ma io pwnso con 10k km e un buon dislivello di allenamento, dopo viaggi come una moto
poi la hero e sopratutto testa e naturalmente anche un po di manico un discesa ci vuole
non concordo.
a prescindere che alla hero e`un attimo perdere 20/30 minuti nelle code, scendere decisamente sotto e 5 ore nel corto non e`piu`solo questione di allenamento, ma di "genetica".
io potrei avere anche 10kkm fatti bene nelle gambe, ma arrivare a 4:30 non lo ritengo alla mia portata e basta.
prendila senza strafare e togli quell' "alto" se é la tua prima marathon e quindi non conosci bene le reazioni del tuo corpo...spesso capita di voler star dietro magari a qualcuno più allenato e non "ci si ascolta" a dovere. A me é capitato l'anno scorso a una gf e...puuum! scoppiato! gli ultimi soli 5km un calvario, pensa a fare il Sella in burnout!
Se invece hai già fatto altre gare lunghe saprai come gestirti.
Le uscite, anche se lunghe, sono una cosa, il ritmo gara é tutt'altra!
...e te credo, esattamente come ho fatto io il primo anno! sul Duron mi sono accorto che avevo ancora parecchia benzina e ho spinto fino al traguardo, ma non avendo mai fatto una gara così lunga ho preferito gestirmi per benino., non sono andato alla morte...
come dicevo a @Sonic_ITA esattamente come ho fatto io la prima volta. dovessi rifarla, avendo fatto altre marathon nel frattempo e conoscendo ora il percorso, spingerei di più; alla prima esperienza però é molto più importante portarla a termine e sopratutto senza soffrire come un cane. E' una gara, non un escursione, e come tale va presa...ma anche un esperienza tra le più belle che possa fare un biker. Goditela :)Grazie per il suggerimento. Andrò al mio ritmo, non ho velleità di classifica. Se poi a 5 dalla fine sto bene allora provo a far meglio. SE
Se dovessi dare un consiglio, direi di spingere dopo l'Ornella, se uno ne ha. Fino a quel punto mi terrei un certo margine...come dicevo a @Sonic_ITA esattamente come ho fatto io la prima volta. dovessi rifarla, avendo fatto altre marathon nel frattempo e conoscendo ora il percorso, spingerei di più; alla prima esperienza però é molto più importante portarla a termine e sopratutto senza soffrire come un cane. E' una gara, non un escursione, e come tale va presa...ma anche un esperienza tra le più belle che possa fare un biker. Goditela :)
pienamente ragione, quella salita ti ammazza se arrivi cotto, specialmente di testa. a quelli del corto non tocca il calvario giusto? prima o poi vorrei farlo il corto, dicono che il passaggio nella città dei sassi sia spettacolare.Se dovessi dare un consiglio, direi di spingere dopo l'Ornella, se uno ne ha. Fino a quel punto mi terrei un certo margine...
Intendevo che un biker con potenziale medio allenato 3000 km chiude in 5h30 ... Te a mio parere sei decisamente sopra media, con 6000 km puoi andare come un mio amico che ha chiuso in 4h06ho
non credo proprio che con 3000 km il massimo e un 5.30h. con 3000km fatti bene si puo arrivare sui 4.30h. mai fatto piu di 2500/3000 km prima della hero corta e sempre conclusa tra 4.30 e 4.40.
con 6000km nelle gambe si puo aspirare a molto di piu...
È già una vam discreta, quanto hai impiegato a terminare la gara?Sono andato a rivedermi i miei dati 2018 su Strava. Non essendo uno scalatore, ho avuto una VAM di circa 700 sul Dantercepies e analoga sulla salita al Pralongià.
Sull'Ornella (la parte più ripida perchè poi i tratti piani abbassano la VAM totale fino a Sourasass), a dispetto della velocità media intorno ai 3kmh, la VAM è stata intorno ai 600 in virtù del fatto che si va piano ma la pendenza è molto elevata e quindi il guadagno rimane abbastanza alto.
Nella prima parte verso il Duron, prima del falsopiano, ho tenuto i 600, mentre sulla parte finale del Duron e sullo Zallinger non ho fatto meglio di 500.
Considerate che, come ho detto, sono tutt'altro che uno scalatore (Danter in un'ora circa) ma, ovviamente, non sono andato alla morte...
pienamente ragione, quella salita ti ammazza se arrivi cotto, specialmente di testa. a quelli del corto non tocca il calvario giusto? prima o poi vorrei farlo il corto, dicono che il passaggio nella città dei sassi sia spettacolare.
non ho ancora avuto il piacere di conoscere mr. Sella e mi auguro un giorno di farlo ma ti assicuro che miss. Ornella ti rimarrà nel cuore...il corto si becca gli strappi infami sui prati del Pordoi ed il Sella ... dopo 5 anni di corto ti posso assicurare che non sono una passeggiata
qs anno provo il lungo pertanto vi saluterò la Siura Ornella... che mi dicono essere molto str...
la città dei Sassi è molto bella, io apprezzo molto tutto il tratto che ti porta alla città e poi al rifugio Comici.
Poco meno di 9h30'. La VAM è discreta perchè le salite sono ripide (immagino che un Ragnoli abbia una VAM di 1500 sul Danter...) e allo Zallinger ero abbastanza finito...È già una vam discreta, quanto hai impiegato a terminare la gara?
Sarà un caso che Sella fa rima con Ornella?non ho ancora avuto il piacere di conoscere mr. Sella e mi auguro un giorno di farlo ma ti assicuro che miss. Ornella ti rimarrà nel cuore...(da quel giorno, se mi presentano un qualsiasi essere umano di nome Ornella, mi salgono i bpm in soglia )
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