ps: se qualcuno fa un ordine crucco su actionsports oppure su bike-discount/components mi faccia sapere
ho ancora qualcosa da prendere
ok
niet!
Albergian
Belin il Dom ha espresso un niet stile "guerra fredda"...Già fatto l'anno scorso e anche l'anno prima (quasi)
mentre il Duca sono due anni che manchiamo...
1. io l'albergian non lo ho mai fatto(tu una volta e la salita 2 anni fa)Già fatto l'anno scorso e anche l'anno prima (quasi)
mentre il Duca sono due anni che manchiamo...
e poi sei depresso perchè spendi troppo....
bpm= battiti per minuto? se così fosse è intensoLo so che non e` la sezione ed il topic giusto, ma devo chiedere un consiglio rapido. Visto che di giri serali & co. qui` non se ne parla, sto sfruttando la palestra. Un programma di 10 ripetizioni composte da 1 minuto a 168-170 bpm seguito da 5 minuti a 155-160 bpm (quindi 60 minuti in totale con cadenza di 85-90 rpm) com'e`? Troppo leggero?
thnks! sul "dopo" non avevo grossi dubbi...avendo una palestra io farei così
cyclette:
15 min a 100-110 bpm
40 min a 130-135 bpm
20 min a 140 bpm
10 min a 150 bpm
5 min ....quelli che riesci ovvero in soglia anaerobica
poi, mi farei 20 min di vogatore
stretching e doccia
Dopo: churrasco al Porcao e capivodka
ps. riesci a trovare un buon negozio di cd? se si, ti dò da fare qualche acquisto!
si, bpm = battiti per minuto. Effettivamente le ultime due ripetizioni sono state un'agonia.bpm= battiti per minuto? se così fosse è intenso
thnks! Sul "dopo" non avevo grossi dubbi...
A proposito dei cd, tu dammi i titoli ed io chiedo ai locals. In due settimane dovrei riuscire a trovare qualcosa.
E il vecchio che rinforzi o is it new?è quasi ufficiale... tra un po', direi più probabilmente a settembre, mi vedrete con un bolder ugualmente pinto ma con triangolo anteriore più triangoloso... bolder esse on the way
nuovo fiammanteE il vecchio che rinforzi o is it new?
Peccato, due elettrodi mi avanzavano dall'ultimo cantiere... potevo farteli io un paio di rinforzini in 9Cr-1Mo-V (P91) tanto per andare sul sicuro dato che mi avanza pure qualche tubo da un pollice...
Ok, non è alluminio, ma ci puoi far passare dentro vapore a 300bar e 600°C per 20anni senza che facciano una piega, vuoi mettere un drop che gli fa? :)
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