oggi 70 km con bdc tutti con 53/17-19 e con due belle salite nel mezzo.
sempre al limite della soglia.
anche io sono morto ammazzato ma soddisfatto %$))
sempre al limite della soglia.
anche io sono morto ammazzato ma soddisfatto %$))
ho aspettato che smettesse di piovere e verso le 17 sono uscito, 45km, un pò di asfalto qualche tratto sterrato e discesone in mezzo alle vigne dove c'era l'erba e dove era praticamente impossibile frenare (causa bagnato), merenda con 15 fichi neri e qualche grappolo d'uva...altro che quelle poltiglie di integratori. Poi qualche passaggio sulle scalinate di bertinoro, tanto per non perdere il vizio...Uscita divertente.
si al semaforo giri a sx, vai avanti 500mt e a dx c'è un centro sportivo, penso sia ancora li la partenza e arrivo.ieri ho dovuto rullare per 2.00 che palls.
La sera cena in due con bucatini ai frutti di mare e gelato .
Per fortuna che ci sono io che tengo alto il livello di latinlover nel forum!!!
Oggi riesco a fare quanche esercizio di forza ossigeno forse.
X achille: domenica dove devo girare dove c'è la scania cesena per venire da voi ?
No perchè mi sa che vengo in bici e se scaxxo faccio 2000 km!
Ieri pomeriggio 60 km su strada in BDC con 5 Km di salita al 7% e altrettanti di discesa zona Bergamo.
Media cardiaca 146, Max 165, Velocità massima 55 in discesa e 39 in pianura. Tempo 2H 2Min, media poco piu del 29. Rapporto agilissimo all'andata e durissimo al ritorno.
Oggi... se riesco mi faccio il Selvino. Sono 110 Km con circa 12 Km di salita al +o- 8/9%
ieri sera uscita con due amici in bdc...purtroppo il tempo è poco...
1 h di uscita prevalentemente in pianura con due belle salitine...
Distanza 28 km/h
Media 28km/h
Media battiti 135
Cadenza pedalate media 74
Vanno bene tutti i dati che ho scritto? sei contento e soddisfatto BIKERSGIANT???
Aggiungo....
Max battiti 183...
Vel. massima in pianura 53 km/h
oggi ripetute di potenza in salita come da programma polar
5' di potenza in salita (50/17) e 10' in agilità in salita o discesa...da ripetere 5 volte
ne sono usciti 28 km a 20km/h di media con un dislivello totale di 944mt, i limiti erano fissati 114-152, ho fatta una media cardiaca di 129 battiti con battito max 175 e minimo 72 (a riposo io ho 57)...tempo totale 1.23 h anche se il programma polar dava 2 h...io ero convinto 1.30h...vorrà dire che la seduta di riposo di domani mattina la faccio da 1 ora e non da 30 min!!!!
spero di essere stato esauriente!!! commenti e consigli ben accetti
appro...non mi sento stanco, ma misà che ho l'impressione che il ginocchio non starà troppo bene domani!!!
buona serata a tutti e scusate se non rispondo spesso...troppe cose da fare...tra cui il vestitino per la biga!!!
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