Altro che squadra, e poi con il grande Diego Alfonso Arias Cuervo!
Anche per me la dsb, è un'evento da non mancare, purtroppo questa edizione, mela sono persa, speriamo bene per la nuova iscrizione, comunque complimenti, sei un motorino.
Dolomitisuperbike 2012
- Creatore Discussione scubafox68
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- dolomitisuperbike dsb
Altro che squadra, e poi con il grande Diego Alfonso Arias Cuervo!
Anche per me la dsb, è un'evento da non mancare, purtroppo questa edizione, mela sono persa, speriamo bene per la nuova iscrizione, comunque complimenti, sei un motorino.
ciao a tutti...
Fuori OT e mi scuso
la 1° regola di un buon risultato è CREDERCI e arrivare ai nastri di partenza al meglio della propia condizione fisica....
c'è chi si allena per terminare una gara, chi per avere un periodo di forma durante i mesi estivi... e chi come me, si allena tuto l'anno.. per sopravvivre una stagione intera che parte a MARZO e finisce a OTTOBRE con dei picchi di forma nei momenti hot di una stagione... infatti io programmo GIUGNO LUGLIO AGOSTO il TOP della forma .... ogni domenica da inzio stagione è una GARA ....
durante la settimana dipende molto dalla domenica sucessiva cosa devo affrontare.... se ho una gf di 50 km i miei allenamenti saranno molto piu' mirati a mantenere la FORZA e la SOGLIA e il LUNGO .. se invece ho un MARATHON allora preferisco calare il ritmo perchè anche con meno tempo perchè altrimenti la domenica nn si hanno le energie necessarie per essere brillanti sull' ULTIMA SALITA...
mi alleno in genere
Lunedi Riposo post gara
Martedi' 2h30
Mercoledi 2h'30
Giovedi LUNGO quindi anche 5 ore
Venerdi riposo
Sabato sgambata di 1h30 che provo specialmente l'ultima parte di gara
Domenica GAS GAS GAS
se la domenica ho un MARATHON massimo 1h30/ 2 h ogni uscita senza il lungo e a ritmo veramente blando ...
c'è da dire che mi alleno molto con la BICI DA STRADA .. infatti in un' anno percorro quasi 15-16000 km Totali di cui 3/4000 in MTB il resto tutto BDC
per il semplice motivo che ho il sensore di Potenza ed è un valido strumento sia per allenamenti mirati ma soprattto per la condizione di forma.....
questo durante le gare.....
nel periodo che va da NOVEMBRE A fine Febbraio... mi faccio un bello stacco di 15/20 giorni dove nn voglio vedere assolutamente la BICI !!! mangio come un alpino e mi diverto.....
poi da metà novembre do il 1° giro di VITE !!! e cioè PALESTRA e ricomincio a strizzare l'occhio alla dieta, perchè anche l'alimentazione nella bici è il 60% della prestazione......
in palestra faccio molti esercizi a corpo libero, Fitness e Pilate ... ogni tanto qualche seduta a SPINNIG giusto per vedre 2 culie po il sabato e la domenica tempo permettendo perchè io abito in una zona dove fa NEVE e fa freddo , esco regolarmente in bici da strada ad un ritmo lento anche per 5-6-7 ore ...... questo fino a subito dopo le feste, perchè a Gennaio si parte con ripetute di FORZA e SOGLIA.... che sono una vera rottura; 1° perchè vedo la madonna tutte le volte che faccio una serie e 2° perchè preferisco farle in bici solo che usciendo alle 17 da lavorare oltre al feddo c'è l'incognita Buio!!!!! ma mi sono munito di lampadina...
di rulli nn mi salta nemmeno nell'anticamera del cervello perchè riesco a stare al max 10-15 min .....
se guardate la mia firma sotto c'è sia la mia squadra sia il centro dove vado per la preparazione....
e chi volesse vedere le mie uscite scarico tutto su GARMIN CONNECT utente Becazzio ...
scusate se sono stato un po lungo....
aaaaaaaaa poi metto a precisare che per me la DOLOMITI SUPERBIKE è come La messa il giorno di Natale per il papa...
buon allenamenti....
Come fai ad uscire alle 17 e il giovedi fare 5ore???? a Gennaio esci col buio sempre? io riprendo la bici quando cambia l'ora....
[MENTION=23471]M@tteo[/MENTION]
ci parli un po' di come fai le ripetute di forza e di soglia?
