... Scordati che ti aspetterò in salita .... lo scorso anno mi hai fatta penare: piagnucolavi in continuazione!!
Ahahahah!
Certo che se ti devo aspettare anche con la graziella è meglio che ti nascondi...
...Südtirol Sellaronda HERO 2012
- Creatore Discussione CapitanoApollo
- Data di inizio
Certo che se ti devo aspettare anche con la graziella è meglio che ti nascondi...
...Ragazzi mi dite i vostri allenamenti come procedono? fate molto o poco asfalto? quanto dislivello per uscita state facendo?
Io, mia moglie, mio cognato, ed altri 2 nostri amici del gruppo srh, siamo arrivati a fare 3000 mt + per 90 km.
Dai, raccontate un po' le vostre strategie per la preparazione
Io, mia moglie, mio cognato, ed altri 2 nostri amici del gruppo srh, siamo arrivati a fare 3000 mt + per 90 km.
Dai, raccontate un po' le vostre strategie per la preparazione
Se andate avanti cosi' arrivate al SRH distrutti
Se non avete ambizioni di classifica secondo me' state esagerando
io sono messo malizzimo!!!
se tutto va bene sabato mi faccio 50/60 km x 400 m dislivello...
il programma di avvicinamento inizia ora...ed è lungo
se tutto va bene sabato mi faccio 50/60 km x 400 m dislivello...
il programma di avvicinamento inizia ora...ed è lungo
Certo che se ti devo aspettare anche con la graziella è meglio che ti nascondi...
hehehe ma chi sei, rambo!!!??? Spero vivamente di incrociarti sui passi...in graziella sulle dolomiti è troppo figo (ma che gamba devi avere!!!)!
Io purtroppo sono moooolto indietro con l'allenamento, per ora 30 km di mtb nelle gambe, OMG!!!
Ma spero che lo sci di fondo che pratico mi serva per arrivare a pasqua con uno stato di forma decente per iniziare a sgambare sulle 2 ruote senza essere a terra...
L'anno scorso iniziai con tanti km su asfalto sempre verso aprile, facendo percorsi mossi ma pianeggianti (collinare) sui 70-100 km per fare gamba e riabituarmi al sellino, indurendo via via i percorsi per fare sui 2 mila metri di dislivello e circa 60-70 km a partire da 1 mese e mezzo prima del sellaronda (bike day), alternando uscite su sterrato a quelle su asfalto. Non so se sia un modo corretto di allenarsi anche per la Hero (io farò comunque la 50 come prima volta), ma i 4 passi su asfalto grazie a questo allenamento li feci senza patemi...
Mia moglie ha una bici da spinning a casa, secondo voi potrebbe essere utile fare delle ripetute sulla bike lasciando il flow e il godimento per la mtb vera? Mi annoia fare il criceto, ma visto che sono indietro con la preparazione...
Lo spinning ha senso solo se ti impostano una lezione fatta come si deve, altrimenti rischi solo di farti male alle ginocchia.
Meglio dello spinning se non puoi prendere la bici in settimana (come me) é una seduta settimanale alle macchine in palestra. Ma anche qui ti devi far fare degli esercizi specifici. A me mi sta seguendo un preparatore di 70.3... Devo dirti che da quando mi aiuta lui sono migliorato moltissimo sia sotto l'aspetto della forza che della resistenza.
É importante non fare cose sbagliate con le macchine altrimenti sono peggiorative...
Meglio dello spinning se non puoi prendere la bici in settimana (come me) é una seduta settimanale alle macchine in palestra. Ma anche qui ti devi far fare degli esercizi specifici. A me mi sta seguendo un preparatore di 70.3... Devo dirti che da quando mi aiuta lui sono migliorato moltissimo sia sotto l'aspetto della forza che della resistenza.
É importante non fare cose sbagliate con le macchine altrimenti sono peggiorative...
macchè rambo...è fattibilissima...
Io fossi in te inizierei a pedalare fuori di casa,hai il parco delle groane vicino per la sera ed il sabato e domenica fatti il lungo con salite lunghe...
Io non saprei dire a che punto sia la mia preparazione 
un pò perchè non seguo nessun programma specifico, un pò perchè in teoria non mi fermo mai nemmeno in inverno ma pedalo sempre per quanto posso e quanto mi va soprattutto.
Solo che, complice 2 settimane di neve epocale a febbraio, un paio di week-end successivi in cui per motivi vari non sono riuscito a uscire, poi una maledetta gastroenterite, mi hanno fatto perdere parecchio.
Per rendere un'idea, posso essere certo comunque di portare a casa al momento un'uscita di 70/80 km e 2000/2500 mt di ascesa senza forzare ovviamente.
un pò perchè non seguo nessun programma specifico, un pò perchè in teoria non mi fermo mai nemmeno in inverno ma pedalo sempre per quanto posso e quanto mi va soprattutto.Solo che, complice 2 settimane di neve epocale a febbraio, un paio di week-end successivi in cui per motivi vari non sono riuscito a uscire, poi una maledetta gastroenterite, mi hanno fatto perdere parecchio.
Per rendere un'idea, posso essere certo comunque di portare a casa al momento un'uscita di 70/80 km e 2000/2500 mt di ascesa senza forzare ovviamente.
Dopo 2 mesi di stop quasi totale (dicembre-gennaio), ho ricominciato ad allenarmi ed ora sono a 600 km. fatti per lo più su asfalto per riabituare la gamba e far fiato. Ammetto di essere un pò indietro, ma conto di recuperare, anche perchè questo sabato cambia l' ora e alla sera uscito dal lavoro riusciro a fare qualche uscita...
