Già..... "Severinooo sono ioooo... sono arrivato in città... sei contentoooo????
Mòlle;5364891 ha scritto:
Boia d'un mondo.... una volta le chiamavano missionario o 69...
mha... dati i partecipanti ad un cialtroraduno cycling indoor non saprei se è peggio il panorama da dietro o il pericolo a stare davanti...
Già..... "Severinooo sono ioooo... sono arrivato in città... sei contentoooo????riprendendo il pensiero del presidente del Cansiglio, Marius Hills, "è così noioso postare nel posto fisso....." ...
Mòlle;5364891 ha scritto:c'è musica e si pedala su quella, c'è in più la posizione crono, per il resto a me sembra non cambi nulla a parte posizione power e running flat e running mountain al posto della posizione 3 e 2 ma sostanzialmente è la stessa roba, per me ovviamente.
Mòlle;5364891 ha scritto:allora illustramelo perché io non l'ho capito.
c'è musica e si pedala su quella, c'è in più la posizione crono, per il resto a me sembra non cambi nulla a parte posizione power e running flat e running mountain al posto della posizione 3 e 2 ma sostanzialmente è la stessa roba, per me ovviamente.
Boia d'un mondo.... una volta le chiamavano missionario o 69...
riprendendo il pensiero del presidente del Cansiglio, Marius Hills, "è così noioso postare nel posto fisso....." ...
mha... dati i partecipanti ad un cialtroraduno cycling indoor non saprei se è peggio il panorama da dietro o il pericolo a stare davanti...
Mòlle;5364891 ha scritto:allora illustramelo perché io non l'ho capito.
c'è musica e si pedala su quella, c'è in più la posizione crono, per il resto a me sembra non cambi nulla a parte posizione power e running flat e running mountain al posto della posizione 3 e 2 ma sostanzialmente è la stessa roba, per me ovviamente.
Boia d'un mondo.... una volta le chiamavano missionario o 69...
quindi anche in palestra si può stare in scia?
Perdonatemi se vado OT... ma in Osteria si può, giusto?
Quando passate in mtb da queste parti pensate a cosa avete qualche decina di metri sotto le vostre ruote
[URL="http://www.montedimalolive.it/ranemotions"][url]http://www.montedimalolive.it/ranemotions[/URL][/URL]
Buona visione.
I te fa andar su e xo dai scalini
se facessero l'allenamento anche per la discesa potrebbe interessarmi...
parchè el venare de sera bisogna che te vai fira a studiare le nuove posizioni indooro in car
Bellissimo.... spettacolare!!!!!!!!!!!Perdonatemi se vado OT... ma in Osteria si può, giusto?
Quando passate in mtb da queste parti pensate a cosa avete qualche decina di metri sotto le vostre ruote
http://www.montedimalolive.it/ranemotions[url]http://www.montedimalolive.it/ranemotions[/URL]
Buona visione.
tornando al tema spinning o cycling indoor, io per ora mi alleno a casa ma mi baso solo su sensazioni personali senza usare cardio o altri parametri scientifici.
qualcosa ho letto e mi sono informato ma alla fine pedalo in cylclette alternando fasi di poco impegno con altre molto più dure, dopodichè mi carico un bilancere sulle spalle con poco peso e parto con serie da 30 reps per poi risalire in cyclette e ripartire a pedalare.
quando, anni fa, lasciavo a riposo la mtb o la bdc da ottobre a marzo, usavo questo metodo tutto mio di cui ho appena scritto e alla ripresa delle vere pedalate sentivo che gambe e fiato eramo a buoni livelli.
ripeto: nulla a che vedere con metodi in cui un istruttore ti segue, ma solo una "tecnica" che ho inventato da solo e pare funzionare su di me.
concordo su quello che ha detto lucone.
indoor e spinnig tecnicamente dovrebbe dico dovrebbe essere la stessa cosa.
in realtà lo spinnig si fà con musica, pedalate furi rpm, lente con pressione uscite a tempo e di circa 45-60 minuti.
per indoor se trovi un preparatore attento e capace e se la palestra è munita con bici adatte è diviso così.
lavori con il cardio, in maniera da capire i tuoi limiti.
simuli uscite da code per traini in gara o volate.
allenando così anche il recupero cardiovascolare.
i più attenti ti fanno gestire una simulazione di percorso con forza-potenza e recupero.
tutto questo ti fà capire dove i tuoi wat di potenza vengono sviluppati in maniera migliore giocando sugli rpm e risparmiandoti cardiologicamente per essere" più freschi" nell'ultimo tratto di percorso, il tutto dura circa 90 minuti.
ovviamente sono molto simili, ma il preparatore da indoor se preparato ti fà veramente un allenamento tipo gara e durata con specifiche nozione fisicomuscolari e alimentari.
ovviamente allinizio ti viene fatto un test tipo conconi.
spero di non essere perso
insomma la differenza è sottile ma efficace e ovviamente dipende dall'istruttore
Mòlle;5365622 ha scritto:Vedi perché non trovo differenza? Le lezioni da noi in toscana sono attorno ai 50 minuti per entrambe le discipline, tutto il resto, cardio, recupero, forza resistente e tutto il resto lo facevamo anche prima. Che sia troppo avanti il nostro istruttore?
Mòlle;5365622 ha scritto:Vedi perché non trovo differenza? Le lezioni da noi in toscana sono attorno ai 50 minuti per entrambe le discipline, tutto il resto, cardio, recupero, forza resistente e tutto il resto lo facevamo anche prima. Che sia troppo avanti il nostro istruttore?
mah...ha un che di ipnotico....secondo me alla prima pedalata reale ti schianti...... sarà per questo che i giap hanno la faccia schiacciata?
siete così avanti che, se guardate indietro, vedete il futuro
io stò facendo solo indoor ma la volta scorsa non mi sembra di essere andato cosi male.
rapporti lunghi io non ne uso mai: o salgo ( comincio le salite a 100mt da casa ) e lo faccio con rapporto agile, oppure scendo e lì non si pedala. forse per un uso stradale allora ha più senso parlare di rapporti lunghi.ricordati comunque che andare piano tipo rapporto lungo non è detto che sviluppi watt di potenza tanti quanti una media di 80-90 rpm.
discorso un po' lungo, ci vorrebbe il quadrante per i watt.
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