Usate gli integratori?

[bilbo]

Ciao a tutti sono curioso di sapere quanti di voi, durante la stagione agonistica, prendono integratori come amminoacidi o creatina.
Personalmente uso gli amminoacidi e comincio ad assumerli circa un mese prima del via delle gare.
Anche voi usate gli amminoacidi o prendete altro?

Ciao

Prodotti MTB scontati

 

[marco f.]

Gli amminoacidi li uso praticamente tutto l'anno,a dosi differenti a seconda di cosa sto facendo. :-P :-P :-P :-P

 

[iuppareppa]

Ciao a tutti sono curioso di sapere quanti di voi, durante la stagione agonistica, prendono integratori come amminoacidi o creatina.
Personalmente uso gli amminoacidi e comincio ad assumerli circa un mese prima del via delle gare.
Anche voi usate gli amminoacidi o prendete altro?

Ciao

Eh, vuriamai mangimi!!!
Quando facevo attività agonistica seguivo una dieta equilibrata e commisurata ai carichi di lavoro. Prima e durante la gara frutta disidratata e nella borraccia acqua con sali per evitare i crampi.
Io sono contrario all assunzione di integratori. Lo sapevi che se ti fai un mix di 2/3 coca cola e 1/3 di acqua hai una perfetta bevanda isotonica?

 

[BrIxMtB]

Scusate l'ignoranza, io come intgratori intendo la barretta energetica, i carboidrati concentrati, il pane con le panelle, lo sfilatino con la mortadella... ecc
potreste spiegarmi a cosa servono carboidrati, aminoacidi, maltodestrine, aminoacidi ramificati e chi più e ha più ne metta.

 

[Sonic]

Ciao a tutti sono curioso di sapere quanti di voi, durante la stagione agonistica, prendono integratori come amminoacidi o creatina.
Personalmente uso gli amminoacidi e comincio ad assumerli circa un mese prima del via delle gare.
Anche voi usate gli amminoacidi o prendete altro?

Ciao

ovviamente...
impossibile fare allenamenti intensi senza prendere un aiuto per il recupero.

io uso aminoacidi,proteina,creatina,integratori di magnesio+potassio e di arginina.

 

[kabar]

Non li uso costantemente ma solo nei periodi di maggior sforzo.
Principalmente gli aminoacidi dopo un carico intenso per reintegrare le scorte di glicogeno e i sali minerali nel periodo estivo.
Qualche barretta o carboidrati liquidi invece negli allenamenti di lunga durata.
Per il resto banane e frutta secca.

 

[ugosugo]

Io per un pò ho usato gli aminoacidi e mi sono ritrovato con una bella pancreatite!
La verità è che se prendi degli integratori (esclusi quelli salini) per fare un'uscita alla settimana e ti mangi comunque bisteccazze e tutto il resto, alla fine ti trovi un'iperassunzione di proteine assolutamente inutile.

 

[bilbo]

Bene, bene,
vedo che non sono l'unico ad assumerli.

Io uso solo gli amminoacidi e solo nei periodi di lavoro più intenso, per intenderci 5 allenamenti a settimana e gare domenicale, ed uso solo gli ammino perchè creatina, arginina e tanti altri non ho ottenuto alcun beneficio tangibile, con gli ammino invece ho un recupero veloce al termine degli allenamenti e anche in gara riesco a tirare molto di +.

Naturalmente uso anche le barrette e bevande isotoniche ma non li considero come integratori veri e propri ma semplici fonti energetiche.

Vi saluto e buona pedalata a tutti

 

[Sonic]

Bene, bene,
vedo che non sono l'unico ad assumerli.

Io uso solo gli amminoacidi e solo nei periodi di lavoro più intenso, per intenderci 5 allenamenti a settimana e gare domenicale, ed uso solo gli ammino perchè creatina, arginina e tanti altri non ho ottenuto alcun beneficio tangibile, con gli ammino invece ho un recupero veloce al termine degli allenamenti e anche in gara riesco a tirare molto di +.

Naturalmente uso anche le barrette e bevande isotoniche ma non li considero come integratori veri e propri ma semplici fonti energetiche.

Vi saluto e buona pedalata a tutti

l'arginina così come gli integratori di magnesio e potassio,servono parecchio,anche senza rendertene conto.

la creatina dipende da quando e quanta ne prendi.

 

[bilbo]

l'arginina così come gli integratori di magnesio e potassio,servono parecchio,anche senza rendertene conto.

Premetto che nel campo degli integratori non sono un'esperto, questi sopra immagino che servano per prevenire i campi giusto?

la creatina dipende da quando e quanta ne prendi.