Premetto che non seguo nessun allenamento specifico, vado a sensazioni cercando di non strafare, ma andare per gradi e soprattutto cerco sempre di divertirmi....
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Premetto che non seguo nessun allenamento specifico, vado a sensazioni cercando di non strafare, ma andare per gradi e soprattutto cerco sempre di divertirmi....
..Io non saprei dire a che punto sia la mia preparazione
Solo che, complice 2 settimane di neve epocale a febbraio, un paio di week-end successivi in cui per motivi vari non sono riuscito a uscire, poi una maledetta gastroenterite, mi hanno fatto perdere parecchio.
Per rendere un'idea, posso essere certo comunque di portare a casa al momento un'uscita di 70/80 km e 2000/2500 mt di ascesa senza forzare ovviamente.
sono allo stesso punto per ora, l'ultimo allenamento fatot da solo sui ns colli euganei, mi son fatto 72/75 km circa per 2070 m di dislivello senza forzare a un ritmo costante. adesso punto ad aumentare il dislivello senza arrivare a fine giro morto
macchè rambo...è fattibilissima...
Io fossi in te inizierei a pedalare fuori di casa,hai il parco delle groane vicino per la sera ed il sabato e domenica fatti il lungo con salite lunghe...
Vedo che anche te sei in Brianza...esci qualche volta la sera alle Groane? Ora che cambia l'ora sarà più fattibile, ma lavorando a Milano arrivo troppo tardi la sera...
Ieri ho fatto un lungo di 70 km per 2400 D+.......il massimo fatto finora conto il prossimo mese di fare un altro lungo che arrivi a 3000m poi penso di tenere questo e sperare di fare i 4000 spinto dall'entusiasmo "dolomitico".
Mentre pedalavo mi sono posto una domanda che vi giro:
Che gomme pensate siano migliori per questa gara per una 26'?
Ammettiamo che ci sia sole e quindi asciutto per il tipo di fondo che si incontra quali coperture consigliate voi che lo avete già fatto e che magari vi siete pentiti o rimasti entusiasti per la scelta? Ovviamente vi chiederei anche di che dimensioni visto che su una lunghezza del genere bisogna, credo, tenere d'occhio anche il peso.
Ernesto
Mentre pedalavo mi sono posto una domanda che vi giro:
Che gomme pensate siano migliori per questa gara per una 26'?
Ammettiamo che ci sia sole e quindi asciutto per il tipo di fondo che si incontra quali coperture consigliate voi che lo avete già fatto e che magari vi siete pentiti o rimasti entusiasti per la scelta? Ovviamente vi chiederei anche di che dimensioni visto che su una lunghezza del genere bisogna, credo, tenere d'occhio anche il peso.
Ernesto
Ragazzi avete visto che bella la maglia che ci danno quest'anno? con in piu' l'asciugamano duoble face, e per chi porta a termine la fatica i manicotti abbinati ai colori della maglia.. spettacolo!
Se rimane asciutto ti consiglio dietro una gommetta scorrevole ma con grip,mentre davanti una un po' più artigliata che ti potrebbe essere di grande aiuto quando inizi a viaggiare con la mente per la stanchezza,rimanendo poco concentrato...
ciao
che accoppiata pensi possa andare bene.......sempre cercando di essere ottimisti e pensando a fondo asciutto?
Per esempio maxxis crossmark dietro da 1.90 e davanti highroller da 2.10? oppure racing ralph fronte e retro....magari rinforzata dietro e più leggera davanti....tutte tubeless?
Grazie
PS al momento io monto muddy mary (2.35) davanti e fat albert (2.25) .....x cui non sono pratico di ruote da xc racing!
che accoppiata pensi possa andare bene.......sempre cercando di essere ottimisti e pensando a fondo asciutto?
Per esempio maxxis crossmark dietro da 1.90 e davanti highroller da 2.10? oppure racing ralph fronte e retro....magari rinforzata dietro e più leggera davanti....tutte tubeless?
Grazie
PS al momento io monto muddy mary (2.35) davanti e fat albert (2.25) .....x cui non sono pratico di ruote da xc racing!
Personalmente affronterò la "sfida" con una Smart sam all' alteriore e una racing ralph al posteriore. Entrambe da 2.10.
Come consigliato da latenwork, è meglio avere una gomma con un buon grip all' anteriore che ti possa aiutare in discesa quando la concentrazione comincerà a calare, causa stanchezza...
Come consigliato da latenwork, è meglio avere una gomma con un buon grip all' anteriore che ti possa aiutare in discesa quando la concentrazione comincerà a calare, causa stanchezza...
Personalmente affronterò la "sfida" con una Smart sam all' alteriore e una racing ralph al posteriore. Entrambe da 2.10.
Come consigliato da latenwork, è meglio avere una gomma con un buon grip all' anteriore che ti possa aiutare in discesa quando la concentrazione comincerà a calare, causa stanchezza...
Rimanendo in casa Schwalbe,io sarei piu' tranquillo con una Nobbynic
Rimanendo in casa Schwalbe,io sarei piu' tranquillo con una Nobbynic
Effettivamente la Nobby Nic ha più grip di una Smart Sam, ma su fondo asciutto, come si ipotizzava, imho quest' ultima se la cava egregiamente pur essendo una gomma tutto sommato scorrevole....o-o
