sono pienamente d'accordo,io personalmente faccio 5000 km in bdc e un 2/3000 in mtb e ti garantisco che dopo un ora in bdc a tutta non sono cosi devastato come quando vado un ora in mtb a tutta,
a me sembra che ti sia risposto da solo; se non fai gare ma lo fai solo per il fisico lascia stare la bdc e vai solo con la mtb.
io le ho tutte e due e ti posso assicurare che quello che bruci con la mtb e la definizione che ottieni non te la da nessuna bdc.
se il tuo unico scopo è miglioramento fisico, tonicità muscolare, etc, vai di sola mtb. naturalmente faccio il confronto a parità di tempo.
un'ora di mtb fatta bene su sterrato magari tecnico e sconnesso, non la pareggi con un'ora di bdc in alcun modo; inoltre la parte superiore del corpo se fai sterrato sconnesso e tecnico viene molto allenata, cosa che non accade mai con la bdc (gambe da bodybuilder su tronco da fringuello)
se poi la domanda si riduce a "bdc e mtb sono complementari ?" la risposta è "mi pare ovvio"; non sono in contrasto ma dipende sempre dall'obiettivo a cui si aspira
Il fondo dipende dal livello di FC e dalla durata del workout: STOP
Non dipende dal mezzo che si usa.
...e a vendere un po' di Bdc ai bikersahahahahah....
NB: non lo dico io, lo dicono i testi accademici ed i manuali di fisiologia.
Inoltre nel ciclo di Krebs non ho mai visto un "if" legato al tipo di bici usata ed ai relativi discriminanti della "trasformazione" dell'energia.
Bdc vs MTB ai fini di questo o quel tipo di "capacità aerobica o anaerobica" che si intenda sviluppare serve solo per riempire le pagine del forum.
...e a vendere un po' di Bdc ai bikers
Vediamo se, ora che l'hai detto tu, mi credono
Da biker, da appassionato ai fondamentali dell'allenamento e da ingegnere direi la stessa cosa.
Invece dopo 3 mesi di fondo fatti con la bdc la mia esperienza dice l'opposto: non contano solo FC, RPM e tempo, ma anche tipo di pedalata, (e quindi utilizzo diverso della muscolatura), molto, molto a favore della bdc. Non sono in grado di giustificarlo ma se si prova si crede.
E lo dico da ex miscredente che con la mtb si sparava nel ciclo di fondo, dei lunghi con mtb su asfalto da 150km.
Da ingegnere saprai bene che la sostanziale differenza tra bdc e mtb sta nellefficienza della trasformazione dellenergia, da ATP ad enegia cinetica.
...
Così abbiamo che, ad es, fino a 140fc si allena la resistenza di fondo, mentre oltre si allena la VO2max giusto per forzare il tutto con una visione nel discreto quando ovviamente il tutto avviene nel continuo.
Quindi il paradigma BDC o MTB = non cambia nulla resta assolutamente vero.
Manca però un elemento fondamentale che strizza l'occhio all'empirismo: l'aspetto psicologico.
Se per un motivo o per l'altro si è convinti che con la BDC "sia meglio", è molto probabile che lo sia... ma non per effetti "fisici-fisiologici"...
sono d'accordo, ma mi pongo e ti pongo una domanda:
è vero che un'ora a 140 battiti induce quel consumo quale che sia la bici, ma quanto è da considerare soggettiva piuttosto che oggettiva la differenza di distanza percorsa o la media finale che dipende dal mezzo usato?
cioè... l'aspetto psicologico può portarci a preferire (oppure no se non ci interessa) la maggiore velocità, però forse un certo grado di commistione fra questi elementi c'è e mi sembra che la demarcazione non possa essere alla fine così definita e netta... un pò come il confine tra il bene e il male, il giusto e l'ingiusto ecc....
mi sono voluto spostatre un pò sul filosofico per non negarci nulla, non è che si può lasciare la parola solo ad ingegneria e medicina ... d'altronde qualcuno ha detto (non io, purtroppo) che la bici è soprattutto cuore (nel senso di anima e non di organo, altrimenti vince la medicina)....
Carina l'idea del colore, magari un bel rosso passione ci fa rendere più di un blu
Quando ingegneria e medicina sono concordi nel sostenere una tesi, le percezioni personali perdono senso... perchè è chiaro che si è influenzati da fattori non oggettivi e a vedere le risposte in questo 3d molti non ne sono consci.
. Però poi esco in bici e scopro un'altra cosa e cioè che la bdc per fare fondo è molto meglio e più allenante: sembra una sciocchezza, però è vera! E lo sanno tutti i pro che si allenano all'80% in bdc e tutti gli amatori forti. Sarà suggestione di massa... QUOTE]
questo però a me non convince tanto, nel senso : magari per un amatore di livello diciamo
"medio" fare anche bdc può essere utile, ma solo perchè fa di più e facendo così migliorerebbe comunque la prestazione, come pure mi lascia perplessità il fatto che i pro e gli amatori forti facciano l' 80% di bdc ( fatte salve dichiarazioni più o meno realistiche fatte per ragioni di sponsor o metodiche effettivamente usate in passato che nel caso specifico di qualche italiano non hanno esattamente portato a due ori olimpici ). io concordo con zeromeno che per gareggiare in mtb serve soprattutto la mtb con cui fai praticamente tutto, perchè anche se ti metti a fare che so sessioni di sprint cosa serve a farle su una bdc quando poi se provi su sterrato rolli e beccheggi per ogni dove, i muscoli che usi non sono proprio gli stessi e le sensazioni neppure; casomai quando sei in periodo di costruzione fai proprio cose diverse, tipo corsa a piedi, ma del tipo cross country come si deve, oppure sessioni di dh per la tecnica, oppure anche si bdc per fare qualche lungo, ma magari 3 volte in un anno.
E io ripeto, ragionandoci a tavolino, sono d'accordo con te e con Dogo. Però poi esco in bici e scopro un'altra cosa e cioè che la bdc per fare fondo è molto meglio e più allenante: sembra una sciocchezza, però è vera! E lo sanno tutti i pro che si allenano all'80% in bdc e tutti gli amatori forti. Sarà suggestione di massa... Poi non capisco come facciate a sostenere che pedalare a 25km/h in mtb e a 30km/h in bdc pur se a parità di rpm e bpm sia la stessa cosa. E' una cosa molto diversa: cambia l'inerzia, l'attrito dell'aria, l'influenza delle asperità della strada, ecc, tutte cose che influenzano e di molto il gesto della pedalata. E io credo che ciò influenzi (non so in che modo) lo stimolo allenante.
Poi sul fatto che quando ingegneria e medicina sono in accordo allora si è in presenza della Verità ho parecchi dubbi....
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