Tempi, cadenza pedalata, battiti...
Scusate se alimento l'OT, ma trovo interessanti i commenti di M@tteo e ne approfitto!
ci parli un po' di come fai le ripetute di forza e di soglia?
Tempi, cadenza pedalata, battiti...
Scusate se alimento l'OT, ma trovo interessanti i commenti di M@tteo e ne approfitto!
.....non sbagliavo a dire che con quei tempi nel lungo ,si parla di semiprofessionismo!!!
Complimenti per la costanza e l'impegno ....... : nella mia testa anch'io uscirei tutti i giorni, ma poi ogni volta c'è qualcosa da fare e via...con la solita uscita settimanale!!
Se facessero i Mondiali per quelli che si allenano solamente con il pensiero, potrei salire tranquillamente sul podio!!!!
Quest'anno il mio target è finirla entro le 7h e 30 minuti
ciao a tutti
Complimenti per la costanza e l'impegno ....... : nella mia testa anch'io uscirei tutti i giorni, ma poi ogni volta c'è qualcosa da fare e via...con la solita uscita settimanale!!
Se facessero i Mondiali per quelli che si allenano solamente con il pensiero, potrei salire tranquillamente sul podio!!!!
Quest'anno il mio target è finirla entro le 7h e 30 minuti
ciao a tutti
Purtroppo per chi ha impegni, e svolge un lavoro da dipendente, non è facile, ma se si vogliono ottenere risultati, bisogna fare dei sacrifici, personalmente, non ho ambizioni da grande atleta, non ho più l'età, lavoro per conto mio, e da cinque anni mi sono imposto di ritagliare tre ore per divertirmi, in bici, e running, certo questo mi comporta un maggiore impegno per il lavoro, ma ci si abitua.
Adesso da cinque anni esco quasi tutti i giorni, molto in mtb, percorro la media di 15,000 km, da Gennaio, a Gennaio, uscite più che altro per mantenere la forma, e quando c'è qualche gara interessante, mi comporto come Basa, cerco di fare delle sfr, e se faccio maraton, cerco di fare salite lunghe, al medio, e devo dire che dopo qualche mese, i risultati si vedono, ma una cosa molto importante, è l'alimentazione, non bisogna trascurare questo parametro, è fondamentale.
Adesso da cinque anni esco quasi tutti i giorni, molto in mtb, percorro la media di 15,000 km, da Gennaio, a Gennaio, uscite più che altro per mantenere la forma, e quando c'è qualche gara interessante, mi comporto come Basa, cerco di fare delle sfr, e se faccio maraton, cerco di fare salite lunghe, al medio, e devo dire che dopo qualche mese, i risultati si vedono, ma una cosa molto importante, è l'alimentazione, non bisogna trascurare questo parametro, è fondamentale.
è dura sempre, son sempre molti più chilometri e molti più metri di dislivello rispetto alle uscite tradizionali
fabio
fabio
Sulla base della mia esperienza (7 DSB), come da molti già indicato e spiegato credo si possa ritenere oggettivamente più impegnativo il verso in cui PratoPiazza è all'inizio stando ai tempi dei prof. e stando ai miei tempi.
Ma anche a prescindere dai tempi anche guardando l'altimetria vedrai che fino agli ultimi km trovi salite anche se nn troppo lunghe (3 e 1 km) precedute da diversi saliscendi.
Inoltre ritengo questo verso leggermente più tecnico e divertente (ma questo è una questione soggettiva).
Nell'altro verso oltre a qualche km in meno totale la gara finisce a 90/92km poi fino ad arrivo solo discesa con strappetto di 100m prima della ciclabile.
PS. Quando ci saranno delle novità sul percorso tornerò a fare questa magnifica gara.
l alimentazione non è importante solo in gara...la preparazione così come quella "fisica" tramite gli allenamenti, deve essere anche a livello di alimentazione facendo "scorte" di carboidrati anche giorni prima della gara...
Poi...una cosa da NON sottovalutare, bisogna "ricordarsi" di bere. Sulle Dolomiti non ti viene sete...e non hai il classico stimolo naturale di farti il sorsetti d'acqua e sali dalla borraccia...Ricordatevi di bere a sorsi almeno ogni 15-20 min...e mangiate almeno una volta ogni ora.
per me può rimanere anche qui la discussione purchè venga tolto dal titolo l'anno (2012)
