mi sa che 1500m di dislivello in 3 ore sono un po troppi, quindi direi partenza da san marco. poi per il resto vedi tu.
3 ore? allora è il tempo che abbiamo noi di mercoledi pomeriggio...quindi secondo me:
partenza da castel trosino, frangifuoco o necropoli a piedi (in base ai gusti), fino alla giammatura...poi si scende dal lato opposto della strada rispetto alla giammatura, quel pezzo è troppo figo lo si fa a tutta e ogni volta con una traiettoria diversa...poi si arriva dietro al rifugio paci, un pò di frangifuoco in discesa a cannone che è sempre carina...poi si gira al tornante dlle rocce rosse...dopo un pò ripresa la frangifuoco si può scegliere o paraboliche di terra o variante con trampolini e ripidone (magari questa con una XC è un pò troppo...)...poi di nuovo un pezzo di frangifuoco e poi o necropoli o un altra variante che non ricordo dove si prende fatta solo una volta...e si esce a castel trosino...
tempo circa 3 ore con bici da enduro...con XC 20 minuti...