No vabbè ma io seguo il 3d più per cultura personale che per altro, poi di fatto mangio come una bestia
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Quello che ho mangiato oggi è solo un esempio e varia durante la settimana a seconda di cosa mi vien voglia e trovo nei negozi.
E' volutamente esente da prodotti animali e crudo "raw vegan"ecco i pasti di oggi 15112010
Stamattina ho donato il sangue! Che fame! il test pre-donazione di emoglobina dava 16
Mi allenerò poco anche perchè ormai la stagione è finita.
peso di stamane: 64.5
Questa è la tabella degli amino ingeriti oggi. non ho ancora contato il succo di limone, il kiwi, le olive la mezza zucchina e il mezzo cetriolo.
Ho già coperto e superato fabbisogno di aminoacidi essenziali, vitamine,
minerali ed Omega 3 senza ingerire cibi di provenienza animale o cotti :D
Risultano ben 20 grammi di aminoacidi, di cui 8,5 di BCAA
oltre 2 succhi imbottigliati offerti dal centro trasf. -1 alla pera e uno all'albicocca che conto solo come idratazione....
a casa ho mangiato
ore 11:00
frullato di
-1 pompelmo 1 arancia 1 mela 2 banane
-100 gr avocado
-15 gr noci (finite)
-50 gr di mandorle
-1 fico secco
-4 datteri
ore 13.30
-1 mela
-2 banane (200 gr)
-4 datteri
-120 gr carote
-succo di 1/2 limone
-2 cucchiai dolio
XTR d'oliva
prima di uscire in bici
-20 gr di uva secca gigante
-50 gr di noci
14:35 uscita in bici tranquilla
50 km piani 110avg/131mx
ore 18:00
insalatona di
-200 gr asparagi
-200 gr pomodori
-100 funghi prataioli
-50 gr lattuga di terrazza
-150 gr cetriolo
-100 gr zucchina
-succo di 1 limone
-3 cucchiai d'
olio
poi
-1 banana da 100 gr
-50 gr fichi secchi (3)
-2 datteri
ore 22:00
-3 banane (300 gr)
-1 kiwi (100 gr)
-2 datteri (16 gr)
poi insalatona di:
-300 gr briccoli
-100 gr carota
-50 gr olive
-succo di un limone (100 gr succo)
-2 cucchiai d'olio extra
DISCLAIMER!DISCLAIMER!
"Questo tipo di dieta si rivela soddisfacente per me ma può essere fatale per qualcun altro, quindi non mi assumo nessuna responsabilità in caso di danni a persone o cose!"
-nessun alimento qui elencato è stato sottoposto a calore eccessivo o maltrattamenti!-
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Pasto vegan crudista del 14 nov completo di calcoli, a pag 16
http://www.mtb-forum.it/community/forum/showpost.php?p=4303485&postcount=151
...chi si nutre come una capretta, chi beve solo liquidi, chi non mangia, chi mangia troppo...
