Il nuoto può essere un efficace aiuto per il periodo invernale?
Se sì, sapreste consigliare un programma di allenamento?
Grazie
Se sì, sapreste consigliare un programma di allenamento?
Grazie
Il nuoto può essere un efficace aiuto per il periodo invernale?
Se sì, sapreste consigliare un programma di allenamento?
Grazie
ot: ciao cesare, per che società ti alleni? io vorrei avvicinarmi al triathlon ma non so bene come muovermi, sarebbe ben accetto ogni consigliociao
praticando triathlon offroad (XTerra) il nuoto è parte integrante dell'allenamento...
i benefici sono quelli accennati da luca e da nebbia, irrobustimento (e maggiore "flessibilità") del tronco (schiena, spalle, pettorali ecc) e delle braccia in più fai lavorare i muscoli delle gambe in maniera "diversa" da quello che avviene in mtb sciogliendoli ed agevolando il recupero muscolare...
aumenti la capacità dell'organismo di sfruttare e trasportare l'ossigeno ed alleni la tua capacità polmonare (sia in qualità che in quantità) cosa che torna sempre molto utile...
poi puoi fare esercizi più specifici per le gambe (resistenza, potenziamento) senza traumi da impatto come nella corsa (ad esempio).
aiuta a darsi una tonificata generale che non guasta e migliora anche la postura.
per i programmi di allenamento non sono la persona più indicata visto che sfutto il programma della mia squadra (2-3 volte a sett.) e sommo ad esso il mio personalissimo programma "a sensazione"...
senti se dalle tue parti c'è una squadra di triathlon (magari offroad) e chiedi a loro o allenati con loro...
ciao
ma per il fiato per esempio non serve tantissimo?io dico la mia..non sono un superatleta x cui...
io vado in piscina tre volte la settimana al mattino circa 1ora e trenta..numero di vasche non saprei oltre le 100 x 25mt sicuramente..ma aldilà di questo...secondo me con la bici (che in questi periodi invernali utilizzo solo il sabato x un totale in media di 60/70km ad uscita) il nuoto oltre a quanto già detto dagli altri non porta a sviluppi specifici x l'utilizzo della bici..almeno io non li ho notati...
ma per il fiato per esempio non serve tantissimo?
Beh, andiamoci piano...se fai vasche su vasche arrivando anche a 100 di continuo non fai nulla....
sai che io inserirei qualcosa come 10x25 girati a 35'' il giovedi.
no però questo non è corretto.se fai vasche su vasche arrivando anche a 100 di continuo non fai nulla....