Ciclisti di Vimercate e Brianza 4 - Fat&Furious

[giantone]

@emmellevu

1880 kcal al giorno sono tantissime.
Io ne consumo, normalmente, 1400/1500

Tantissime? Come?
Il metabolismo basale di un uomo è di 1800-2000 kcal cioè solo quello che serve per far funzionare gli organi del nostro organismo. Il metabolismo totale dipende invece dal basale + quanto consumi come attività lavorativa e fisico-sportiva(i boscaioli svedesi arrivano a 7000-10000kcal).
Se @emmellevu continua a pedalare hai voglia quanto perde, altrimenti facendo nulla(ma proprio niente) con 1800 kcal resta fermo così....con il peso attuale.
Attento Fabio che se mangi sotto le cal richieste rischi il cannibalismo dei muscoli

Prodotti MTB scontati

 

[emmellevu]

Tantissime? Come?
Il metabolismo basale di un uomo è di 1800-2000 kcal cioè solo quello che serve per far funzionare gli organi del nostro organismo. Il metabolismo totale dipende invece dal basale + quanto consumi come attività lavorativa e fisico-sportiva(i boscaioli svedesi arrivano a 7000-10000kcal).
Se @emmellevu continua a pedalare hai voglia quanto perde, altrimenti facendo nulla(ma proprio niente) con 1800 kcal resta fermo così....con il peso attuale.
Attento Fabio che se mangi sotto le cal richieste rischi il cannibalismo dei muscoli

Meno male che c'è l'intervento dell'esperto.
Condivido al 100%.
Tra l'altro, proprio per evitare di cannibalizzare i muscoli, dopo attività intensa reintegro con proteine entro 30 min dal rientro (1 etto di bresaola per esempio ... o anche proteine in polvere).

 

[emmellevu]

@emmellevu 1000km al mese???
porca miseria, e chi sei iron man?!
allora ti dico "magna magna"

we si scherza ne [emoji6]

Nel 2013, prima di iniziare ad andare in bici ero arrivato a 116 kg con muscolatura da bradipo. Entro la fine di quest'anno conto di arrivare alla fine di un ciclo, che mi dovrebbe portare a circa 30 kg in meno (me ne mancano ancora circa 6), oltre al fatto che più o meno ho anche un po' di kg di muscoli in più e di grasso in meno.

 

[stebrusca]

Tantissime? Come?
Il metabolismo basale di un uomo è di 1800-2000 kcal cioè solo quello che serve per far funzionare gli organi del nostro organismo. Il metabolismo totale dipende invece dal basale + quanto consumi come attività lavorativa e fisico-sportiva(i boscaioli svedesi arrivano a 7000-10000kcal).
Se @emmellevu continua a pedalare hai voglia quanto perde, altrimenti facendo nulla(ma proprio niente) con 1800 kcal resta fermo così....con il peso attuale.
Attento Fabio che se mangi sotto le cal richieste rischi il cannibalismo dei muscoli

Ciao...io per questo sto assumendo un integratore multi proteico...sono arrivato a 66,5 kg e senza "forze". Purtroppo il lavoro che faccio mi prosciuga di energie pur non essendo un lavoro prettamente fisico. Ora ho preso circa 2,5/3 kg e mi sento decisamente piu' in forza...vorrei prendere un altro kg ma non è facile neanche esser costante a prender porcherie...e poi al lavoro spesso sono talmente incasinato che me lo dimentico pure....

 

[Andrea 30081976]

@emmellevu

1880 kcal al giorno sono tantissime.
Io ne consumo, normalmente, 1400/1500

Io le consumo quando "rutto"..

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[Andrea 30081976]

Sì... ma io faccio 1000 km/mese in bici ... tu poltrisci. Le calorie me le ha definite il nutrizionista considerando l'attività fisica. È mediamente sto scendendo al ritmo di circa 2 kg/mese. Più rapidamente rischio di perdere potenza in modo significativo.

Lui "divanisce"..[emoji28] [emoji28]

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[giantone]

Io le consumo quando "rutto"..

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Che schifo!

 

[giantone]

Ciao...io per questo sto assumendo un integratore multi proteico...sono arrivato a 66,5 kg e senza "forze". Purtroppo il lavoro che faccio mi prosciuga di energie pur non essendo un lavoro prettamente fisico. Ora ho preso circa 2,5/3 kg e mi sento decisamente piu' in forza...vorrei prendere un altro kg ma non è facile neanche esser costante a prender porcherie...e poi al lavoro spesso sono talmente incasinato che me lo dimentico pure....