Ho sempre saputo che si usa per sport dove si devono praticare sforzi molto intensi e di breve durata, in palestra ad esempio, l'ho usata insieme a amminoacidi e maltodestrine e confrontando senzazioni e risultati del suo uso sono giunto alla conclusione che non sia poi così importante come può essere quello degli amminoacidi.
Naturalmente non neprendevo quantità industriali per cui forse la mia esperienza è falsata da quello, in genere assumo 5 gr di amminoacidi e 2 di creatina e mi sembrano quantità relativamente basse (peso 65 kg).

 

[Sonic]

ciao.
la creatina serve anche per aumentare la resistenza.(se no non avrebbe senso farla prendere a calciatori e ciclisti)

la creatina presa tutti i giorni fa aumentare la massa muscolare.quindi + forza e + resistenza.
presa dopo lo sforzo fisico aiuta il recupero.

di solito la dose è di 2,5/3 grammi al giorno

ma a seconda dello sport che viene svolto,è possibile prenderlo a periodi.fase di carico e fase di scarico.

 

[muldox]

A proposito dei tanto decantati amminoacidi ramificati:
tempo fa ( 2 anni ormai ) mi ero un po' documentato ed avevo scoperto che non era stato mai dimostrato che portassero dei reali benefici :? . Non so se nel frattempo altri studi abbiano dimostrato il contrario.

 

[Sonic]

A proposito dei tanto decantati amminoacidi ramificati:
tempo fa ( 2 anni ormai ) mi ero un po' documentato ed avevo scoperto che non era stato mai dimostrato che portassero dei reali benefici :? . Non so se nel frattempo altri studi abbiano dimostrato il contrario.

?????????e questa dove l'hai letta?????????????????????????

è come dire che bere latte non serve a niente.mangiare pollo non serve a niente.mangiare uova non serve a niente....

 

[bilbo]

A proposito dei tanto decantati amminoacidi ramificati:
tempo fa ( 2 anni ormai ) mi ero un po' documentato ed avevo scoperto che non era stato mai dimostrato che portassero dei reali benefici . Non so se nel frattempo altri studi abbiano dimostrato il contrario.

Questo non mi sembra assolutamente vero e l'ho provato sulla mia pelle, ho provato ad allenarmi e far gare senza alcuna integrazione di amminoacidi e faticavo molto di + ma soprattutto recuperavo molto + lentamente, invece con l'assunzione di ammino le cose cambiano di molto, dopo un'allenamento di 2 ore basta una mezzoretta per recuperare ed anche in gare si riesce a tirare molto di +.

Ciao

 

[muldox]

Ecco alcuni links dove viene messa in dubbio l'efficacia degli aminoacidi:

http://preparazionealciclismo.supereva.it/alimentazione1.htm?p

( cliccate a fondo pagina su "descrizione delle sostanze dopanti della lista del C.I.O. )

http://www.draculanonlabeve.it/aminoacidi.html

http://www.albanesi.it/Alimentazione/aminoacidi.htm

http://www.albanesi.it/Corsa/aminoprestazione.htm

http://www.tallonediachille.it/pages/faq/dettaglio.faq.asp?ID1=104

 

[ilmioalterego]

Questo thread mi ha dato il voltastomaco. Chiaro che se chi pratica sport per diletto oppure agonismo a livelli infimi la pensa così....non c'è da stupirsi per certe pratiche dei professionisti.

 

[muldox]

Questo thread mi ha dato il voltastomaco. Chiaro che se chi pratica sport per diletto oppure agonismo a livelli infimi la pensa così....non c'è da stupirsi per certe pratiche dei professionisti.

Ti spiegheresti meglio?

 

[Sonic]

Ecco alcuni links dove viene messa in dubbio l'efficacia degli aminoacidi:

http://preparazionealciclismo.supereva.it/alimentazione1.htm?p

( cliccate a fondo pagina su "descrizione delle sostanze dopanti della lista del C.I.O. )

http://www.draculanonlabeve.it/aminoacidi.html

http://www.albanesi.it/Alimentazione/aminoacidi.htm

http://www.albanesi.it/Corsa/aminoprestazione.htm

http://www.tallonediachille.it/pages/faq/dettaglio.faq.asp?ID1=104

penso di non aver mai letto un'idiozia del genere.soprattutto sotto la lista delle sostanze dopanti.

soprattutto considerato il fatto che gli aminoacidi ramificati sono contenuti negli alimenti(ad es pollo latte uova)
probabilmente chi ha scritto quell'articolo si è fumato qualche sostanza allucinogena.
senza considerare il fatto che chiunque alla prima prova di aminoacidi ne può verificare l'efficacia.

 

[ilmioalterego]

Ti spiegheresti meglio?

