In tanti hanno avuto la Nuzzi : io ho iniziato con una Nuzzi, Camarilla aveva una Nuzzi, PBone aveva una Nuzzi......
Gruppo JchNUSS & Dintorni............
- Creatore Discussione jocan
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In tanti hanno avuto la Nuzzi : io ho iniziato con una Nuzzi, Camarilla aveva una Nuzzi, PBone aveva una Nuzzi......
He he he... se ti faccio l'elenco di tutto quello che metto nel mio MULE poi vieni? Allora lo faccio:
-Sacca idrica con 1.5 lt di Polase Sport (2 bustine sciolte in acqua)
-Camera d'aria (ebbene si, nonostante utilizzi i tubeless... non si sa mai!)
-Kit riparazione camera d'aria (pezzette + paraliquido etc.: non si sa mai del non si sa mai...)
-Fascette (servono sempre)
-MultiTool con un'infinità di attrezzi
-Pinze con coltello, seghetto ed altre utility (quello da 5 al fai-da-te: indispensabile)
-Coppia di leve cacciagomme
-Erogatore CO2 con funzioni anche di "pompa manuale" (niente battute!)
-Bomboletta di ricambio per erogatore
-Barretta energetica
-Bustina carboidrati (Enervitene: nei momenti di crisi mistica ti tira fuori dall'oblio)
-Giubbino smanicato antivento (leggerissimo, lo porto giusto per scrupolo)
D'estate non ci metto altro, mentre d'inverno...
che [email protected] di tempo, 17°C vento forte, stasera si resta a casa, ieri giro nulvi-tergu-santavittoria-monte iscoba-nulvi, prima di tergu non c'è stato bisogno di frenare, anzi bisognava pedalare in discesa come se fosse in salita, glia aero generatori gli unici contenti :-?
speriamo per domani bel tempo
speriamo per domani bel tempo
bè, niente bombola di co2, le mie gomme vogliono solo aria pura che gli fa bene, niente carboidrati ma gelèè di zucchero e eventualmente mezzo panino), niente polase o simili, only h2o!
però aggiungo fotocamera (non si sa mai!) ,maglietta antivento e temperino svizzero, ti leva dai casini in bici, in auto, in aereo, in elicottero....
in effetti sono novello...però devo dire che con la bici dell' auchan sono andato molto in giro, supramonte compreso...certo, poi s'è sciolta la poerella.......
se si va Domenica partenza ore 7:00
Partenza: 07100 Sassari Arrivo: 08039 Tonara nb_step = 0 I
Tempo: 02h21 !!! secondo via michelin su strade a scorrimento veloce
Distanza: 145km
Partenza: 07100 Sassari Arrivo: 08039 Tonara nb_step = 0 I
Distanza: 145km
io conosco benissimo i Pili di Tonara...quelli del torrone...
mentre voi sarete la sù(ci sarà fresco..posto bellissimo) io tarò solcando le acque di stintino alla ricerca della vittoria...
tanto per farvi gustare la zona guardate le bellissime foto fatte da antmar a tonara
link>> http://antmaritaly.spaces.live.com/...11_PhotoAlbum_addCommentFocus=0&_c=PhotoAlbum
BUONA SPOLMONATA A TODOS..
mentre voi sarete la sù(ci sarà fresco..posto bellissimo) io tarò solcando le acque di stintino alla ricerca della vittoria...
tanto per farvi gustare la zona guardate le bellissime foto fatte da antmar a tonara
link>> http://antmaritaly.spaces.live.com/...11_PhotoAlbum_addCommentFocus=0&_c=PhotoAlbum
BUONA SPOLMONATA A TODOS..
Hai ragione, ho dimenticato di dire che nella scatoletta del kit riparazione ho infilato un paio di maglie ed una maglia falsa.
bè, niente bombola di co2, le mie gomme vogliono solo aria pura che gli fa bene, niente carboidrati ma gelèè di zucchero e eventualmente mezzo panino), niente polase o simili, only h2o!
però aggiungo fotocamera (non si sa mai!) ,maglietta antivento e temperino svizzero, ti leva dai casini in bici, in auto, in aereo, in elicottero....
