Ciclisti di Vimercate e Brianza 7 - Fat&Furious - il più letto della Brianza

emmellevu · 19/8/19

Andrea 30081976 ha scritto:
Esattooooooooo. Bravo il mio Ing. Vegeet

A proposito di vegetttt ... dal 1 gennaio 2021 (cioè tra 16 mesi) passo di categoria ed entro nei SuperGentleman (range età circa 60-65). Io, essendo di novembre, passo di categoria a 59 anni e 2 mesi.

Mi sono dato l’obiettivo di riuscire ad arrivare a podio (di categoria ovviamente) in una gara crono del campionato regionale nel 2021.

Ho 16 mesi per:
- perdere ancora qualcosa di peso (poco, max 3-4 kg) ma spostare il mix verso la massa muscolare
- allenarmi e aumentare la potenza di almeno 30 Watt ulteriori
- fare qualche miglioria alla bici (almeno la lenticolare posteriore)

Se riesco a fare crono (lunghezza intorno ai 15 km) a medie superiori a 40 km/h ... ce la potrei fare. Attualmente faccio 37-38. Non è impossibile. Invecchiare migliorando; questa è la sfida. Se la salute tiene ...

emmellevu · 19/8/19

Andrea 30081976 ha scritto:
Ricorda gli auguriiiiiiiiiii

Figurati se mi dimentico di ricordarti che ti stai avvicinando alla Vegett-zone.

carlao · 19/8/19

Andrea 30081976 ha scritto:
No no...derive...dolci, patatine...etc..

quelle sono le derrate…

giantone · 19/8/19

Andrea 30081976 ha scritto:
No no...derive...dolci, patatine...etc..

Eccolo....

Tutto grasso che cola....

Andrea 30081976 · 19/8/19

giantone ha scritto:
Eccolo....
Vedi l'allegato 281501
Tutto grasso che cola....

Un mio caro amico è riuscito a dimagrire con l'aiuto di un noto nutrizionista che ricordava ai famigliari la seguente:

NakedLunch · 21/8/19

emmellevu ha scritto:
In effetti ha più utilità tener traccia del bilancio calorico (perché per consumare 600 calorie bisogna pedalare a tutta per almeno 1 ora (oppure 2 ore a ritmo molto blando), ma per recuperarle basta un sacchetto di patatine da 100 grammi).

Io uso questa app... che trovo utilissima:

MyFitnessPal | MyFitnessPal

Non perdere di vista i tuoi obiettivi. Monitora le calorie, analizza gli ingredienti e registra le tue attività con MyFitnessPal.

www.myfitnesspal.com

Il conteggio delle calorie che ingurgito non lo faccio anche perché sono a dieta. ^^'
Mi regolo con i buchi della cintura. ^^'

NakedLunch · 21/8/19

A qualcuno interessa un casco POC TECTAL RACE nuovo? Lo vendo a 120 euro.

NakedLunch · 21/8/19

4 anni e 1 giorno di Forum.

emmellevu · 21/8/19

NakedLunch ha scritto:
Il conteggio delle calorie che ingurgito non lo faccio anche perché sono a dieta. ^^'
Mi regolo con i buchi della cintura. ^^'

Motivo in più per farlo.
Non ha senso mangiare 1400 calorie sia in un giorno da divano che in un giorno in cui si consumano 1000 calorie per attività fisica.
Io non vado a calorie costanti, ma a deficit costante. In realtà faccio una cosa un pelo più sofisticata, ma è giusto per capirci.

emmellevu · 21/8/19

Andrea 30081976 ha scritto:
Un mio caro amico è riuscito a dimagrire con l'aiuto di un noto nutrizionista che ricordava ai famigliari la seguente:

In effetti per dimagrire conta sia l’attività fisica che il controllo dell’alimentazione. Ma solo l’attività fisica può essere inutile, perché a reintegrare 2 ore di esercizi ci vuole pochissimo.

NakedLunch · 21/8/19

emmellevu ha scritto:
Motivo in più per farlo.
Non ha senso mangiare 1400 calorie sia in un giorno da divano che in un giorno in cui si consumano 1000 calorie per attività fisica.
Io non vado a calorie costanti, ma a deficit costante. In realtà faccio una cosa un pelo più sofisticata, ma è giusto per capirci.

Non avrei la costanza

Andrea 30081976 · 21/8/19

emmellevu ha scritto:
In effetti per dimagrire conta sia l’attività fisica che il controllo dell’alimentazione. Ma solo l’attività fisica può essere inutile, perché a reintegrare 2 ore di esercizi ci vuole pochissimo.

Con questa si dimagrisce in un attimo...

emmellevu · 21/8/19

NakedLunch ha scritto:
Non avrei la costanza

Elloso’ !!!

http://www.affaritaliani.it/coffeebreak/doccia-bollente-ex-velina-costanza-caracciolo-090713_mm_327332_mmc_1.html

emmellevu · 21/8/19

Andrea 30081976 ha scritto:
Con questa si dimagrisce in un attimo...

Purtroppo (e parlo per esperienza) non è così matematico.
Allenamento duro ... 1500 calorie bruciate ... che più o meno equivalgono a una pizza 4 formaggi + birra media.

L’unica cosa matematica è che ogni 7800 calorie di deficit si perde 1 kg, ogni 7800 calorie di surplus si guadagna 1 kg.
Purtroppo se non si fa esercizio fisico ... tenere un deficit di 500 calorie al giorno vuol dire fare la fame; è quindi facendo la fame per perdere 1 kg ci vogliono:

7800 / 500 = circa 15 giorni

carlao · 21/8/19

Oggi ho coronato un sogno che avevo nel cassetto da un po', la scalata al Colle del Nivolet... ogni descrizione sarebbe un di più, lascio parlare le immagini.

Lawrence · 21/8/19

Più bella la mia foto... (2014)

(Il balcone è quello, eh? )

giantone · 22/8/19

Uffa l'unico giorno di riposo e piove...
E non posso nemmeno prendermela col Governo....

emmellevu · 22/8/19

carlao ha scritto:
Oggi ho coronato un sogno che avevo nel cassetto da un po', la scalata al Colle del Nivolet... ogni descrizione sarebbe un di più, lascio parlare le immagini.

Bel colpo ... Carluccio

emmellevu · 22/8/19

giantone ha scritto:
Uffa l'unico giorno di riposo e piove...
E non posso nemmeno prendermela col Governo....

La Sardegna ha i suoi vantaggi

NakedLunch · 22/8/19

emmellevu ha scritto:
Purtroppo (e parlo per esperienza) non è così matematico.
Allenamento duro ... 1500 calorie bruciate ... che più o meno equivalgono a una pizza 4 formaggi + birra media.

L’unica cosa matematica è che ogni 7800 calorie di deficit si perde 1 kg, ogni 7800 calorie di surplus si guadagna 1 kg.
Purtroppo se non si fa esercizio fisico ... tenere un deficit di 500 calorie al giorno vuol dire fare la fame; è quindi facendo la fame per perdere 1 kg ci vogliono:

7800 / 500 = circa 15 giorni

Ciò vuol dire che io ho deficit di circa 1000 kcal al giorno. In tre mesi ho perso 12,5 kg.

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