualcosa da far in casa la sera..
Se riesci vieni un paio di volte in palestra quando viene anche Marco, li si sudicchia un pochino ed è meno palloso rispetto al mettersi a casa da solo sopra i rulli "fidati"
Il trucco c'è. E si chiama bici da corsa
mesa che mi comprerò un rullo per potermi allenare in mezzo la settimana.. sennò la panza non se leva ed in salita starò sempre molto indietro
il rullo è buono giusto per tenere la bici!!!
Mi trovo nella tua stessa situazione, il mio consiglio, visto che una base ce l'hai (e non sei una schiappamagari avessi il tempo!!
posso uscire solo o il sabato mattina o la domenica mattina.. devo trovare qualcosa da far in casa la sera..
ho pure una palestra vicino casa... il problema è sempre lo stesso, staccato da lavoro devo andare a casa a dare una mano a mi moglie con il pupo piccolo...
Il sabato e la domenica ho libera solo la mattina e se esco uno delle due mattine, l'altra ce l'ho impegnata per i lavoretti a casa o impegni "extra"..
per cui mi rimane libero o dopo cena o max un oretta prima di cena.. e andare in palestra è impossibile.
Il rullo non è male per far girare la gamba però dovresti utilizzarlo sempre su una bdc perchè con la mtb, soprattutto se full, diventa quasi un impresa. Dovresti poi avere un secondo cerchio pronto con una ruota da strada da sostituire ogni voltra tra allenamento e uscite. Anche secondo me con uscite più dure, anche se una volta alla settimana, te la potresti cavare alla grande! Magari quando puoi prova ad uscire sia sabato che domenica. Conosco gente che prende la bici una volta alla settimana e va forte come un treno. Magari anche un po di dieta e qualche kilo in meno ti darebbe una mano
per la dieta senza ombra di dubbio ci vuole, ma voglio allenare la pompa e le gambe allo stesso tempo.. sia per una questione di salute/vita che di prestazioni in salita..
per la dieta senza ombra di dubbio ci vuole, ma voglio allenare la pompa e le gambe allo stesso tempo.. sia per una questione di salute/vita che di prestazioni in salita..
quella del rullo era solo una battuta, il rullo è buono per far girare le gambe, ma siccome io ce l'ho ti posso dire che l'ho utilizzerai per una settimana e poi starà li a tenere la bici, è noiosissimo, se tu hai la costanza di farci un ora a sera sei un grande, ma non credo ti piacerà!
se il tempo è poco mettiti a dieta e quando esci in bici (anche se secondo me una volta la settimana è pochino) fai le salita tanta salita, ma in sella finchè le gambe non girano più, e nelle uscite massimo 2 soste, fermarsi ogni venti minuti è come non fare niente
Sui rulli, a patto di prendere rulli di qualità, puoi fare dei lavori SFR (salita forza resistenza) e puoi anche far girare la gamba per prendere fiato. Però la soluzione si chiama bici da corsa. Ti dico cosi perchè l'ho provato sulla mia pelle.
prendere fiato non è poco.. poi mi interessa non far salire le pulsazioni a 190 come ora!!
Azz 190 non è poco, anzi! Però tranquillo, io sono arrivato a 212 in gara
prendere fiato non è poco.. poi mi interessa non far salire le pulsazioni a 190 come ora!!
e perchè???? guarda che il problema è quando non salgono, se uno è poco allenato non riesce a superare i 170 battiti perchè le gambe sono così deboli che non ce la fanno a spingere a tal punto da far salire la frequenza cardiaca, se la gamba spinge è normale che il cuore sale!
questo ci insegna la bici da corsa, 180 battiti in salita non mi sembra niente di esagerato, quando salgo monte gennaro con quella da corsa da sotto fino su a prato favale sto costantemente tra i 180-190 battiti senza problemi quando il mio cuore non salirà più così comincerò a preoccuparmi
ma davvero??
ho le idee confuse allora sull'argomentobuono a sapersi
si si! e poi stai ancora in soia a 180 battiti, se hai 29 anni fai 220-29= 191 battiti
questa è la tua soia, ma questo nn vuol dire che non puoi superarlacerto sopra a quei battiti si crea molto acido lattico e quindi non riuscirai a stare sopra molto tempo!
infatti l'ultima volta, ho provato a tenere i battiti un pò meno alti e crampi 0... la precedente uscita ho spinto di più e crampi a 2000
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