Mi dispiace ma sull'h2o non sono per niente d'accordo... (e non solo io). L'acqua da sola non è in grado di reintegrare tutti i sali che perdi, specialmente in questa stagione... FIDATI! Se vuoi provare la differenza prova a farti un percorso tipo quello di Morgongiori con sola acqua e vediamo se senza potassio ne esci indenne dai crampi.
ade mi sa che domani saremo in due!!!
andiamo ugualmente!!!
Si va comunque! Vorrei provare la salita sterrata e poi la volta scorsa mi fermavo troppo spesso a controllare la carta per non perdermi.
Forse viene anche Casum che mi da conferma domani mattina, nel qual caso saremo in tre!!!! (E' interessato anche alla questione di tonara....)
per ora fortunatamente, con l' acqua va sempre bene!
tra le attività che faccio , tutte rigorosmente aerobiche, l' acqua va più che bene, in effetti, la bici è l'unica anaerobica che faccio (tra laltro solo quando si decide di correre un pò!!!) e per il momento per fortuna l'acqua è andata molto bene!
ho provato si, ma solo per gusto, seguendo per curiosità i maniaci dell' integratore a tutti i costi, delle sostanze tipo gatorade, daygo , supradin ma l' acqua, ai miei livelli s'intende, basta alla grande...fidati!!
o meglio, in sassarese, affuttiddinni....qualche integratore serve, mi pare di capire, a livelli professionali ma ai miei/nostri livelli perdo tranquillamente più di 2 kg di peso (liquidi in sudore) in 9, 10 ore di attività continuativa anaerobica,anche tosta, e sto benissimo..vabè, bene, non benissimo (integrando solo con acqua e che so, panini con pomodoro ( cha fanno molto bene) o simili o dei cioccolati se sono di fretta)
senz'altro diverso è il discorso quando aumenti il ritmo tipo per una gara, li forse e dico forse, hai bisogno di integrare qualcosa ma in linea di massima ne hai bisogno dopo la gara o dopo l'attività in questione.,
certo, il potassio è il potassio ma quante volte hai preferito l'integratore a un paio di gustose banane (per esempio!) prima della attività? c'è chi, e non a torto eh, beve un pochino di acqua di mare per evitare i crampi...
durante l' attività, quando sei in riserva puoi assumere sostanze che ti "diano la carica" ma ottieni esattamente quello che ti danno le caramelline gelèè, glucosio puro in pronta consegna che consumi nel giro di "poco tempo" ...con mezzo panino invece (carboidrati) hai a disposizione una riserva a più lento rilascio, ovviamente credo sia la preferita di tutti...a meno che non si vogliano per forza di cose prendere integratori, certo sarai daccordo con me che è difficile vedere qualcuno che mangia mezzo panino prima dell'attività!!! credo sia così e perdonami se sbaglio però negli ultimi dieci anni di esperienza è quello che ho tirato fuori da quello che ho visto in giro e che però, sottolineo, non contemplano le gare di mountain bike!!!
bè, basta, ora di nanna, cià!
OK a più tardi
per ora fortunatamente, con l' acqua va sempre bene!
tra le attività che faccio , tutte rigorosmente aerobiche, l' acqua va più che bene, in effetti, la bici è l'unica anaerobica che faccio (tra laltro solo quando si decide di correre un pò!!!) e per il momento per fortuna l'acqua è andata molto bene!
ho provato si, ma solo per gusto, seguendo per curiosità i maniaci dell' integratore a tutti i costi, delle sostanze tipo gatorade, daygo , supradin ma l' acqua, ai miei livelli s'intende, basta alla grande...fidati!!
