io non ho capito solo una cosa
5 serie da 5 minuti con recupero 5 in soglia
Sembra che voglia recuperare in soglia...
Anch'io sono stato lì un po' a ragionarci, mi sa che la frase sia scritta male.
Vabbuò... io getto la spugna.. I valori di FC sono altamente indicativi se non sono stati creati apposta per te, e potrebbero essere sballati di DECINE di bpm per ogni intervallo. I watt ancora di più...
A occhio, pare una tabella basata su una persona giovane.
P.S. Giusto per darti una idea... io sono una mezza pippa e lo so... ma credo di avere più o meno la tua stessa età e i 170bpm li tengo per pochi minuti, a 180 mi appare l'arcangelo Gabriele, mentre i 190 non li vedo da dieci anni.
Io ho 4 anni più di te, e i 180 li ho visti per l'ultima volta quando avevo la tua età.
Gli ultimi mesi, poi, non riesco proprio a raggiungere i 170. Mi sto chiedendo il perché, solo l'anno scorso un 175 l'ho visto un attimo prima di scendere a spingere.
Ieri l'altro mi sono fermato a 161... boh.
Se cercassi di fare qualunque cosa oltre quello che è definito come "fondo veloce" secondo la tua tabella probabilmente mi servirebbe un defibrillatore.
Idem, ma non serve il defibrillatore. Semplicemente mi manca il fiato... sento fame d'aria e rallento. Penso a come devono stare male quelli in terapia intensiva che gli manca l'aria e non possono risolvere rallentando.
L'ultima volta che sono salito su un cicloergometro dal medico sportivo i 300W li ho tenuti per un paio di minuti prima di schiantare e i battiti a 180 non ci sono neanche arrivati.
Io, facendo i conti su dislivello e velocità, per 50-55 minuti tengo poco meno di 300W, con una FC media (per tutta la salita) di 153-154. Ormai, FC medie più alte per tutto quel tempo sono impossibili.
E la FC di punta arriva difficilmente a 170.
Ho ricordi di 20 anni fa, con delle punte a 197-198... un mondo lontano.
Poi, età a parte, c'è una variabilità individuale che rende le tabelle abbastanza approssimative.
Ha più senso cercare di capire la propria FC e poi ragionare in percentuali.
