Da qualche parte ho letto che lo stretching fatto prima dello sforzo non serve a nulla, anzi si corre il rischio se si è freddi, sopratutto d'inverno, di procurarsi contratture e stiramenti muscolari. Inoltre, ma questo è tutto da dimostrare, procura un calo della prestazione sui massimali.
OTTIMO invece dopo, è defaticante, rimuove più velocemente i metaboliti, è vascolarizzante, è miorilassante, rimuove più velocemente l'acido lattico, previene i DOMS o li riduce è antistress.
Inoltre per chi ha conoscenze di arti marziali o asana dello yoga è fortunato.
Io dedico 30' tra addominali e stretching dopo ogni sgambettata ascoltando rigorosamente musica jazz o yoga sciogliendo un cubettino di cioccolata extra fondente in bocca.
Pare che abbia un notevole effetto anabolizzante (non fraintendete), provare per credere.
Attenzione però, il benessere psicofisico può essere diverso in ognuno di noi, quindi molto personalizzato, cercatelo quindi.