Da oggi inizio la mia preparazione invernale in vista di un probabile debutto ad una prima garetta di XC in primavera.....
Oltre alla pesistica(che non intendo lasciare e che pratico da 10 anni) avevo intenzione di uscire 3 volte alla settimana
2 su asfalto e 1 su sterrato con il gruppo
Mi chiedevo.....30km ad uscita con 450m di dislivello ed una percentuale di pendenza di circa il 18/22% può bastare come allenamento 2 volte alla settimana?
Usando il cardio che percentuale di.F.C. dovrei mantenere? L'80/85% basta?
GRAZIE!
Oltre alla pesistica(che non intendo lasciare e che pratico da 10 anni) avevo intenzione di uscire 3 volte alla settimana
2 su asfalto e 1 su sterrato con il gruppo
Mi chiedevo.....30km ad uscita con 450m di dislivello ed una percentuale di pendenza di circa il 18/22% può bastare come allenamento 2 volte alla settimana?
Usando il cardio che percentuale di.F.C. dovrei mantenere? L'80/85% basta?
GRAZIE!