qualche integratore serve, mi pare di capire, a livelli professionali ma ai miei/nostri livelli perdo tranquillamente più di 2 kg di peso (liquidi in sudore) in 9, 10 ore di attività continuativa anaerobica,anche tosta, e sto benissimo..vabè, bene, non benissimo (integrando solo con acqua e che so, panini con pomodoro ( cha fanno molto bene) o simili o dei cioccolati se sono di fretta)
senz'altro diverso è il discorso quando aumenti il ritmo tipo per una gara, li forse e dico forse, hai bisogno di integrare qualcosa ma in linea di massima ne hai bisogno dopo la gara o dopo l'attività in questione.,
certo, il potassio è il potassio ma quante volte hai preferito l'integratore a un paio di gustose banane (per esempio!) prima della attività? c'è chi, e non a torto eh, beve un pochino di acqua di mare per evitare i crampi...
durante l' attività, quando sei in riserva puoi assumere sostanze che ti "diano la carica" ma ottieni esattamente quello che ti danno le caramelline gelèè, glucosio puro in pronta consegna che consumi nel giro di "poco tempo" ...con mezzo panino invece (carboidrati) hai a disposizione una riserva a più lento rilascio, ovviamente credo sia la preferita di tutti...a meno che non si vogliano per forza di cose prendere integratori, certo sarai daccordo con me che è difficile vedere qualcuno che mangia mezzo panino prima dell'attività!!! credo sia così e perdonami se sbaglio però negli ultimi dieci anni di esperienza è quello che ho tirato fuori da quello che ho visto in giro e che però, sottolineo, non contemplano le gare di mountain bike!!!
bè, basta, ora di nanna, cià!
per la serie medicina 33...
E' ovvio che la mia "lista della spesa" era riferita specificatamente alle gare (alle quali partecipo con molta tranquillità e senza velleità di classifica, ma per il semplice gusto di misurarmi con me stesso, e proprio per questo non mi risparmio comunque). Sono assolutamente d'accordo sul fatto che si possano assumere le stesse sostanze in cento altri modi, ma quando sei in gara, spararti un panino non è proprio la cosa più "comoda". Tra l'altro il panino ha lo svantaggio di riempirti lo stomaco attivando integralmente i processi digestivi e la cosa non è consigliatissima durante lo svolgimento dell'attività sportiva (addirittura non dovresti mangiare se non almeno dopo un'oretta). Sul discorso integratore e barretta energetica quindi si tratta più che altro di comodità (anche se il "carbogel" è bello concentrato e ti permette di assumere la quantità di sostanze che ti servono in poco tempo). Sul discorso acqua... continuo a sostenere la mia tesi: i liquidi persi tramite il sudore hanno una percentuale di sali ben superiore a quelli contenuti nella semplice acqua (io non sudo in modo particolarmente intenso, eppure gli spallacci del mio zaino alla fine della gara sono completamente bianchi dal sale contenuto nel sudore!). In pratica (nel caso di uno sforzo così intenso s'intende) tu potresti avere anche lo stomaco traboccante di acqua ma essere comunque disidratato.
Da ERULA alle 17.00, vieni anche tu che il posto non è malvagio.
PER TUTTI QUELLI CHE VOGLIONO AGGREGARSI:
Potremmo vederci nello spiazzo della Grande Incompiuta, la chiesa mai finita che si trova nella via principale, a destra un po' dopo la piazza e subito dopo il municipio se arrivi dal lato di Chiaramonti/Sassari, sulla sinistra dopo il rettilineo che porta in "centro" se arrivi dal lato di Perfugas.
Se va bene per tutti appuntamento lì che c'è tutto il posto per parcheggiare, cambiarsi ecc
Da ora sarò offline, perciò per qualunque cosa il mio cell è sul profilo
Allego il segnaposto di Gugolert così non ci sbagliamo
He he he... il problema è che magari il solo carbonato di calcio non è sufficiente...da noi, a sassari vecciu, sigh, sob, , l' acqua è molto dura....
- Stato