Peso 75 Kg sono alto 1.83 ho 32 anni e da parecchi anni vado in bici abbastanza continuamente. La mia soglia con test di conconi è 160 allenato e 163 inizio stagione. Da 2 anni tengo monitorata la FC di tutti i miei allenamenti e delle gare che faccio (un po maniaco ma il mix informatico - ciclista me lo impone). Non ho mai superato i 177. Quando li raggiungo e mi capita solo in gara corta ho gli occhi fuori dalle orbite
. In un test massimale che ho fatto diversi anni fa avevo raggiunto i 183 ma penso che ora avrei difficoltà a superare i 180. A riposo ho 40bpm a letto e qualche volta anche di meno.
La FC max non è un indice delle capacità del ciclista questo lo si capisce leggendo diversi articoli disponibili su internet. Dipende dall'età (diminuisce con l'avanzare degli anni di circa un battito l'anno), dal grado di allenamento (più sei allenato più si abbassa), ma principalmente dalle diemensioni del cuore e dalla quantità di muscoli coinvolti nell'attività (prova a osservare l'andamento del FC mantenendo velocità costante in salita tra posizione seduta e sui pedali).
Purtroppo diversi anni fa diverse persone, tra cui un laureati dell' isef e un preparatore atletico di una palestra, alla mia domanda se era normale avere le pulsazioni così basse rispetto alla statistica (FC max = 220 - età) fosse normale, mi risposero che non forzavo abbastanza...
Assurdo ma vero!!!
E io li a pestare sui pedali e a uccidermi con allenamenti alla FC MAX.
Si pensi alla cilindrata del motore. Non si può pretendere che il motore di un camion giri alla velocità di quello di una macchina, quello che conta e la potenza che riesci a sviluppare alla solgia e quella massima. Mi capita durante gli allenamenti con persone della mia stessa età che loro abbiano 205bpm mentre io ne ho 170 ma produciamo lo stesso sforzo.
Evidentemente tu come me hai un cuore grande. Nessuna preoccupazione prova ad informarti sulle pulsazioni che aveva il grandissimo Miguel Indurain. Siamo in buona compagnia.