Vado in MTB da circa due anni. Ho 38 anni, sono alto 174 cm e peso circa 81 kg. Qualche anno fa facevo 10 km di corsa a ritmo non troppo sostenuto (circa 6 min/km) 3 o 4 volte la settimana e questo mi aveva portato a pesare circa 74 kg e ad avere una discreta forma fisica. Purtroppo gli impegni familiari e... la cucina della mia dolce metà:magna: da un lato hanno drasticamente ridotto il tempo che posso dedicare al moto e dall'altro hanno fatto un pò aumentare il mio girovita
. Attualmente posso dedicare alla mtb solo una mezza giornata generalmente la domenica quando organizziamo l'uscita in bici col gruppo. Il problema è che ho notato che, rispetto a tutti gli altri membri della banda, quasi tutti "atleti della domenica" come il sottoscritto, mi stanco molto ma molto più facilmente e nei tratti in salita ripida, specie su sterrato, sono costretto a volte a smontar di sella e a riposarmi oppure a fare un tratto spingendo la bici a piedi perchè vado in affanno e non riesco più a pedalare. Se devo fare uno sforzo lungo ma costante magari riesco a trovare il ritmo e vado ma se c'è da fare sforzi brevi ma intensi o se devo cambiar ritmo ecco che vado in crisi. Dopo l'ennesima uscita-via crucis ho deciso di cambiare linea: intanto ho prenotato una visita medica con vari esami (tra cui ECG sotto sforzo) presso un centro di medicina sportiva e questo per valutare il mio stato fisico. Prossimamente acquisterò un cardiofrequenzimetro da usare in allenamento. Vorrei anche contattare un dietologo per cambiare le mie abitudini alimentari e perdere qualche kg. Purtroppo i miei attuali impegni familiari (io e mia moglie abbiamo una bimba piccola e lavoriamo entrambi, quindi dobbiamo alternarci per badare alla piccola) non mi consentono, con mio grande rammarico, di dedicare altro tempo all'attività fisica. Volevo chiedere: in base alla vostra esperienza, per migliorare in modo apprezzabile le mie prestazioni fisiche è sufficiente perdere qualche kg oppure dovrei trovare il modo di praticare un supplemento di esercizio fisico durante la settimana (non saprei come...).
Dimenticavo: è vero che gli alcolici influiscono negativamente sulla resistenza? Perchè non amo ubriacarmi ma il bicchierino di vino (o l'amaro o la birretta) me li concedo volentieri...
. Attualmente posso dedicare alla mtb solo una mezza giornata generalmente la domenica quando organizziamo l'uscita in bici col gruppo. Il problema è che ho notato che, rispetto a tutti gli altri membri della banda, quasi tutti "atleti della domenica" come il sottoscritto, mi stanco molto ma molto più facilmente e nei tratti in salita ripida, specie su sterrato, sono costretto a volte a smontar di sella e a riposarmi oppure a fare un tratto spingendo la bici a piedi perchè vado in affanno e non riesco più a pedalare. Se devo fare uno sforzo lungo ma costante magari riesco a trovare il ritmo e vado ma se c'è da fare sforzi brevi ma intensi o se devo cambiar ritmo ecco che vado in crisi. Dopo l'ennesima uscita-via crucis ho deciso di cambiare linea: intanto ho prenotato una visita medica con vari esami (tra cui ECG sotto sforzo) presso un centro di medicina sportiva e questo per valutare il mio stato fisico. Prossimamente acquisterò un cardiofrequenzimetro da usare in allenamento. Vorrei anche contattare un dietologo per cambiare le mie abitudini alimentari e perdere qualche kg. Purtroppo i miei attuali impegni familiari (io e mia moglie abbiamo una bimba piccola e lavoriamo entrambi, quindi dobbiamo alternarci per badare alla piccola) non mi consentono, con mio grande rammarico, di dedicare altro tempo all'attività fisica. Volevo chiedere: in base alla vostra esperienza, per migliorare in modo apprezzabile le mie prestazioni fisiche è sufficiente perdere qualche kg oppure dovrei trovare il modo di praticare un supplemento di esercizio fisico durante la settimana (non saprei come...).Dimenticavo: è vero che gli alcolici influiscono negativamente sulla resistenza? Perchè non amo ubriacarmi ma il bicchierino di vino (o l'amaro o la birretta) me li concedo volentieri...
