Pressione alta
- Creatore Discussione Fuocoz
- Data di inizio
Andare in bici 
Non arrabbiarsi
Poco sale
Niente alcol
Niente fumo
Arrivare ad avere il girovita sotto i 100cm
Insomma cambiare lo stile di vita e soprattutto l'alimentazione che ci hanno portato ad avere la pressione alta:
"Pressione alta, consigli dagli esperti su cosa mangiare e cosa evitare Il sale tra i colpevoli. Sodiuria un esame poco conosciuto può risolvere il problema. Consigli dagli esperti su cosa mangiare e cosa evitare:
Ipertensione Liguria alcuni dati
Colpisce quattro uomini su dieci e 3 donne su dieci, ma la percentuale sale a sei su dieci oltre i 65 anni. Oltre a chi è già stato conteggiato come iperteso c’è anche da considerare chi ha valori a rischio, secondo le statistiche per la nostra regione sono il 22 per cento degli uomini e il 13 per cento delle donne.
Il sale uno dei principali colpevoli della pressione alta, quanto ce ne serve?
Ogni grammo di sale contiene circa 0,4 g di sodio. In condizioni normali un adulto ha bisogno di 100-600 mg di sodio al giorno, pari a circa 0,25-1,5 grammi di sale. La dieta dei liguri apporta in media quasi 12 grammi di sale al giorno, superando di dieci volte le reali necessità. Partendo da tali valori la semplice riduzione dell’apporto di sodio nella dieta a non più di 100 mmol/die (6 g di sale) permette di ridurre la pressione arteriosa di 2-8 mmHg. Nel periodo estivo, quando la sudorazione aumenta, cresce anche il fabbisogno di sodio, specie negli sportivi. In una dieta bilanciata si consiglia comunque di non assumere più di 6 grammi di sale al giorno.
Cibi salati, come accorgersene ?
Il legame tra cibi troppo salati e innalzamento della pressione arteriosa è stato ampiamente dimostrato in questi anni, per questo motivo gli esperti stanno mettendo a punto numerose iniziative per sensibilizzare l’opinione pubblica sull’opportunità di rinunciare ai cibi salati. Secondo il professor Roberto Pontremoli, delegato per la regione Liguria della Siprec, – “Le persone non si accorgono di mangiare troppo sale. E’ molto comune che il medico chieda durante una visita al paziente se mangia salato e che quest’ultimo risponda di no. Tuttavia ad un esame più approfondito della dieta del paziente si evidenzia come i cibi più apprezzati e che non mancano dalla nostre tavole sono i formaggi, gli insaccati in genere ed il prosciutto con una netta preferenza per quello crudo, tutti alimenti a forte contenuto di sodio.”
Un semplice esame per capire quanto sodio assumiamo: la Sodiuria
“Molti medici ed i pazienti in genere non sanno – continua il Professor Pontremoli – che esiste un esame molto semplice ma di alta precisione che è in grado di valutare qual è l’apporto di sale che noi introduciamo con l’alimentazione, si chiama Sodiuria e misura il livello di concentrazione del Sodio (vedi: http://it.wikipedia.org/wiki/) nelle urine (vedi: http://it.wikipedia.org/wiki/Urine).
Cosa mangiare, cosa evitare ?
