io intendevo proprio là corsa a piedi e non là bici da corsa
Preparazione invernale
- Creatore Discussione KnightJDM
- Data di inizio
io intendevo proprio là corsa a piedi e non là bici da corsa
io son dell'idea che bisogna staccare ogni tanto!!! stare sempre tutti i giorni in sella per 9 mesi a volte non va bene soprattutto mentalmente a volte puoi non sopportare più la bici!!!
correre a piedi è un'ottimo allenamento giusto per staccare 1mesetto! poi riprendi con la preparazione ecc.........................
correre a piedi è un'ottimo allenamento giusto per staccare 1mesetto! poi riprendi con la preparazione ecc.........................
Spiegati meglio.
Posso solo dirti che il lavoro in palestra che stai facendo non è adeguato al periodo (stai facendo tolleranza al lattato in un momento in cui si deve sviluppare forza submassimale).
Per il resto, non ci sono durata delle ripetute ne recupero = informazioni scarse.
quoto, io ho montato dei copertoni da ciclo-cross con cui ci sto facendo delle gare e intanto faccio fondo
1) Evidenzio per chi interessato un programma di allenamento:
[url]http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5[/URL]
ovviamente manca della parte di tecnica mtb ma per la preparazione atletica è ottimo.
La corsa non va bene per il fondo o meglio va benino per tenere allenate le capacità aerobiche e tenere sotto controllo la pancetta in inverno; però fare fondo non significa solo capacità aerobiche ma anche abituare il fisico a stare ore in sella e modificare gradualmente il consumo di zuccheri verso il consumo di grassi;
[url]http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5[/URL]
ovviamente manca della parte di tecnica mtb ma per la preparazione atletica è ottimo.
La corsa non va bene per il fondo o meglio va benino per tenere allenate le capacità aerobiche e tenere sotto controllo la pancetta in inverno; però fare fondo non significa solo capacità aerobiche ma anche abituare il fisico a stare ore in sella e modificare gradualmente il consumo di zuccheri verso il consumo di grassi;
io invece piu' vado avanti e piu' mi convinco di questo
https://www.2peak.com/person/login.php
comodo, veloce...ho provato la versione trial e, devo dire, che le cose che dice non sono per niente stupide...
E' vero..costa, ma cosi come costa un preparatore...e avendo problemi a lavoro e non potendo essere assolutamente stabile in termini di giorni di allenamento, questo sembra veramente fatto bene...ricalcola immediatamente ad ogni tipo di variazione che ti trovi...
https://www.2peak.com/person/login.php
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E' vero..costa, ma cosi come costa un preparatore...e avendo problemi a lavoro e non potendo essere assolutamente stabile in termini di giorni di allenamento, questo sembra veramente fatto bene...ricalcola immediatamente ad ogni tipo di variazione che ti trovi...
Visto l'accorciarsi delle giornate vorrei prendermi dei rulli pensavo agli ELITE ....
http://www.bike-discount.de/shop/k1008/a37377/mag-speed-alu.html
che ne pensate?
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che ne pensate?
Ebbene a fine mese concludero' la fase di fondo base che sto facendo sui rulli 3/4 volte alla settimana.
A questo punto a febbraio in palestra accorceró le ripetizioni prediligendo un lavoro di forza pura.....sui rulli/strada come dovrei comportarmi?
Frequenze cardiache?
Giorni di allenamento?
Ripetute?
considerate che vorrei partecipare alla mia prima GF ad aprile
Grazie a tutti
A questo punto a febbraio in palestra accorceró le ripetizioni prediligendo un lavoro di forza pura.....sui rulli/strada come dovrei comportarmi?
Frequenze cardiache?
Giorni di allenamento?
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Grazie a tutti