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Lodi E Dintorni Off Road - parte seconda

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spinabikers

Biker serius
15/11/08
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Bascapè
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Ciao Lalo, si hai ragione è proprio deprimente continuare a fare gli stessi giri!! per la bike extreme io sono interessato se ti iscrivi fammelo sapere cosi procedo pure io!! ci sarà da andare su il sabato? ciao
 

apo61

Biker assatanatus
18/5/07
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Desio
apomtbforum.com
Ema..purtroppo non posso farla quella di camairago a causa di impegni in famiglia alla stessa ora .......per ora mi sto allenando con 20km tirati tutte le sere...domenica 3ore mezzo e se il meteo permette sabato faccio un giro nn so dove
 

Jeanluca

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bassa6

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bove

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LO
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Ema..purtroppo non posso farla quella di camairago a causa di impegni in famiglia alla stessa ora .......per ora mi sto allenando con 20km tirati tutte le sere...domenica 3ore mezzo e se il meteo permette sabato faccio un giro nn so dove

NO TIRATO TUTTE LE SERE NON VA BENE

prova a fare così

Domenica= Lungo 3 - 3.5 ore senza arrivare a casa morto ( vai a sensazione )
Lunedì sera= scarico, fai girare le gambe e basta, devi arrivare a casa senza quasi aver sudato
martedì= riposo

mercoledì= carico,
fai 15/20 min di risc. poi fai delle progressioni da 5 min circa fino a fare l'ultimo minuto a tutta - recupera altri 5 min e poi ancora. fanne 3 o 4.
poi 15/20 min di defaticamento.

giovedì = scarico, come lunedì

venerdì e sabato riposa, al max fai un giro sabato ma senza esagerare, se poi alla domenica fai 3 ore 3 ore e mezza.

andare sempre a tutta ti finisce e basta. Il nostro corpicino deve RECUPERARE, te lo dice uno che per mancanza di tempo usciva sempre a tutta e a luglio era bollito.
 

bove

Biker ciceronis
17/5/05
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LO
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Quest'anno ho seguito in linea di massima quello che si dice quì
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=40369

e diciamo che qualche piccola soddisfazione me la sono tolta. Niente di che però il miglioramento c'è stato e non mi crederai, facendo meno fatica degli altri anni. Tra l'altro anche Yukyk ti può confermare che questo signore sa il fatto suo.
 

thundergatto

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Monghidoro
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lalomtb

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Jeanluca

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Lasco

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Laus nova
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Exceed SLX 8.9 pro race 17, Stumpy HT Expert 09
Io è un mese che cerco di uscire con qualcuno del foro, ma nn ho capito se qualcuno la bici la usa mi sono iscritto in palestra al Time e faccio spinning da un paio di settimane
Bella provocazione thundergatto . Per quanto mi riguarda tra lavoro e famiglia gli spazi non sono molti.
Comunque questo fine settimana non ci sono per l'mtb. Sono a pedalare fino a quota 2400m ma con la bici da strada e con i pinguini brrrrrrr. Alla prossima.
 

Jeanluca

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bassa6

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Issia

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Jeanluca

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