Più che un particolare alimento, gli esperti sono concordi, è da evitare una molecola: il glutammato di sodio. Il glutammato di sodio infatti viene utilizzato spesso per migliorare alimenti fatti con materie prime scadenti come piatti e zuppe pronte, carni in scatola, e soprattutto dadi da brodo. Per esempio, le zuppe in scatola possono contenere 1.000 mg di sale per porzione. Quindi il consiglio degli esperti è in generale evitare tutto ciò che è già pronto, cibi in scatola, snack, zuppe pronte e favorire gli alimenti freschi all’interno della guida della dieta mediterranea (olio, pesce, pasta, verdure)." tratto da:http://www.medicinaoltre.com/articoli_detail.lasso?codice_articolo=2008051910380641498871
http://www.my-personaltrainer.it/ipertensione/pressione-alta.html
http://www.ciclopiemonte.com/10_consigli_nutrizionali_contro_la_pressione_alta.php
Non arrabbiarsi
Poco sale
Niente alcol
Niente fumo
Arrivare ad avere il girovita sotto i 100cm
Insomma cambiare lo stile di vita e soprattutto l'alimentazione che ci hanno portato ad avere la pressione alta:
"Pressione alta, consigli dagli esperti su cosa mangiare e cosa evitare Il sale tra i colpevoli. Sodiuria un esame poco conosciuto può risolvere il problema. Consigli dagli esperti su cosa mangiare e cosa evitare:
Ipertensione Liguria alcuni dati
Colpisce quattro uomini su dieci e 3 donne su dieci, ma la percentuale sale a sei su dieci oltre i 65 anni. Oltre a chi è già stato conteggiato come iperteso c’è anche da considerare chi ha valori a rischio, secondo le statistiche per la nostra regione sono il 22 per cento degli uomini e il 13 per cento delle donne.
Il sale uno dei principali colpevoli della pressione alta, quanto ce ne serve?
Ogni grammo di sale contiene circa 0,4 g di sodio. In condizioni normali un adulto ha bisogno di 100-600 mg di sodio al giorno, pari a circa 0,25-1,5 grammi di sale. La dieta dei liguri apporta in media quasi 12 grammi di sale al giorno, superando di dieci volte le reali necessità. Partendo da tali valori la semplice riduzione dell’apporto di sodio nella dieta a non più di 100 mmol/die (6 g di sale) permette di ridurre la pressione arteriosa di 2-8 mmHg. Nel periodo estivo, quando la sudorazione aumenta, cresce anche il fabbisogno di sodio, specie negli sportivi. In una dieta bilanciata si consiglia comunque di non assumere più di 6 grammi di sale al giorno.
Cibi salati, come accorgersene ?
Il legame tra cibi troppo salati e innalzamento della pressione arteriosa è stato ampiamente dimostrato in questi anni, per questo motivo gli esperti stanno mettendo a punto numerose iniziative per sensibilizzare l’opinione pubblica sull’opportunità di rinunciare ai cibi salati. Secondo il professor Roberto Pontremoli, delegato per la regione Liguria della Siprec, – “Le persone non si accorgono di mangiare troppo sale. E’ molto comune che il medico chieda durante una visita al paziente se mangia salato e che quest’ultimo risponda di no. Tuttavia ad un esame più approfondito della dieta del paziente si evidenzia come i cibi più apprezzati e che non mancano dalla nostre tavole sono i formaggi, gli insaccati in genere ed il prosciutto con una netta preferenza per quello crudo, tutti alimenti a forte contenuto di sodio.”
Un semplice esame per capire quanto sodio assumiamo: la Sodiuria
“Molti medici ed i pazienti in genere non sanno – continua il Professor Pontremoli – che esiste un esame molto semplice ma di alta precisione che è in grado di valutare qual è l’apporto di sale che noi introduciamo con l’alimentazione, si chiama Sodiuria e misura il livello di concentrazione del Sodio (vedi: http://it.wikipedia.org/wiki/) nelle urine (vedi: http://it.wikipedia.org/wiki/Urine).
Cosa mangiare, cosa evitare ?
