Quanti km hai fatto oggi e quanto dislivello???... (parte 5)

[marcstr]

Ieri uscita breve sui sentieri di casa, 20km per 465m. Mi porto ancora dietro questo raffreddore/muco e sinusite.
Nel frattempo però ho concluso i lavori sul frontino. Cambiata la trasmissione con un mix Shimano, tra sconti ecc penso di aver speso come per il Deore 11v.
Vedi l'allegato 674756
Vedi l'allegato 674757

Guarnitura Funn Ridge 32 (scontatissima, a meno della Deore M5100)
Cambio e cassetta SLX 11-46
Deragliatore XT, l’unico che ho trovato a gabbia media per 11v

Primo approccio al fai da te e diverse difficoltà, sono veramente scarso, un cialtrone.. poca pazienza, disorganizzato e disordinato. Non so se mi ripeterò in altri tentativi.

quest'anno l'influenza dura di piu ,con conseguenza di muco e raffreddore con catarro . Ho risolto con' fluidmucil ' in bustine per il catarro . e per il raffreddore prendi una siringa in farmacia , togli l'ago e poi metti il sale in acqua calda in una bacinella .Poi con la siringa la spingi su per il naso . Vedrai che ti si libera meglio con respirazione ottimale -

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[Nessunego]

Oggi 36 minuti di rulli a ritmo aerobico base e 1500m di nuoto a ritmo aerobico base e medio, con alcune vasche in soglia, conditi con tecnica e gambe.