Innanzitutto salve a tutti, questo è il mio primo messaggio qui e chiedo l'aiuto di utenti esperti che quasi sicuramente potranno aiutarmi. Premetto che sono un novizio della mtb e che ho iniziato da poco. Uno dei problemi che ho è l'irrigidimento muscolare sui tratti pesanti: ancora poca tollerabilità al lattato (ma sarà perché non sono tanto allenato). Siccome spesso mi facevano male le gambe anche il giorno dopo aver pedalato, mi hanno consigliato a un certo punto di fare qualche allenamento leggero per ossigenare i muscoli e favorire la circolazione e così ho fatto (anche qui da qualche parte ho visto si dice di fare così). Allora ieri ho fatto un'oretta di corsa blanda seguita da 10-15 minuti di stretching. Risultato: oggi riesco a malapena a camminare, sono tutto un dolore, non solo alle gambe anche alla schiena. Chiedo: dove sbaglio?
, direi che ciò di cui avevi bisogno era il "riposo", non un qualcosa di "blando".
), non so se sia una buona tecnica. Premetto che finora ho fatto tutto a sensazione, senza cardio o simili. Poi ho preso l'abitudine di fare stretching prima del giro (dopo il riscaldamento), il che mi pare abbia migliorato un po' la situazione anche se non di molto