Südtirol Sellaronda HERO 2013.....di tutto e di più....

[glassman]

riparto da questa discussione
http://www.mtb-forum.it/community/forum/showthread.php?p=5989475&posted=1#post5989475

visto che le iscrizioni sono chiuse (o quasi).....è ora di parlare di preparazione....e quanto altro pertinente la gara.

Prodotti MTB scontati

 

[dandy1973]

eccolo

perfetto, avanti i preparatori atletici!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[picasso70]

Io mi preparo così

 

[dandy1973]

Vedi l'allegato 158979
Io mi preparo così

se vai con quella preparazione fino all 22 giugno non so se arrivi alla fine............... per me ti fermi al primo ristoro

 

[fra78s]

farò come l'anno passato, ora cazzeggio ancora un mesetto, poi a dicembre inizio con i pesi ed il fondo per un paio di mesi, poi verso febbraio aggiungo lavori specifici con la bici.

 

[mae13]

Palestra 2 volte alla settimana + piscina 1 volta alla settimana + 1 uscita in bici la domenica (tempo pemettendo)

 

[Dami-Ktm]

Personalmente farò più o meno quello che ho fatto l' anno scorso, cercando però d' arrivare a giugno con un pò più di Km. e dislivello.
Comunque fino a metà febbraio penso di limitarmi ad un uscita alla settimana nel weekend, possibilmente in collina e un oretta di rulli infrasettimanale. Poi, diciamo da marzo, con l' arrivo, si spera, della primavera, 3 uscite minime settimanali, di cui una sicura in collina e 2 o più in piano nelle mie zone.

E poi....., e poi speriamo che dio ce la mandi buona.......

 

[MetM]

io per ora sono in fase di scarico.. 2 allenamenti infrasett da 1,5 / 2 ore a 95 100 pedalate e 125 130 battiti.. il weekend 2 uscite in fuoristrada ma senza forzare se possibile.. poi tra un mesetto inizierò con palestra piscina e un piramidale in bici..

 

[dandy1973]

io per ora sono in fase di scarico.. 2 allenamenti infrasett da 1,5 / 2 ore a 95 100 pedalate e 125 130 battiti.. il weekend 2 uscite in fuoristrada ma senza forzare se possibile.. poi tra un mesetto inizierò con palestra piscina e un piramidale in bici..

mi spieghi il piramidale in cosa consiste......grazie

 

[contrerass]

se riesco non mi fermo aprofitto del tempo per fare del fondo,quindi giri molto tranquilli.
userò principalmente la bici da corsa poi da metà gennaio una volta a settimana un pò di lavoro specifico.
se riesco con l'arrivo di giornate + lunghe aumento del carico di lavoro con uscite sempre + lunghe e impegnative,magari 3-4volte a settimana di cui 2 con la mtb.
a giugno fine dei lavoroe raccolta dei frutti

 

[MetM]

mi spieghi il piramidale in cosa consiste......grazie

devo ancora capirlo bene anke io.. praticamente il mio prearatore mi ha detto che adesso con questi 8 gg di scarico sono arrivato ad un punto 0 di fatica e carico di lavoro con le gambe.. e adesso avrò delle tabelle da rispettare con tot battiti e pedalate che andanno piano piano ad aumentare fino ad arrivare al 100% delle mie possibilità.. ma quando arrivero a quell allenamento li dovrei arrivarci facendo una fatica minima..
non so se mi sono spiegato..

 

[dandy1973]

devo ancora capirlo bene anke io.. praticamente il mio prearatore mi ha detto che adesso con questi 8 gg di scarico sono arrivato ad un punto 0 di fatica e carico di lavoro con le gambe.. e adesso avrò delle tabelle da rispettare con tot battiti e pedalate che andanno piano piano ad aumentare fino ad arrivare al 100% delle mie possibilità.. ma quando arrivero a quell allenamento li dovrei arrivarci facendo una fatica minima..
non so se mi sono spiegato..

+ o - ho capito.........
tu hai anche un preparatore atletico, cavolo.........!!!!!!!!!!!!!!

 

[MetM]

+ o - ho capito.........
tu hai anche un preparatore atletico, cavolo.........!!!!!!!!!!!!!!

si è il presidente della mia squadra.. però non pensare chissa che.. è la mia prima hero e vado in mtb da un anno solo e non ho mai fatto una gara praticamente.. per cui il mio obbiettivo sarà arrivare alla fine.. e già sarà tanto..

 

[dandy1973]

io sono messo quasi come te, buon divertimento e spero di vederti in fondo alla Hero

 

[MetM]

io sono messo quasi come te, buon divertimento e spero di vederti in fondo alla Hero

magari anche in griglia o lungo il percorso.. :) se vuoi posso tenerti aggiornato sul mio allenamento..

 

[dandy1973]

ok grazie

 

[KnightJDM]

io per ora sono in fase di scarico.. 2 allenamenti infrasett da 1,5 / 2 ore a 95 100 pedalate e 125 130 battiti.. il weekend 2 uscite in fuoristrada ma senza forzare se possibile.. poi tra un mesetto inizierò con palestra piscina e un piramidale in bici..

120/130 che percentuale di F.C. è ?

 

[GioDrummer]

riparto da questa discussione
[url]http://www.mtb-forum.it/community/forum/showthread.php?p=5989475&posted=1#post5989475[/URL]

visto che le iscrizioni sono chiuse (o quasi).....è ora di parlare di preparazione....e quanto altro pertinente la gara.

COME ISCRIZIONI QUASI CHIUSE??!!!! in nemmeno un mese già 3000 iscritti?!!!

Cavolo devo aspettare almeno altri 10gg per potermi iscrivere!!!

 

[dandy1973]

COME ISCRIZIONI QUASI CHIUSE??!!!! in nemmeno un mese già 3000 iscritti?!!!

Cavolo devo aspettare almeno altri 10gg per potermi iscrivere!!!

le iscrizioni sono chiuse,se ti vuoi iscrivere ci sono rimasti i pacchetti turistici con iscrizione ma visto la velocita con cui si è chiusa non so se tra 10gg ci sara ancora posto

 

[GioDrummer]

le iscrizioni sono chiuse,se ti vuoi iscrivere ci sono rimasti i pacchetti turistici con iscrizione ma visto la velocita con cui si è chiusa non so se tra 10gg ci sara ancora posto

3000 iscritti in 2 settimane?!!!!!...cavolo vorrei organizzarle pure io gare così!!!!...vabbè..sarà per il prossimo anno......