Era un suggerimento / consiglio
La meteria è complessa personale e delicata.
La meteria è complessa personale e delicata.
Cosa sbaglio? Stanchezza forte e mal di testa dopo un giro
- Creatore Discussione Solda Gianluc
- Data di inizio
La prima cosa che salta all'occhio di ciò che hai scritto, e non capisco come sia l'unico a notarla, è che sei sotto peso di almeno 10 kg.
Se sei sempre stato così c'è poco da fare, altrimenti sei sicuramente in fase di sovrallenamento.
Al posto tuo farei delle analisi complete, per verificare anche il corretto funzionamento di tiroide, ormoni ed eventuali anemie, cause non sporadiche di debolezze e mal di testa
Allora, già fatto.tiroide ok, sangue ok, allenamento eccessivo no o almeno, questa estate caricavo molto di più senza problemi. Come peso si, sono un po' sotto.
Quindi l unica possibilita e che nonostante la gamba possa dare di più devo tirare i freni per non affaticare troppo il fisico... Almeno finché non aumento di peso, corretto?
Dipende.
Tu sei sempre stato così magro ?
Se non lo sei di costituzione hai sicuramente esagerato e devi mettere in cantiere un periodo di recupero fisico con un'alimentazione adeguata.
Perchè la troppa attività fisica, oltre a far perdere il grasso corporeo può arrivare a distruggere anche la massa magra portando i muscoli ad autocannibbalizzarsi, diminuendo di volume e resistenza finchè ci si sente stanchi e affaticati. Cerca di seguire i segnali che manda il tuo organismo e di concederti anche un meritato riposo fin quando ce ne sarà bisogno
No no sempre stato così. Prendo 500g ogni 6 mesi circa. Mai stato più grasso, anzi più magro anni fa. Generalmente ho fatto periodi di 3 settimane a non pedalare e il peso non è aumentato di un grammo, ne diminuito dopo aver fatto 1000km in estate in un mese o poco più
Quindi è tutto come sempre, giri compresi, ma hai iniziato a sentirti stanco..
Beh è piuttosto strano..
La glicemia l'hai misurata ?
Per caso hai cambiato sella o scarpe ?
Gxp dice cose buone e giuste..
Va dal medic !!
Occhio al cuore.....
Scusa se mi ripeto
Vai da un medico
Va dal medic !!
Occhio al cuore.....
Scusa se mi ripeto
Vai da un medico
Si è ok. I giri si son magari un po' più spinti Dell anno scorso. Ma nulla di che. Ma mi sta capitando con maggiore frequenza che dopo un giro sia davvero spossato o che durante mi venga davvero fame. Per questo volevo capire come alimentarmi prima durante e dopo, perché presumo sia lì il problema. Consumo più di quello che assumo
In effetti ho messo una sella nuova un mesetto fa, quella vecchia mi spaccqva le pal##
Se consumi più di quello che assumi è normalissimo che avverti lo stato di affaticamento.
Di solito i mal di testa arrivano come campanelli d'allarme dell'organismo per avvertire di qualcosa che non va o di esagerato, quindi in questo caso il miglior medico sei tu stesso.
Ti ho chiesto di sella e scarpe perchè anch'io quando li cambiai i primi giorni sentivo un affaticamento dovuto al non riuscirmi ad adeguare a questi nuovi componenti, al punto che tendevo ad assumere un'altra postura e a far lavorare altri distretti muscolari che, non essendo direttamente interessati si affaticavano prima..capita anche quando si cambia bici o rapportatura.
A parere personale ti consiglio un abbondante alimentazione con molta frutta, sia fresca che secca, un periodo di riposo, breve ma essenziale (dalla settimana ai 20 giorni) e durante questi giorni, una bustina al giorno di Carnidin Plus, un'integratore molto efficace (l'unico che ho trovato efficace dei tanti in commercio). Viene venduto in farmacia per 20 euro a confezione (20 bustine)
Farò cosi.... Integratore consigliato e riposo. Poi settimana prossima giro leggero se è tutto ok bene, altrimenti medico e faccio indagini più approfondite.
Per i giri, provo enervir pre sport e r2sport, per compensare gli sforzi.
Per i giri, provo enervir pre sport e r2sport, per compensare gli sforzi.
Da studente di medicina non vorrei fare l'uccello del malaugurio, ma fatti controllare perché potrebbe pure essere (nel peggiore dei casi) un aneurisma "a bacca" delle arterie cerebrali e quando sei sotto sforzo da mal di testa, ma potrebbe scoppiare e fare emorragia, quindi massima attenzione!!!
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Sei al corrente che 70km im mtb corrispondono a circa il doppio in bdc ?
Qnd, quando fai 70 km nn è proprio una passeggiata....
Qnd, quando fai 70 km nn è proprio una passeggiata....
Io ho sintomi simili, special enter dopo la corsa lunga. Nel mio caso si tratta di disidratazione, sudo molto e devo bere parecchio per reintegrare. Hai mai provato a pesarti prima e dopo l'uscita? La differenza di peso sono i liquidi persi, pur bevendo io ho riscontrato delle differenze di 1500gr e piu.
Concordo con chi dice che fare 70 Km non sono proprio una passeggiata ed anche con chi sostiene che e' necessaria una maggiore alimentazione! Nella prossima uscita prova a portare qualcosa in piu' da mangiare e vedi se c' è un miglioramento, se hai ancora problemi allora e' il caso che ti rivolga al tuo medico! 