panzer division ha scritto:cmq ritornando agli allenamenti specifici...anche ieri durante la giornata trial con damn sentivo gli avambracci sfasciarsi. mi facevano un male bestia nel ounto che sta a metà tra polso e gomito. ecco proprio li in mezzo...per non parlare del polso che mi ero sfaciato un anno e mezzo fa a Riva del Garda, e che ancora oggi mi fa male dopo sforzi intensi.
e se facessi un po di palestra per la parte superiore del corpo?
Io ho fatto motocross per 3anni e so molto bene cosa vuole dire avere gli avanbracci sfasciati...
La palestra si serve ma se non vuoi sbatterti allenati a casa con quello che hai!
Fai esrcizi per la parte bassa del braccio :avenbracci e polsi(anche nervi e tendini)
POLSI ED AVAMBRACCI CON TENDINI E NERVI COMPRESI
Puoi prendere un tubo di diametro pari hai 4-5cm leghi una corda allo stesso ed alla estremita della corda un peso (inizia con uno medio 5kg), costruito l'atrezzo, tenendo le braccia e gli avanbracci FERMI con l'uso dei polsi arrotoli la corda (puoi girare il tubo sia orario si antiorario).
POTENZIAMENTO MUSCOLARE AVANBRACCI
Semplicissimo ti appendi ad una sbarra e ti lasci penzolare... inizia con serie da 15-20sec e poi aumenti con l'accrescere della forza...
ripeti l'esercizio per 4-5 volte con pausa di 90sec...