io fossi in te la corsa la eviterei......é lo sport piu impattante per le ginocchia.
il riposo iniziale quanto tempo é durato?
adesso non infiammi piu´se mai lo abbia fatto?
circa 3 settimane, anti-infiammatori e visite di ogni sorta (€€€€€...)
Poi poco più di un mese di fisio con tanta kinesi, laser e carijoint (effetto placebo? mah...)
Ho la fortuna di avere da sempre un buon tono muscolare alle gambe, leggermente scompensato per la gamba sinistra (dove s'è manifestato il problema), e la sfortuna di essere una buona forchetta (77kg su 1.78)
La corsa la pratico per circa 40min, ritmo rilassato con qualche strappo. Naturalmente solo quando mi sento veramente bene, per evitare danni.
Dalla mia esperienza consiglio diverse analisi per poter dignosticare al meglio l'entità della condropatia e un'attività di recupero specifica messa a punto da un bravo fisioterapista.
ps: la bdc la comprai proprio per accelerare il recupero, sulla mtb invece ho alzato un pelo la sella per poter distendere meglio la gamba