Più che un particolare alimento, gli esperti sono concordi, è da evitare una molecola: il glutammato di sodio. Il glutammato di sodio infatti viene utilizzato spesso per migliorare alimenti fatti con materie prime scadenti come piatti e zuppe pronte, carni in scatola, e soprattutto dadi da brodo. Per esempio, le zuppe in scatola possono contenere 1.000 mg di sale per porzione. Quindi il consiglio degli esperti è in generale evitare tutto ciò che è già pronto, cibi in scatola, snack, zuppe pronte e favorire gli alimenti freschi all’interno della guida della dieta mediterranea (olio, pesce, pasta, verdure)." tratto da:http://www.medicinaoltre.com/articoli_detail.lasso?codice_articolo=2008051910380641498871
http://www.my-personaltrainer.it/ipertensione/pressione-alta.html
http://www.ciclopiemonte.com/10_consigli_nutrizionali_contro_la_pressione_alta.php
Affidarsi ad un valido specialista o ad un centro per l'ipertensione ed effettuare tutti gli accertamenti del caso, soprattutto in considerazione del fatto che l'ipertensione a una natura silente ed i danni proddotti, per una ritardata scoperta del problema, possono essere molteplici.
L'ipertensione spesso ha un'origine sconosciuta nel qual caso è definita essenziale, quasi il 90% degli ipertesi soffre di questo tipo di ipertensione, la quale deriva da una predisposizione genetica.
Dopo aver effettuato tutti gli accertamenti del caso sarà il medico, sulla base del quadro d'insieme, a definire se e quali farmaci far assumere, se del caso far seguire un rigido e specifico regime alimentare con tutte le limitazioni del caso, quali tipo di attività fisica sia la più idonea e con quale tempistica, anche in ragione del fatto che non siamo tutti uguali anche come stile di vita. E' notorio che alcol, fumo e vita stressante sono fattori genericamente deleteri per l'essere umano.
Ciao da un iperteso.
ginogino
Biker perfektus
- 7/6/03
- 2.965
- 482
- 0
- 58
- Bike
- Giant Reign 2008, Gary Fisher Paragon 2008, Specialized Camber Comp 29er 2012, turbo levo 2019, Niner RLT Steel 2019
Da iperteso di origine genetiche, oltre a come già detto di fare i dovuti controlli, ti volevo assicurare che se non ci sono patologie particolari, potrai continuare ad andare in bici, anzi è proprio andando in bici che la terrai sotto controllo, per farti un esempio io sono sotto terapia farmacologica, ma le medicine che prendo io, se le avesse prese mia sorella alla mia stessa età, non gli avrebbero fatto nessun effetto.
Ciao
Ciao
Z
ziobike
Ospite
la comferma di essere iperteso l'ho avuta 5 anni orsono, andando ad una sede avis per donare sangue...prima non me ne ero proprio accorto!
alla visita preliminare la dottoressa mi aveva comfermato che avendo la pressione troppo alta,non avrei potuto fare il donatore
vari"tentativi"del medico di base per abbassarla, solo dopo una visita da un cardiologo, ed una serie infinita di esami, ho risolto in maniera soddisfacente il tutto
Concor 1/2 pastiglia e via, ovviamente abbinata ad un'alimentazione abbastanza rigorosa, fortunatamente non fumo ne bevo
l'uso della bici mi han detto sia una delle attività più complete per problemi di questo genere
meno male, mi curo&mi diverto!
PS: cmq su queste cose non si scherza, no fai da te ecc ecc una visita da specialista e via, meglio ogni anno poi un esame completo sangue ecc
specialmente se in famiglia vi fossero precedenti( mio nonno è morto d'infarto, mia madre ha avuto grossissimi problemi ed è stata salvata in extremis
...
alla visita preliminare la dottoressa mi aveva comfermato che avendo la pressione troppo alta,non avrei potuto fare il donatore
vari"tentativi"del medico di base per abbassarla, solo dopo una visita da un cardiologo, ed una serie infinita di esami, ho risolto in maniera soddisfacente il tutto
Concor 1/2 pastiglia e via, ovviamente abbinata ad un'alimentazione abbastanza rigorosa, fortunatamente non fumo ne bevo
l'uso della bici mi han detto sia una delle attività più complete per problemi di questo genere
meno male, mi curo&mi diverto!
PS: cmq su queste cose non si scherza, no fai da te ecc ecc una visita da specialista e via, meglio ogni anno poi un esame completo sangue ecc
specialmente se in famiglia vi fossero precedenti( mio nonno è morto d'infarto, mia madre ha avuto grossissimi problemi ed è stata salvata in extremis
...
