Quanti km hai fatto oggi e quanto dislivello???... (parte 5)

[VINS61]

Il bello della normalità e soprattutto dello sport PULITO!!!!

E certo che a capirvi voi enduristi un pochino di fatica si fa...parlate di sport pulito e siete sempre impiastrati di fango o polvere e quando va bene in estate avete il segno dell'olio della catena sul polpaccio ,per non parlare dei peli in estate

Sta settimana 3 volte il palestra cadillac /reformer + cyclette 6 ore (un ora al dì) fino al massimo della forza applicabile , mi hanno anche chiesto come faccio a spingere 10 minuti (dopo un ora a vari carichi ) con tutta la resistenza inserita ...
Spero non notino mai che ho messo olio sul disco freno ..

Prodotti MTB scontati

 

[DuccioApriTutto]

Ciao boys, ieri giro x smaltire i due giorni di cibo non-stop... giornata freddina ma cielo bellissimo, sopravvissuto alla salita di Selvino senza essere stirato dai suv, poi cavalcata in quota Salmezza - M di Nese - Canto Basso - Forcella del Sorriso - Catene. Sentieri asciutti spettacolari, soprattutto il Canto Basso - Forcella del Sorriso.
49km e 1086m d+.

Appennini in vista da Monte di Nese

 

[Barons]

E certo che a capirvi voi enduristi un pochino di fatica si fa...parlate di sport pulito e siete sempre impiastrati di fango o polvere e quando va bene in estate avete il segno dell'olio della catena sul polpaccio ,per non parlare dei peli in estate

Sta settimana 3 volte il palestra cadillac /reformer + cyclette 6 ore (un ora al dì) fino al massimo della forza applicabile , mi hanno anche chiesto come faccio a spingere 10 minuti (dopo un ora a vari carichi ) con tutta la resistenza inserita ...
Spero non notino mai che ho messo olio sul disco freno ..

….. pulito nel senso all aria aperta

 

[wilduca]

37 km x 680 m in mtb ma le gambe non giravano, mi chiedevano pietà, secondo me ho bisogno di un massaggio alle gambine

 

[Riz 73]

Stamattina uscita per rifarsi dagli eccessi di Natale , 33 km per 860d+.
Giornata splendida, meteo e temperature perfette.

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A volte le foto che metti sono luoghi familiari... Mio padre è di Quero mi ha fatto girare il Veneto in lungo e in largo....

 

[greatkingrat]

71 x 847 in gravel, da Castel del Piano ad Assisi e ritorno.
Uscito con 2 gradi, rientrato con 15...
Tanto asfalto, con le piacevoli eccezioni del sentiero che costeggia il Tescio da sotto Assisi fino a Bastia e del percorso verde che costeggia il Tevere tra Collestrada e Ponte San Giovanni.
Assisi è una meta che avevo in mente da quando mi sono trasferito qui, ma che ovviamente non avrei mai raggiunto in mountain bike; la basilica di San Francesco è certamente l'attrazione principale, ma non c'è solo quella, è molto graziosa, piacevole da girare in bici, o a piedi ovviamente.
Ho fatto questo giro proprio oggi perché già dalla prossima settimana non avrò tutto questo tempo a disposizione, e volevo avere un'idea di quanto tempo impiego in gravel per coprire questa distanza e questo dislivello, sapendo già qual è la mia velocità media e dando per scontata qualche sosta per le foto e per mangiare.

 

[bikerluca]

E' in attesa ma non riesco a liberarmi

 

[Barons]

Oggi giro in alto sopra casa , giornata splendida…
21 km e 1270 m+

 

[AlfreDoss]

Oggi trasferta in bassa Valtrompia, giro del monte Palosso e discesa dallo Zen DH con un local a farci da guida, 1400m+ per 28 km di divertimento e discese fatte a fuoco

 

[Exxo]

A volte le foto che metti sono luoghi familiari... Mio padre è di Quero mi ha fatto girare il Veneto in lungo e in largo....

Beh può starci, Quero è ad una 50na di km da dove abito io ed a volte mi capita di arrivarci vicino (più in BDC che in MTB a dire il vero. In MTB avrei troppo trasferimento su asfalto).
Qui per esempio ero a Possagno e Valdobbiadene (foto postate circa un paio di settimane fa), che distano circa 15 ed 8 km da Quero. Sicuramente ci sarai stato.



Comunque tornando IT.... come posso farmi mancare una sinusite e raffreddore fotonico in questi giorni in cui sono a casa e potrei girare liberamente, pure con temperature max. sui 12°......
Quindi niente, si guarda Voi che girate.

 

[Tc70]

Oggi trasferta in bassa Valtrompia, giro del monte Palosso e discesa dallo Zen DH con un local a farci da guida, 1400m+ per 28 km di divertimento e discese fatte a fuoco Vedi l'allegato 673059 Vedi l'allegato 673060 Vedi l'allegato 673061

Sei arrivato fino qui?

 

[AlfreDoss]

Sei arrivato fino qui?

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Yes!

 

[Fbf]

33 km e 660 mt di dislivello in mtb prevalentemente asfalto per valli, ottima temperatura al sole ma in ombra l'esatto opposto
Questa mi mancava:

 

[Fast34]

 

[AlfreDoss]

Mi sa che le mie fide Shimano mi stanno abbandonando, domani provo con la colla epossidica bicomponente e vediamo se tiene

 

[orli]

Mi sa che le mie fide Shimano mi stanno abbandonando, domani provo con la colla epossidica bicomponente e vediamo se tiene

Porca bestia, l'attacco è coscritto dei Templari....haa haaa haaa

 

[john deere power]

Esattamente. Io invece purtroppo sono tendenzialmente in proporzione più largo che alto e appena mi muovo metto massa muscolare. Dovrei fare bodybuilding, ma mi piace il triathlon, quindi arranco e non performo a dovere, ma almeno mi mantengo in salute...

x mettere massa muscolare bisogna fare esercizi specifici, il ciclismo ''di resistenza'' provoca l'effetto contrario, perche' e' uno degli sport catabolici per eccellenza. fai esecizi molto esplosivi , intendo sparate di pochi secondi o minuti ad intensita' massimali?

 

[john deere power]

103 km , quasi 1.400 D+, un buon 80% di sterrato, piu' asfalto del previsto perche' mi sono perso piu' volte .
a dicembre e' la quarta uscita over 100 in mtb

 

[Nessunego]

x mettere massa muscolare bisogna fare esercizi specifici, il ciclismo ''di resistenza'' provoca l'effetto contrario, perche' e' uno degli sport catabolici per eccellenza. fai esecizi molto esplosivi , intendo sparate di pochi secondi o minuti ad intensita' massimali?

No, è genetica. Se mi lavo i denti 1 volta in più al giorno, mi crescono i muscoli del braccio

 

[VINS61]

Mi sa che le mie fide Shimano mi stanno abbandonando, domani provo con la colla epossidica bicomponente e vediamo se tiene

non sprecare soldi portale da un ciabattino sulle mie RC le ha sistemate benissimo le lavano con solventi e mettono delle colle adatte