Ciao ragazzi...sicuramente ne avete parlato prima o poi...sono uno studente universitario e causa infortunio per 6 mesi sono stato fermo= fisico a pezzi e qualche kg in piu...ora cerco di uscire appena posso...magari finito di studiare o lezione alle 18 inforco la bike e parto per.far gamba...ora visto.che studiando e d'estate a pranzo.cerco.di star leggero sia per dimagrire un poco sia perche temo molto il.rischio "coma" post pranzo che mi.farebbe avere delle prestazioni.sui libri decisamente basse...chiedo cosa posso mangiare prima di uscire o se è meglio.durante...per arrivare a fine giro ancora un pochino.lucido...contate che sono proprio in fase di allenamento perche cerco di spingere per.migliorare...dite che visto.che l'uscita dura 3 orette al max visto l'orario "tardo"...in piu non sono mai a casa dirante il giorno e quindi non mi posso preparare cose particolari...grazie!!
Va bene tutto e il contrario di tutto! Ciò detto come ben sai le proteine andrebbero prese lontano dall'uscita. I carboidrati ottimi prima durante e dopo.
Ma la differenza la farà sempre il tuo metabolismo. Quindi devi fare delle prove e verificare ciò che ti fa andare, sentire e recuperare meglio.
Io non posso fare a meno di diversi intrugli specie quelli che danno benzina durante l'uscita e se prima mangio male non girano le gambe.
Un bel piatto di spaghetti un'ora e mezzo prima va benissimo. Conditi con
olio e parmigiano abbondante.
Ti puoi portare dietro frutta secca e banane e l'uvetta secca e' un ottimo integratore superiore alle albicocche secche.
Per il recupero io ho trovato un enorme giova,entro con gli aminoacidi e adesso li prendo prima e dopo allenamento, alternando il dopo con energia r2......
Insomma leggi, documentati e sopratutto fai delle verifiche su di te.
