Allora ragazzi ricapitoliamo , a prescindere di seguire un alimentazione specifica.
Per bruciare grassi e di conseguenza calare di peso , bisogna mantenere la frequenza cardiaca intorno al 70% della frequenza max ( ho 51 anni , faccio 220-51 =169 . 169 rappresenta approssimativamente la mia frequenza max ).
Il 70% di 169 è 118 che sarà la frequenza che devo tenere per bruciare grassi.
Se voglio far aumentare la frequenza devo tenere un rapporto più leggero e aumentare la frequenza di pedalata
Grazie ma è un argomento molto interessante per aumentare le performance in mtb
alimentazione -> corretto
fq cardiaca -> opinabile
anche se e' corretto che a basso sforzo si bruciano in % piu' grassi, non e' sensato basarsi unicamente e prenderlo come assioma, perche' se viaggio solo al "minimo" anche se brucio tendenzialmente piu' grassi, ho bruciato talmente poco che nel totale diventa un valore insignificante.
Questi sono i discorsi che un pt fa alla casalinga sovrappeso, ad una persona che si approccia in maniera "sportiva" e' piu'corretto dire di dare sempre il "massimo" compatibilmente con forma/allenamento e tempo a disposizione , facendo ad esempio in una programmazione settimanale, due uscite "cariche" , un lungo nel we e negli intervalli riposo o uscite bland
sempre secondo me(e secondo persone poi' esperte)
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