La bicicletta è uno sport di resistenza. Devi allenare questa caratteristica.
Se un giro ha un dislivello di 1000 mt e vuoi "gestirlo", significa che non lo fai al 100% e quindi non utilizzi tutto il tuo potenziale.
Per riuscire a fare ciò, devi allenare le doti di fondo, quindi principalmente devi fare sedute di allenamento lunghe e a volte noiose da 3-4 ore. Senza però fermarti a chiacchierare o al bar a bere il caffè.
Queste sedute vanno (ripeto vanno) fatte col cardio.
Ovviamente alleni di più le doti di fondo facendo 80 km x 1500 mt di disl. che 40 km x 1500 mt.
Alla fine della fiera, bisogna stare in sella almeno 4 orette. Tieni conto che all'inizio avrai progressi molto apprezzabili, col passare del tempo i miglioramenti saranno sempre minori e dovrai affinare l'allenamento, l'alimentazione, ecc...
Comunque io consiglio per chi è alle prime armi, prima di mettersi a fare qualsiasi altro allenamento di "rifinitura", di farsi almeno un paio d'anni di fondo. O un 15000 km.
Ti sembrano troppi? la bici è così...
ciao
Se un giro ha un dislivello di 1000 mt e vuoi "gestirlo", significa che non lo fai al 100% e quindi non utilizzi tutto il tuo potenziale.
Per riuscire a fare ciò, devi allenare le doti di fondo, quindi principalmente devi fare sedute di allenamento lunghe e a volte noiose da 3-4 ore. Senza però fermarti a chiacchierare o al bar a bere il caffè.
Queste sedute vanno (ripeto vanno) fatte col cardio.
Ovviamente alleni di più le doti di fondo facendo 80 km x 1500 mt di disl. che 40 km x 1500 mt.
Alla fine della fiera, bisogna stare in sella almeno 4 orette. Tieni conto che all'inizio avrai progressi molto apprezzabili, col passare del tempo i miglioramenti saranno sempre minori e dovrai affinare l'allenamento, l'alimentazione, ecc...
Comunque io consiglio per chi è alle prime armi, prima di mettersi a fare qualsiasi altro allenamento di "rifinitura", di farsi almeno un paio d'anni di fondo. O un 15000 km.
Ti sembrano troppi? la bici è così...
ciao