Bene....abbiamo anche chi fatica a prendere peso.
Ci sarà mezzo forum che impazza di invidia

Ciao stebrusca, comunque ti capisco... anche a me è capitato di scendere troppo di peso e mi sentivo fiacco e incapace persino di pedalare. Preferisco tenermi comunque un po' di riserva grassa da parte non si sa mai, 0 grasso lo lascio a chi cerca la prestazione assoluta e guarda al grammo di peso come i pro che tra l'altro devono stare attenti ad alimentarsi correttamente in gara altrimenti sono fottuti.
Aru lo scorso anno al tour è scoppiato a un 2 Km da un arrivo in salita( era primo) e a fine gara ha rilasciato un'intervista in cui ha riferito di essersi "dimenticato" di assumere una barretta alla base della salita....pensa questi con cosa devono fare i conti

 

[giordanov]

Ciao...io per questo sto assumendo un integratore multi proteico...sono arrivato a 66,5 kg e senza "forze". ....

Uno che pesa poco dovrebbe fare fatica a gestire una alimentazione calibrata (bisognerebbe usare il bilancino) ma la natura aiuta! Il corpo umano ha risorse insospettabili.

 

[emmellevu]

Bene....abbiamo anche chi fatica a prendere peso.
Ci sarà mezzo forum che impazza di invidia

Non c'è giustizia a questo mondo.
Io faccio una fatica boia a scendere sotto i 90 kg e @stebrusca (che è più magro del grissino del tonno Rio Mare) si lamenta che non riesce a mettere sù 1 kg.

 

[emmellevu]

...bisognerebbe usare il bilancino...

... infatti ricordo benissimo che tu e @pgcern al Palanzone vi eravate scofanati 1 kg di polenta taragna, accuratamente pesata con il bilancino

 

[giordanov]

... infatti ricordo benissimo che tu e @pgcern al Palanzone vi eravate scofanati 1 kg di polenta taragna, accuratamente pesata con il bilancino

Mi sembra di aver trovato il modo giusto per alimentarmi sentendomi in forma, ogni tanto mi permetto qualche divagazione.
Vediamo cosa combinerò a Perugia, però con lo spreco di energie che ci sarà non penso di sforare (Base 83Kg)

 

[Andrea 30081976]

Uno che pesa poco dovrebbe fare fatica a gestire una alimentazione calibrata (bisognerebbe usare il bilancino) ma la natura aiuta! Il corpo umano ha risorse insospettabili.

Infatti, la natura ti ha dato un "serbatoio" da 60 litri...[emoji1] . Di buon vino...c'è tanto spazio...[emoji1]

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[Andrea 30081976]

Bene....abbiamo anche chi fatica a prendere peso.
Ci sarà mezzo forum che impazza di invidia [emoji2]

Ciao stebrusca, comunque ti capisco... anche a me è capitato di scendere troppo di peso e mi sentivo fiacco e incapace persino di pedalare. Preferisco tenermi comunque un po' di riserva grassa da parte non si sa mai, 0 grasso lo lascio a chi cerca la prestazione assoluta e guarda al grammo di peso come i pro che tra l'altro devono stare attenti ad alimentarsi correttamente in gara altrimenti sono fottuti.
Aru lo scorso anno al tour è scoppiato a un 2 Km da un arrivo in salita( era primo) e a fine gara ha rilasciato un'intervista in cui ha riferito di essersi "dimenticato" di assumere una barretta alla base della salita....pensa questi con cosa devono fare i conti

Io mangio ma, solo cose sane...solo che di spinaci ne mangio 3kg...[emoji1]

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[Lawrence]

Bene....abbiamo anche chi fatica a prendere peso.
Ci sarà mezzo forum che impazza di invidia

Ciao stebrusca, comunque ti capisco... anche a me è capitato di scendere troppo di peso e mi sentivo fiacco e incapace persino di pedalare. Preferisco tenermi comunque un po' di riserva grassa da parte non si sa mai, 0 grasso lo lascio a chi cerca la prestazione assoluta e guarda al grammo di peso come i pro che tra l'altro devono stare attenti ad alimentarsi correttamente in gara altrimenti sono fottuti.
Aru lo scorso anno al tour è scoppiato a un 2 Km da un arrivo in salita( era primo) e a fine gara ha rilasciato un'intervista in cui ha riferito di essersi "dimenticato" di assumere una barretta alla base della salita....pensa questi con cosa devono fare i conti

Dutur, devo fare degli appunti alla tua memoria...
Aru era primo solo nei sogni dei suoi tifosi: c'era via una fuga con Nibali (che in discesa sul bagnato diede un'altra piccola mazzata alla sua fama di discesista... ).
Poi l'arrivo era appunto in discesa, ed Aru comincio a staccarsi quasi subito sullo Joux Plane, l'ultima salita, fino ad arrivare con circa 17 minuti dal vincitore (I. Izagirre).
Mi sa che doveva farsi un quarto di bue, per evitare la crisi.
Traduzione: preparazione sbagliata, motore che è quello che è, condotte di gara inutilmente dispendiose, e pure scriteriate (fuga di Nibali, e dietro l'Astana a tirare... ).