La più saggia che ho letto è stata:

&lt;<Scusate l'ignoranza, io come intgratori intendo la barretta energetica, i carboidrati concentrati, il pane con le panelle, lo sfilatino con la mortadella... ecc>>

Consapevole anche questa:

&lt;<Io per un pò ho usato gli aminoacidi e mi sono ritrovato con una bella pancreatite!
La verità è che se prendi degli integratori (esclusi quelli salini) per fare un'uscita alla settimana e ti mangi comunque bisteccazze e tutto il resto, alla fine ti trovi un'iperassunzione di proteine assolutamente inutile.>>

terrificante questa, spero proveniente da qualcuno che li vende, gli integratori:

&lt;<ovviamente...
impossibile fare allenamenti intensi senza prendere un aiuto per il recupero.
io uso aminoacidi,proteina,creatina,integratori di magnesio+potassio e di arginina.>>

impossibile? parla per te. Per fortuna c'è chi ne fa a meno.

&lt;<Gli amminoacidi li uso praticamente tutto l'anno,a dosi differenti a seconda di cosa sto facendo.>>

beh certo, nei periodi in cui, se non vinci, perdi il contratto da corridore con cui mantieni la famiglia. allora ti capisco.

&lt;<Bene, bene,
vedo che non sono l'unico ad assumerli. >>

bene. benissimo. Spero che anche tu li venda.

&lt;<l'arginina così come gli integratori di magnesio e potassio,servono parecchio,anche senza rendertene conto.>>

certo, soprattutto. effetto placebo?

&lt;<la creatina dipende da quando e quanta ne prendi.>>

si, l'ho sentito dire anche a proposito del viagra.

&lt;<Naturalmente non neprendevo quantità industriali per cui forse la mia esperienza è falsata da quello, in genere assumo 5 gr di amminoacidi e 2 di creatina e mi sembrano quantità relativamente basse (peso 65 kg).>>

giusto, prova a passare a quantità industriali!

&lt;<ciao.
la creatina serve anche per aumentare la resistenza.(se no non avrebbe senso farla prendere a calciatori e ciclisti)>>

Calciatori e ciclisti. ottimo esempio.

&lt;<?????????e questa dove l'hai letta?????????????????????????
è come dire che bere latte non serve a niente.mangiare pollo non serve a niente.mangiare uova non serve a niente....>>

calzante. molto.

&lt;<Questo non mi sembra assolutamente vero e l'ho provato sulla mia pelle, ho provato ad allenarmi e far gare senza alcuna integrazione di amminoacidi e faticavo molto di + ma soprattutto recuperavo molto + lentamente, invece con l'assunzione di ammino le cose cambiano di molto, dopo un'allenamento di 2 ore basta una mezzoretta per recuperare ed anche in gare si riesce a tirare molto di +.>>

e non sei stato neanche sfiorato dal dubbio di avere delle carenze alimentari di qualche tipo?

Muldox, credo che tu abbia capito come la penso. Basta fare un giro su qualche forum di culturisti per capire quale sia la "cultura sportiva" di alcune persone.
Spero di non dovermi leggere le "cure" consigliate dagli "esperti" anche qui.
Nel caso, create una sezione apposita, con l'opzione di disattivarne la visualizzazione. Grazie.

 

[Pe]

Questo thread mi ha dato il voltastomaco. Chiaro che se chi pratica sport per diletto oppure agonismo a livelli infimi la pensa così....non c'è da stupirsi per certe pratiche dei professionisti.

caro ilmioalterego non mi sembra il caso di attaccare in questa maniera delle persone che praticano il nostro stesso sport ma che tendono più alla prestazione fisica e per cui fanno uso di un determinato tipo di integratori per migliorarsi...

Io personalmente più di qualche sale in una borraccia e barrette di cereali difficilmente assumo... ho delle bustine di carboidrati liquidi da 2 anni...

Però capisco che c'è chi le usa...
il tutto basato sul fatto che tutte queste sostanze in un modo o nell'altro sono presenti nei nostri alimenti... ma dato che uno non si può mangiare 3kg di bistecche al sangue a cena mette un cucchiaino di nonsoccheestratto che ti da il beneficio dei 3 kg di carne senza difficoltà di digestione e calorie associate!

Chi decide se è una cosa da fare o meno??
ognuno per se; che mi sembra giusto! e finchè non si esagera assimilando cose eccessive va bene così...
chi decide quali sono dosi o sostanze eccessive per il nostro organismo??
purtroppo nessuno di preparato; ci basiamo sui sentito dire e poi ci si ritrova con la pancreatite di ugosugo...

io resto sulle merendine e pane e salame!! :-? :-?
però ognuno deve essere libero di gestire il proprio corpo!
come ognuno sceglie la propria bici e le traiettorie in discesa!