Secondo me 25/30 litri è tanto, forse troppo. Lo
zaino è un fastidio necessario se non hai le borse da bikepacking, ma quattro giorni con un 30 litri rischia di essere sgradevole. Il mio consiglio è di limitare il più possibile il bagaglio, niente ricambio da bici tanto lo lavi tutte le sere, lo stretto necessario per la sera, una giacca da bici in windstopper o simili per la mattina e per la sera, il sacco lenzuolo, manicotti e scaldaginocchi, al limite un gilet leggero e via.
Da Siena in poi di tratti tecnici quasi non ce ne sono, a memoria mi viene in mente solo un tratto nel bosco prima di Anagni che feci a piedi perchè con la borsa da bikepacking non potevo abbassare la sella; considera che fino a Bagno Vignoni il percorso "pedonale" l'ho fatto agevolmente più volte con una
gravel (senza bagagli, però). A livello atletico l'unica vera difficoltà è la salita di Radicofani, ma nell' ottica di una tappa con partenza da San Quirico non dovrebbe essere un problema. Vai alla tua andatura e cerca di non forzare, prenditi il tempo per recuperare e soprattutto mangiare e bere in modo adeguato, e vedrai che non avrai problemi.
Nessun disturbo, ci mancherebbe
Putroppo quest'anno sono a corto di ferie, se no prendevo un giorno e ti accompagnavo volentieri.