PS: comunque intervenivo soprattutto per dire che domani pomeriggio andrei in Autodromo, se è aperto.

 

[giantone]

Dutur, devo fare degli appunti alla tua memoria...
Aru era primo solo nei sogni dei suoi tifosi: c'era via una fuga con Nibali (che in discesa sul bagnato diede un'altra piccola mazzata alla sua fama di discesista... ).
Poi l'arrivo era appunto in discesa, ed Aru comincio a staccarsi quasi subito sullo Joux Plane, l'ultima salita, fino ad arrivare con circa 17 minuti dal vincitore (I. Izagirre).
Mi sa che doveva farsi un quarto di bue, per evitare la crisi.
Traduzione: preparazione sbagliata, motore che è quello che è, condotte di gara inutilmente dispendiose, e pure scriteriate (fuga di Nibali, e dietro l'Astana a tirare... ).

PS: comunque intervenivo soprattutto per dire che domani pomeriggio andrei in Autodromo, se è aperto.

Mi sa che non è la stessa tappa che dicevo io.
Domani la cerco e poi ti saprò dire

 

[GeoLor]

Io mangio ma, solo cose sane...solo che di spinaci ne mangio 3kg...[emoji1]

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Le cose sane sono quelle che fanno bene al morale!!!
Spinaci? ok, ma conditi con parmigiano e (se proprio non posso metterci il burro) un po' d'olio...
A parte che il burro crudo non credo che faccia poi così male.
Detta così, sembra che non mangi altro, ma non è vero...

però gli 80 kg ci sono tutti!

 

[emmellevu]

Le cose sane sono quelle che fanno bene al morale!!!
Spinaci? ok, ma conditi con parmigiano e (se proprio non posso metterci il burro) un po' d'olio...
A parte che il burro crudo non credo che faccia poi così male.
Detta così, sembra che non mangi altro, ma non è vero...

però gli 80 kg ci sono tutti!

Occhio perchè una porzione generosa di spinaci al naturale sono 70-80 calorie. La stessa quantità di spinaci al burro e parmigiano possono diventare 300-500 calorie (dipende da quanto burro e quanto parmigiano).
Lo dico perchè a volte il tipo di cibo è un alibi; mi capita di vedere nei bar di Milano qualcuno che sentendosi un salutista ordina la classica insalatona e chiede di guarnirla con grana, prosciutto, olio, noci ed 1 mozzarella di bufala. Così non è mica tanto dietetica.
Lo stesso gli spinaci; al naturale ... a volontà !! Con burro e parmigiano ... con moderazione !!

Al contrario ci sono alimenti che in molti credono ipercalorici e non lo sono; 1 lattina di birra chiara sono circa 150 calorie. Più o meno come un paio di cioccolatini tipo gianduiotto. Oppure come una lattina di Coca-Cola classic. In molti pensano che bere una lattina di birra sia moooooolto più ingrassante di una lattina di Coca-Cola zuccherata; non è così.

 

[GeoLor]

Occhio perchè una porzione generosa di spinaci al naturale sono 70-80 calorie. La stessa quantità di spinaci al burro e parmigiano possono diventare 300-500 calorie (dipende da quanto burro e quanto parmigiano).
Lo dico perchè a volte il tipo di cibo è un alibi; mi capita di vedere nei bar di Milano qualcuno che sentendosi un salutista ordina la classica insalatona e chiede di guarnirla con grana, prosciutto, olio, noci ed 1 mozzarella di bufala. Così non è mica tanto dietetica.
Lo stesso gli spinaci; al naturale ... a volontà !! Con burro e parmigiano ... con moderazione !!

Al contrario ci sono alimenti che in molti credono ipercalorici e non lo sono; 1 lattina di birra chiara sono circa 150 calorie. Più o meno come un paio di cioccolatini tipo gianduiotto. Oppure come una lattina di Coca-Cola classic. In molti pensano che bere una lattina di birra sia moooooolto più ingrassante di una lattina di Coca-Cola zuccherata; non è così.

 

[dylan.p]

Qualcuno pensa di uscire a farsi una pedalata domani ?

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