È tutto perfetto. I tappi si trovano ovunque. Quindi anche qui. Ma xké co sono salite in single track. Falla che è bellissima ed anche tosta
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Alta Valtellina Bike Marathon 2019
- Creatore Discussione paolo_iati
- Data di inizio
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Io che sono scarsetto non ho trovato nessun tappo l'anno scorso,e sono passato bene su tutti i cancelli,su l'ultimo di 45mn mi pare....ripeto che sono scarsetto....i ristori sono 10 mi sembra di aver trovato di tutto...organizzazione eccellente....esperienza che ripeterò quest'anno...[emoji106]
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beh sui tappi ovunque, potremmo parlarne... diciamo che se il tappo ti permette di rifiatare 30 secondi ok, ma se il tappo ti blocca per 10 minuti, poi devi dannarti per recuperare ed evitare i problemi ai cancelli orari, anche no! tu che percorso hai fatto?
Domandone per chi è andato o andrà : "Come si capisce di essere pronti ?"
Se uno abitualmente si fa uscite da 80Km e 2500 metri di dislivello non sarà forse una gran domanda ... ma per chi è abituato a meno come saprà di essere pronto al giorno della gara ?
Se uno abitualmente si fa uscite da 80Km e 2500 metri di dislivello non sarà forse una gran domanda ... ma per chi è abituato a meno come saprà di essere pronto al giorno della gara ?
Mah...dipende intanto dal percorso...se scegli il marathon è importante fare uscite lunghe...poi in gara si da solitamente di più di ciò che si da in allenamento, ma se scegli il lungo almeno la distanza che hai detto la devi portare a casa...
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Semplicemente parti con l idea di finirla. Ti vai a fare un bel giro in mtb, di diverse ore. Senza pensare al tempo. L importante è finirla. Te la godi anche di più. Ai ristori ti fermi 10 minuti invece di 10 secondi...vedrai che ti divertirai e finirai in tempo
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Beh...10mn ai ristori sono troppi eh....perché per 10 ristori fanno 100nn....[emoji16]
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Lo scorso anno mi sono fermato a tutti i ristori tranne l'ultimo. Ogni ristoro una fermata di 4/5 minuti. Il prossimo anno faccio uno si ed uno no anche perché sono ravvicinati.
Si poi diventa un discorso personale....io ne approfitto per scendere dalla bici e rilassare la muscolatura,allungare la schiena e fare stretching....all'ultimo invece ho mangiato salsiccia pane e altre prelibatezze, ho rinunciato al liquore solamente...avevo nausea da 2h e quelli del ristoro mi hanno detto che bevendolo o va tutto giu o torna tutto su....e non mi sono fidato....[emoji23][emoji23][emoji23]
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Se con pro intendi professionisti in competizione penso che partono carichi con ricca colazione e poi al massimo mangiano una banana mentre vanno poi gli danno giù di barrette gel e bombe varie
Ma non saprei bene è da chiedere a loro o chi riesce a stargli dietro...
Sicuramente mangiano qualcosa, ma secondo me si fanno la classica pasta al mattino....anche se ho visto in hotel con loro (altra gara) che fanno colazione ricca di carboidrati...
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Tempo per preparsi bene ne hai, cerca di fare un lunghissimo (7/8ore) almeno una volta al mese o massimo due mesi... queste uscite fatte a ritmo tranquillo ti formeranno:
Abitudine a stare diverse ore in sella
Capire il ritmo giusto
Gestire forze ed alimentazione
Non improvvisare tutto il giorno della gara.
Ci sono anche altri aspetti sottovalutati:
Posizionamento in bici
Manutenzione del mezzo
Bella gara, la consiglio e forse la rifaccio!!
Certo che mangiano. E nn le banane. Vanno di gel e barrette. Ragnoli se le fa da solo le barrette. Lui nn mangia alimenti industriali. Fa tutto la moglie..questo è un esempio. Proprio alla avbm, perse la borraccia dove aveva attaccato le barrette..e fece 8vo. Alla 3epic invece il Garmin si perse [emoji30] [emoji20]
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sicuro che non era la Hero?
A memoria non riesco a ricordare i 10 ristori...arrivo a 7 pù quello finale
alla fine della prima salita,quello sulla strada del lago di Cancano che si fa due volte,al lago di Livigno, quello all'attraversamento della strada che porta al passo del Foscagno,quello sotto il ghiacciaio e quello dove c'era di tutto per aiutarti a schiantarti nell'ultima discesa
...poi?Era la Hero o Superbike, di sicuro non AVMB. Non ricordo dove ma erano 10 ristori.sicuro che non era la Hero?
A memoria non riesco a ricordare i 10 ristori...arrivo a 7 pù quello finale
Guarda io come tanti qui nel forum cerco di ritagliarmi il tempo per gli allenamenti quando posso, siano uscite o spinning nel box a ore assurde...comunque scorso anno per Hero corto sono partito a marzo e per giugno senza aver fatto migliaia di km e dislivelli mostruosi stavo abbastanza bene, ma lo capisci il giorno della corsa.
Quest'anno per i due lunghi Hero e AV sono partito il 1 gennaio con lo stesso criterio, sperando che basti... Non devo vincere nessuna delle due in ogni caso
Potrebbe..vado a controllaresicuro che non era la Hero?
A memoria non riesco a ricordare i 10 ristori...arrivo a 7 pù quello finale
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