Premessa.
Qualche giorno fa qualcuno chiedeva se fosse utile o no fare dello streching prima/dopo l'attivita ciclistica.
Praticare il ciclismo, grazie all'attività prevalentemente aerobica, aiuta il mantenimento del benessere fisico. Però quando scendiamo dalla nostra beneamata mtb ci sentiamo a volte "legati" soprattutto nelle parti che rimangono in tensione come schiena e collo.
Visto anche l'età media dei ciclisti lo stretching è di aiuto a mantenere viva la flessibilità delle nostre articolazioni/muscoli e molto utile a prevenire i traumi a freddo.
Vorrei ricordare che lo stretching non è solo "roba da agonisti" ma utile anche quando rimaniamo fermi per periodi prolungati oppure per svegliarci meglio la mattina.
Ci tengo a precisare che non sono un preparatore o allenatore, e questa mia scheda ha solo scopo divulgativo, pertanto chiunque volesse cimentarsi in attività di stretching dovrebbe informarsi presso persone specializzate.
Queste tabelle sono cmq specifiche per chi pratica mtb e/o ciclismo e possono essere ampliate con altri esercizi.
Ricordatevi solo:
non sforzatevi all'inizio
evitate situazioni di "rimbalzo" su e giù
non allungatevi fino alla soglia del dolore (deve essere un piacere)
per ottenere picccoli miglioramenti anche impercettibili bisogna lavorare costantemente.
Lo stretching non è uno sport di "antagonismo" (non dovete essere meglio di un altro!)
Gli esercizi vanno eseguiti prima e dopo l'attività fisica e durano circa 10 minuti.
Qualche giorno fa qualcuno chiedeva se fosse utile o no fare dello streching prima/dopo l'attivita ciclistica.
Praticare il ciclismo, grazie all'attività prevalentemente aerobica, aiuta il mantenimento del benessere fisico. Però quando scendiamo dalla nostra beneamata mtb ci sentiamo a volte "legati" soprattutto nelle parti che rimangono in tensione come schiena e collo.
Visto anche l'età media dei ciclisti lo stretching è di aiuto a mantenere viva la flessibilità delle nostre articolazioni/muscoli e molto utile a prevenire i traumi a freddo.
Vorrei ricordare che lo stretching non è solo "roba da agonisti" ma utile anche quando rimaniamo fermi per periodi prolungati oppure per svegliarci meglio la mattina.
Ci tengo a precisare che non sono un preparatore o allenatore, e questa mia scheda ha solo scopo divulgativo, pertanto chiunque volesse cimentarsi in attività di stretching dovrebbe informarsi presso persone specializzate.
Queste tabelle sono cmq specifiche per chi pratica mtb e/o ciclismo e possono essere ampliate con altri esercizi.
Ricordatevi solo:
non sforzatevi all'inizio
evitate situazioni di "rimbalzo" su e giù
non allungatevi fino alla soglia del dolore (deve essere un piacere)
per ottenere picccoli miglioramenti anche impercettibili bisogna lavorare costantemente.
Lo stretching non è uno sport di "antagonismo" (non dovete essere meglio di un altro!)
Gli esercizi vanno eseguiti prima e dopo l'attività fisica e durano circa 10 minuti.