Granfondo circuiti e marathon centro italia 2011

bacarozzo ha scritto:

Quasi quasi risalgo in biscicletta quando il termometro segna 40°

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ti è mai capitato di farti un "giretto" con quella temperatura?

l'etrusco ha scritto:

meglio molto meglio 2 ore a 0 gradi (sotto la macchia) che mezz'ora di rullo come e dove te pare a te....

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e già...la macchia ce l'avrei anche a disposizione, e la mtb che sta da n'altra parte!

motobimbo ha scritto:

ti è mai capitato di farti un "giretto" con quella temperatura?

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Molto molto spesso e t'assicuro che il mio fisico sopporta molto meglio e ti assicuro anche che non sono un tipo freddoloso.

l'etrusco ha scritto:

dimme mpò ...ma che se pensa mentre si fà 1h e 40 di rullo in giadino ??

al di là delle facili battute all'androide samuelsenna domando seriamente : si ha uno schema da seguire per far passare il tempo ?

te per esempio come lo hai impiegato ?

se pò dì il tuo schema di allenamento in chiaro oppure me devo rivolge a uichilichs ??

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Chi ha mai fatto una cagata del genere in giardino? Io no eh
Cosa si pensa? Cuffiette con la musica "giusta" (Rocky, Heavy metal, Tecno, underground, Progressive, Gabry Ponte ecc.ecc.) e via. Se hai uno di quei programmini che hanno gli istruttori di spinning, te la puoi creare anche col ritmo delle rpm che devi tenere, così pedali a ritmo di musica.
Sinceramente è meglio che andare col buio a far fondo su strada e per me anche meglio che andare nella macchia col buio. Non ci vedo bene senza luce e non mi piace e su strada è alienante oltre che pericoloso. Però fare il fondo sui rulli è brutto per via della noia a fare sempre la stessa cosa (agilità) e per le chiappe che soffrono di più.
Se hai uno schema da seguire (come il sottoscritto e come il bacarozzo) imho non è male. Il tempo passa perchè ti concentri a mantenere rpm e bpm per quel dato lasso di tempo e se sei in fuorisella, ti concentri anche sul gesto tecnico, quindi facendo forza col peso del corpo (e op op op "en danceuse" come dicono i franzosi), senza spingere o tirare con le braccia e il culo non soffre nemmeno.
Lo schema di allenamento in chiaro nel dettaglio nin se pò dì (anche per regolamento del forum), ma in sostanza ora, io (e anche il bacarozzo) fò potenziamento, quindi è un certo numero di ripetute di minuti a poche rpm al medio seduto + un altro pò di tempo al veloce in piedi inframezzate da qualche minuto di agilità, più un altro paio di ripetute alternando medio e veloce ad elevate rpm. In giornate come ieri faccio fatica perchè reduce da una giornata (e una nottata) di merda. Altre volte va molto meglio.
Il vantaggio del rullo sta nella perfetta esecuzione dell'allenamento. Lo svantaggio sta nel fatto che è usurante perchè sudi molto, perchè pedali sempre senza sosta e senza recuperi e perchè se fa freddo come questi giorni o anche qualche grado in più è ok, ma quando la temperatura è oltre i 15 gradi, se non c'è vento, anche facendoli in giardino si prendono scaldate micidiali. L'altra settimana, nonostante la tenuta estiva, son sceso che camminando facevo ciok ciok e avevo scarpe e calzini (estivi) più bagnati di quando ho guadato il Paglia alla gf degli Etruschi. A marzo se va male, faccio la pozza per terra. Su strada, riesco con minor fatica generale a fare almeno 1 ripetuta in più se non due, quindi + qualità, + quantità e meno usura fisica. Avendo il terreno adatto questo vorrebbe dire un rendimento certamente migliore, ma tant'è

l'etrusco ha scritto:

meglio molto meglio 2 ore a 0 gradi (sotto la macchia) che mezz'ora di rullo come e dove te pare a te....

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imho, per quanto detto sopra no.
Comunque poi ognuno soffre o meno caldo o freddo. Col freddo tanto meglipo le ridotte velocità in mtb, col caldo meglio la bdc...almeno per la temperatura. Va da sè che se pedalì in mtb nei boschi delle Dolomiti, oltre 1500, problemi di caldo non ve ne sono e quindi meglio la mtb sempre.

Buon Natale anche da me e buon anno agonistico (e soprattutto non agonistico) a tutti.

Allenateve e non magnate troppo (poco) o-o o-o o-o

Tanti auguri a tutti!!!

tanti auguri a tutti di buon natale e di un agonistico 2011

auguroniii anche da parte mia

Senza titolo di Simone Mescolini, su Flickr

l'etrusco ha scritto:

Bicicletta
due ruote
leggere
due pensieri
rotondi
pieni di luce
per capire la strada
e sapere
dove conduce.
Bicicletta
due ruote
sottili
due idee
rotonde
piene di vento
per pensare discese
e sapere
la gioia
e lo spavento.
Bicicletta
due ruote
leggere
due parole
rotonde
piene di festa
per parlare col mondo
e sapere
quanto ne resta

BUON NATALE A TUTTI

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Buone feste e felice an(n)o nuovo a tutti!

Insomma....vigilia, Natale e S. Stefano + 1 kilo. Non male direi .
Mo dalle Dolomiti spriamo di limitare altri danni. Domani uscitina alle ore più calde sperando che il meno sul termometro non sia troppo bestiale.
Orvieto di avvicina

e poi c'è anche All Star quest'anno. A gennaio come comandato dal capo del 3d, ci saranno le modifiche al caledar bike con le new entry

Vogliamo parlare del Natale con febbre ed influenza????

bacarozzo ha scritto:

Vogliamo parlare del Natale con febbre ed influenza????

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Niente non è.... meglio adesso che a febbraio..... Di solito mi consolo così.
Qui tutto nella norma, mangiate da paura e un po' di bici tanto per ricominciare dopo quasi un mese.

Io intanto oggi mi sò sparato un 50ello in terra dolomitica. temperatura massima al sole +3. All'ombra mejo che nun ve lo dico ...ma domani si replica, sabato mattina rullatina e domenica lungo.

l'etrusco ha scritto:

anche io el meskolo oggii pappapperoo

48 km e 1100m di dislivello

[URL]http://connect.garmin.com/activity/61143083[/URL]
(ma si vede ??..come se fà per pubblicare quella dannata pagina??)

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ahò, che Babbo natale t'ha regalato il Garmino? Che modello è?

Per me oggi 1 oretta di rulli per avvantaggiarmi per stasera :magna: domani mattina altra oretta per recuperare da stasera e domenica lungo nelle fredde lande friulane. Temperatura prevista nel luogo di partenza alle ore 12, -2°

Buona fine e buon anno agonistico e non a tutti i corsaioli o-o o-o o-o o-o