per ora fortunatamente, con l' acqua va sempre bene!
tra le attività che faccio , tutte rigorosmente aerobiche, l' acqua va più che bene, in effetti, la bici è l'unica anaerobica che faccio (tra laltro solo quando si decide di correre un pò!!!) e per il momento per fortuna l'acqua è andata molto bene!
ho provato si, ma solo per gusto, seguendo per curiosità i maniaci dell' integratore a tutti i costi, delle sostanze tipo gatorade, daygo , supradin ma l' acqua,
ai miei livelli s'intende, basta alla grande...fidati!!
o meglio, in sassarese, affuttiddinni....
qualche integratore serve, mi pare di capire, a livelli professionali ma ai miei/nostri livelli perdo tranquillamente più di 2 kg di peso (liquidi in sudore) in 9, 10 ore di attività continuativa anaerobica,anche tosta, e sto benissimo..vabè, bene, non benissimo (integrando solo con acqua e che so, panini con pomodoro ( cha fanno molto bene) o simili o dei cioccolati se sono di fretta)
senz'altro diverso è il discorso quando aumenti il ritmo tipo per una gara, li forse e dico forse, hai bisogno di integrare qualcosa ma in linea di massima ne hai bisogno dopo la gara o dopo l'attività in questione.,
certo, il potassio è il potassio ma quante volte hai preferito l'integratore a un paio di gustose banane (per esempio!) prima della attività? c'è chi,
e non a torto eh, beve un pochino di acqua di mare per evitare i crampi...
durante l' attività, quando sei in riserva puoi assumere sostanze che ti "diano la carica" ma ottieni esattamente quello che ti danno le caramelline gelèè, glucosio puro in pronta consegna che consumi nel giro di "poco tempo" ...con mezzo panino invece (carboidrati) hai a disposizione una riserva a più lento rilascio, ovviamente credo sia la preferita di tutti...a meno che non si vogliano per forza di cose prendere
integratori, certo sarai daccordo con me che è difficile vedere qualcuno che mangia mezzo panino prima dell'attività!!! credo sia così e perdonami se sbaglio però negli ultimi dieci anni di esperienza è quello che ho tirato fuori da quello che ho visto in giro e che però, sottolineo,
non contemplano le gare di mountain bike!!!
bè, basta, ora di nanna, cià!