Innanzitutto grazie a tutti per le risposte.
Si, probabilmente qualcosa la genetica centra dato che mia madre che va per i 50 prende la pastiglia per la pressione.
Io di mio bevo moderatamente e fumo davvero poco, però effettivamente avrei qualche kg da perdere
Beh, non mi resta che pedalare di più
Si, probabilmente qualcosa la genetica centra dato che mia madre che va per i 50 prende la pastiglia per la pressione.
Io di mio bevo moderatamente e fumo davvero poco, però effettivamente avrei qualche kg da perdere
Beh, non mi resta che pedalare di più
Z
ziobike
Ospite
Innanzitutto grazie a tutti per le risposte.
Si, probabilmente qualcosa la genetica centra dato che mia madre che va per i 50 prende la pastiglia per la pressione.
Io di mio bevo moderatamente e fumo davvero poco, però effettivamente avrei qualche kg da perdere
Beh, non mi resta che pedalare di più
...se poi un giorno finalmente ci si troverà a pedalare sull'adda,(ciao ex Lollo
) ti spiegherò meglio...okkio xò perchè con il Concor che prendo è come se fossi dopato
Ciao zio!
Si ma ho 24 anni scarsi non ho la minima intenzione di pigliare farmaci...
Comunque ho sempre donato e una pressione un pò alta me l hanno sempre rilevata ma in quel caso non da controindicazioni alla donazione (viceversa se è bassa è peggio)
Da quel che ho capito mi trovo a metà strada tra il: "è un pò alta" e il "è alta da preoccuparsene".
Vorrei adeguando lo stile di vita far scendere la lancetta a un semplice: "è un pò alta"
Poi più avanti si vedrà...
Ps: zio da dopo il 2 dovrei avere molto più tempo, un uscita non ce la toglie nessuno
...se poi un giorno finalmente ci si troverà a pedalare sull'adda,(ciao ex Lollo
Si ma ho 24 anni scarsi non ho la minima intenzione di pigliare farmaci...
Comunque ho sempre donato e una pressione un pò alta me l hanno sempre rilevata ma in quel caso non da controindicazioni alla donazione (viceversa se è bassa è peggio)
Da quel che ho capito mi trovo a metà strada tra il: "è un pò alta" e il "è alta da preoccuparsene".
Vorrei adeguando lo stile di vita far scendere la lancetta a un semplice: "è un pò alta"
Poi più avanti si vedrà...
Ps: zio da dopo il 2 dovrei avere molto più tempo, un uscita non ce la toglie nessuno
Z
ziobike
Ospite
Ciao zio!
Si ma ho 24 anni scarsi non ho la minima intenzione di pigliare farmaci...
Comunque ho sempre donato e una pressione un pò alta me l hanno sempre rilevata ma in quel caso non da controindicazioni alla donazione (viceversa se è bassa è peggio)
Da quel che ho capito mi trovo a metà strada tra il: "è un pò alta" e il "è alta da preoccuparsene".
Vorrei adeguando lo stile di vita far scendere la lancetta a un semplice: "è un pò alta"
Poi più avanti si vedrà...
Ps: zio da dopo il 2 dovrei avere molto più tempo, un uscita non ce la toglie nessuno
ovviamente, meno farmaci si prendono, meglio è, l'importante appunto è accorgersene per tempo e cercare di mantenere una sana alimentazione con una buona attività fisica, prevenire è meglio che combattere....
sapessi il sale che usavo magnando a 20 anni....tanto poi pensavo solo a quando sarò matusa ci penserò
azzo, i 50 son arrivati
PS2: quando vuoi, nel limite dei miei impegni volentieri!
L'omeopatia è molto efficace in caso di ipertensione,ovviamento non con il fai da te ,ma consultando un medico.
