Tadà!
Allora, in brevissimo: non vado più in palestra perché mi sono trasferito e dove sto ora non ci sono palestre a buon prezzo e io non ho voglia di spendere milioni di euro, quindi, dopo 2 anni di palestra, mi sono preso una panca e ho il mio bilanciere e manubri.
Ora, l'obiettivo è il solito: far funzionare bene il mio corpo in funzione alla bici.
Detto ciò, posso fare solo certi esercizi (bilanciere e manubri), ma non è quello il vero problema: essendo da solo in garage, non voglio in alcun modo caricare, ad esempio, la sbarra quando faccio i pettorali su panca o le spalle sempre su panca, che poi rimango schiacciato e chi mi viene a salvare?
Perciò ho preso la mia ultima scheda e ho fatto una cosa del genere:
2 x ripetizioni x 1/2 peso a velocità abbastanza sostenuta
es. se facevo 4 x 50kg alla panca in 30", ora faccio 12 x 25kg in 20"
Ha un qualsivoglia senso?
Allora, in brevissimo: non vado più in palestra perché mi sono trasferito e dove sto ora non ci sono palestre a buon prezzo e io non ho voglia di spendere milioni di euro, quindi, dopo 2 anni di palestra, mi sono preso una panca e ho il mio bilanciere e manubri.
Ora, l'obiettivo è il solito: far funzionare bene il mio corpo in funzione alla bici.
Detto ciò, posso fare solo certi esercizi (bilanciere e manubri), ma non è quello il vero problema: essendo da solo in garage, non voglio in alcun modo caricare, ad esempio, la sbarra quando faccio i pettorali su panca o le spalle sempre su panca, che poi rimango schiacciato e chi mi viene a salvare?
Perciò ho preso la mia ultima scheda e ho fatto una cosa del genere:
2 x ripetizioni x 1/2 peso a velocità abbastanza sostenuta
es. se facevo 4 x 50kg alla panca in 30", ora faccio 12 x 25kg in 20"
Ha un qualsivoglia senso?
