Dolomiti Superbike 2015

[Marcoz]

Ennesima domanda da neofita, nel percorso lungo come consigliare di gestire i ristori? Immagino che uno non possa farli tutti altrimenti non arriva più, quali sono quelli "essenziali" per il corridore medio che interessa solo arrivare alla fine?
Io partirò con borraccia da 0,75, gel, barrette e un paio di panini in tasca...la cosa che temo di più è la disidratazione dato che solitamente vado in giro con zaino e sacca d'acqua.

i ristori sono frequenti e di solito ben forniti. lascia stare i panini non servono li trovi ai ristori. se hai paura di rimanere a secco rabbocca la borraccia ad ogni ristoro non si perde poi così tanto.
se invece non vuoi fermarti sempre io ti consiglierei di prendere da bere al volo senza fermarti da uno dei ragazzini/volontari al primo ristoro a san silvestro, fermati a san candido e sopra l'elmo, sui baranci puoi prendere da bere al volo per fermarti solo 7 km dopo (discesa e poi piano) a dobbiaco. Ci sono poi due ristori non segnati sulla mappa, il primo è a carbonin ai piedi della salita per prato piazza e li ti conviene fermati, il secondo è circa a 3/4 salita per prato piazza e anche li probabilmente ti conviene tirarre un po' il fiato. L'ultimo ristoro in cima a prato piazza puoi saltarlo prendendo da bere al volo

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[Vinciguerra]

i ristori sono frequenti e di solito ben forniti. lascia stare i panini non servono li trovi ai ristori. se hai paura di rimanere a secco rabbocca la borraccia ad ogni ristoro non si perde poi così tanto.
se invece non vuoi fermarti sempre io ti consiglierei di prendere da bere al volo senza fermarti da uno dei ragazzini/volontari al primo ristoro a san silvestro, fermati a san candido e sopra l'elmo, sui baranci puoi prendere da bere al volo per fermarti solo 7 km dopo (discesa e poi piano) a dobbiaco. Ci sono poi due ristori non segnati sulla mappa, il primo è a carbonin ai piedi della salita per prato piazza e li ti conviene fermati, il secondo è circa a 3/4 salita per prato piazza e anche li probabilmente ti conviene tirarre un po' il fiato. L'ultimo ristoro in cima a prato piazza puoi saltarlo prendendo da bere al volo

Grazie mille! Informazioni utililissime per chi come me è alla prima esperienza

 

[Billo]

Quest'anno mi sa che faccio passo, purtroppo, ma di solito, per le lunghe distanze, ed anche lo scorso anno ho fatto così, un gel ogni ora in sella...circa...poi può essere mezzo, anche perchè sono piuttosto "non appetitosi". Ovviamente fermandomi anche ai ristori, ma mangiando prevalentemente frutta...
Così facendo non ho mai avuto crisi di fame o simili ecco.

 

[thias87]

io penso di portarmi il cibo necessario nelle tasche della maglia, due borracce da 0,75 (una sola acqua, una con maltodestrine e sali) e ad ogni ristoro prendere acqua-sali al volo! se posso evitare di fermarmi lo evito volentieri! se poi per qualche motivo ne sentirò la necessità mi fermerò e amen :D

alle randonnee ho sempre integrato mangiando circa 200kcal all'ora..ma il ritmo era più tranquillo.. qui penso di portarmi circa 300kcal per ogni ora di gara.

per il discorso riscaldamento ha sicuramente importanza.. ma dal momento che non siamo pro, non abbiamo il posto prenotato in griglia, e tante altre cose, preferisco arrivare e schierarmi.. tanto poi la prima salita non la si farà a tutta anche per via del traffico, ed ecco fatto il riscaldamento :D :D

pr l'altimetria..io me la sono già stampata, e la attaccherò all'orizzontale della bici!

 

[skizzoweb]

una domanda ho letto nei giorni scorsi che a qualcuno era arrivata una Email con il numero e i dati per il ritiro del pacco gara, ad oggi a me non è arrivato nulla, sono l'unico?