Come ti ho detto dal 2 aprile in poi se va tutto bene avrò un bel pò di cose da fare ma una totale flessibilità quindi basta che mi dici dove e quando e io arrivo
Il punto è che mia madre cucina già usando poco il sale per via dei suoi problemi!
nel tuo caso,data la giovane età,mi pare la cosa più opportuna,dato che è impesabile che ti prenda diuretici per tutta la vita.Non ci avrei mai pensato, anche questa è una possibile alternativa
io ti consiglio di mangiare poco salato, di andarci piano con gli allenamenti, di mantenere il tuo peso ideale, di non fumare, evitare alcool.
Comunque c' è qualcosa in particolare che non deva o devo mangiare?
Tipo liquirizia peperoncino aglio cioccolata... robe cosi
Tipo liquirizia peperoncino aglio cioccolata... robe cosi
La liquirizia puo far salire la pressione, ma bisognerebbe mangiarne tanta, la cioccolata fa ingrassare, se assunta smodatamente, ma è anche vero che ha un particolare effetto rilassante, il peperoncino come l'aglio, per chi piace e senza esagerare, anno delle peculiarità positive.Comunque c' è qualcosa in particolare che non deva o devo mangiare?
Tipo liquirizia peperoncino aglio cioccolata... robe cosi
Invece dobbiamo fare molta attenzione al consumo del più diffuso dei piaceri tipicamente italiani, il caffe, si perchè non dimentichiamo che il caffe è un eccitante che va ad influenzare direttamente il sistema nervoso centrale, quindi per gli ipertesi ed i cardiopatici in genere bisogna porsi dei rigi limiti giornalieri. A tal proposito vorrei aggiungere che alcuni integratori o preparati per chi fa gare contengono elevate concentrazioni di caffeina, facciamo molta attenzione che non costituiscano anche un rischio per la salute, ma anche i normali integratori salini devono essere usati senza esagerare e solo quando si suda molto, altrimenti sarebbe come mangiare molto salato.
Ciao.
Personalmente ho un'ipertensione secondaria di 2° livello ovvero...piuttosto alta e per curarla prendo 2 compresse(Norvasc 10mg e Aprovel 300mg)e nonostante tutto non è ancora rientrata nei ranghi.
Per evitare di prendere un beta-bloccante che probabilmente andrebbe a risolvere,ma comporta degli effetti collaterali pesanti,mi sono messo a dieta per perdere i 10/15 kg che ho di troppo,così ho la scusa per prendermi un po' più di tempo per pedalare
Vediamo un po'...giusto ieri ho fatto un'ecodoppler per vedere gli effetti dell'ipertensione sul cuore e più tardi andrò a fare un eco-addome completo per controllare i reni,la causa della mia ipertensione.
Se posso dare un consiglio a chi ha di questi problemi,visto che io mi controllo da 10 anni ed in famiglia è ereditaria,non abbassate mai la guardia,non è un'infezione che una volta riportata nei valori giusti è passata,l'ipertensione è sempre li,controllatela sia tramite esami che riguardandosi nel cibo,fumo,alcool e pedalate,pedalate,pedalate
Saluti a tutti
Per evitare di prendere un beta-bloccante che probabilmente andrebbe a risolvere,ma comporta degli effetti collaterali pesanti,mi sono messo a dieta per perdere i 10/15 kg che ho di troppo,così ho la scusa per prendermi un po' più di tempo per pedalare
Vediamo un po'...
giusto ieri ho fatto un'ecodoppler per vedere gli effetti dell'ipertensione sul cuore e più tardi andrò a fare un eco-addome completo per controllare i reni,la causa della mia ipertensione.Se posso dare un consiglio a chi ha di questi problemi,visto che io mi controllo da 10 anni ed in famiglia è ereditaria,non abbassate mai la guardia,non è un'infezione che una volta riportata nei valori giusti è passata,l'ipertensione è sempre li,controllatela sia tramite esami che riguardandosi nel cibo,fumo,alcool e pedalate,pedalate,pedalate
Saluti a tutti