 

[mquinta]

una domanda ho letto nei giorni scorsi che a qualcuno era arrivata una Email con il numero e i dati per il ritiro del pacco gara, ad oggi a me non è arrivato nulla, sono l'unico?

a me e a tutta la squadra è arrivata......ti consiglio di telefonare

 

[skizzoweb]

a me e a tutta la squadra è arrivata......ti consiglio di telefonare

allora domani provvedo.
Grazie

 

[pantan]

allora domani provvedo.
Grazie

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[emilio78]

domanda stupida... è ancora possibile delegare un compagno di squadra al ritiro del pettorale?
io arriverò venerdì in serata post chiusura ritiro...

 

[Bed]

domanda stupida... è ancora possibile delegare un compagno di squadra al ritiro del pettorale?
io arriverò venerdì in serata post chiusura ritiro...

si ma al compagno devi dargli la tua tessera per la verifica

 

[emilio78]

grazie Bed,
gli lascio la tessera giovedì così mi evito il viaggio sabato mattina presto x il ritiro...

 

[Billo]

Dopo l'incisione dell'ascesso di venerdì scorso, ieri ho fatto la visita di controllo...stamani ho fatto un giro...il lungo me lo posso scordare, anche perchè nonostante finora abbia pedalato con costanza e abbia fatto qualche lungo nei mesi scorsi, nell'ultimo mese non ho quasi pedalato, e quello che ho fatto non mi ha preparato a dovere. La speranza, se tutto prosegue così, è di vedersi in griglia per fare il corto. Peccato, ma mi accontento.

 

[sembola]

I pro il riscldamento lo fanno, quindi dubito che sia controproducente. Il problema è che devi conoscerti bene per fare un riscaldamento utile ....

I pro però non stanno mezz'ora in griglia...

 

[Wlaia]

I pro però non stanno mezz'ora in griglia...

E' vero, ma da qui a dire che il riscaldamento è controproducente ....

si ma al compagno devi dargli la tua tessera per la verifica

Occhio che sulla mail quest'anno è scritto che non può essere fatto il ritiro anche da parte di terzi e che consegnano i pettorali anche sabato mattina. L'anno scorso mi pare fosse diverso ....

 

[murry]

Credo che il riscaldamento serva preparare i muscoli e soprattutto il cuore per essere a "regime" subito alla partenza.
In una gara così lunga dubito che gran parte dei partenti partano a cannone con i battiti fuori soglia.
Quindi secondo me tranne che per elite e pochi altri il riscaldamento non è così necessario

 

[sembola]

E' vero, ma da qui a dire che il riscaldamento è controproducente ....

Controproducente no, semmai poco utile, a meno di infilarsi in griglia all'ultimo istante... magari per qualcuno è più redditizio partire in coda al gruppo ma caldi piuttosto che un po' più davanti ma freddi, anche se per noi comuni mortali queste manifestazioni si giocano più sulla resistenza che sulla partenza a tutta

 

[Sonic_ITA]

Tanto per avere un'idea, l'Elmo è paragonabile alla Croda Rossa come salita?

 

[Wlaia]

Controproducente no, semmai poco utile, a meno di infilarsi in griglia all'ultimo istante... magari per qualcuno è più redditizio partire in coda al gruppo ma caldi piuttosto che un po' più davanti ma freddi, anche se per noi comuni mortali queste manifestazioni si giocano più sulla resistenza che sulla partenza a tutta

Su questo siamo d'accordo.
Cmq fatto un adeguato riscaldamento, 20-30 minuti non ne annullano del tutto i benefici, se, pur essendo in griglia, ci si tiene in movimento.
Detto questo, io so che avrei bisogno di scaldarmi e di fare qualche strappetto, altrimenti la prima salita diventa per me un calvario, ma visto cosa mi aspetta in giornata, preferisco risparmiare le forze e starmene a letto una ventina di minuti in più ....

 

[ghiroz76]

il mio socio mi ha dato buca.. c'è qualcuno che parte da milano? quando? magari si può fare il viaggio insieme

 

[haidettosandro?]

Tanto per avere un'idea, l'Elmo è paragonabile alla Croda Rossa come salita?

sono abbastanza diverse, ha strappi più duri ma è meno costante nella prima parte, poi alla fine impenna costante fino al limite del pedalabile in una rampa