ciao,
mi rivolgo ai più esperti affinché possano, spero, aiutarmi a chiarire che mi succede.
Faccio qualche premessa:
1) ho 47 anni e da giugno 2011 ho smesso di fumare (30/35 sigarette/giorno) con un aiuto farmacologico; a oggi non ho più rimesso tra le labbra la dannata paglia che mi ha schiavizzato per 30 anni!
2) partendo da aprile scorso - in previsione proprio del taglio del fumo - ho "eliminato" le calorie in eccesso (in pratica ho fatto la fame) perdendo oltre 8 kg da marzo a giugno: da 92 a 84 scarsi per 1,81 cm - su una corporatura che è comunque sempre stata massiccia;
3) con l'avvento dell'ora legale (quindi da marzo scorso, molto prima di smettere il fumo) ho ripreso le uscite in mtb dopo 10 dieci anni; entusiasta ne ho comprata una nuova prima front, poi full, sperimentando anche numerose uscite con una bella bdc "prestata"; a oggi credo di aver percorso ben oltre 4000 km (alle 17 finisco di lavorare e alle 17.30 nella bella stagione posso essere in sella), dei quali più dei due terzi su percorsi montani; specifico che comunque ho sempre mantenuto negli anni - prima di riprendere la mtb - una costante attività fisica (palestra e corsa due/tre volte alla settimana)
ma vengo al dunque:
già solo a distanza di qualche giorno dallo stop del fumo il cambiamento è impressionante se misurato con i soliti compagni di uscita. Dopo 2 settimane i ruoli quasi si invertono e invece di essere loro ad aspettare me sono io che allento il ritmo; è stato tutto un crescendo da metà giugno fino a fine agosto, con uscite che nel we tranquillamente (o quasi) arrivano a superare i 1700 mt di dislivello come da foto nel mio fotoalbum.
Poi .. da circa metà settembre prima in modo impercettibile, poi con sempre più evidenza, un calo: vistoso, marcato, molto demoralizzante e incredibilmente demotivante.
Laffanno in salita aumenta, arriva repentino e non se ne va, le pulsazioni salgono in un attimo a 170 e non scendono, a volte faccio fatica persino a tenere il rapportino su salite asfaltate e mai successo nemmeno facendo ski-alp sento avvisaglie di crampi alla base dei quadricipiti.
Intendiamoci: faccio ancora senza grossi problemi uscite oltre i 1000 mt, ma soffro e arranco dove prima salivo in scioltezza.
Cosa è cambiato?? Le variabili che si sono modificate da fine agosto anche se non credo che siano imputabili sono le seguenti:
1) interrotto a fine agosto il farmaco che mi ha aiutato a smettere di fumare ( Champix - prescritto e assunto rigorosamente sotto controllo medico)
2) il peso è tornato a salire; ora mangio normalmente e arrivo a 87/88 kg ma credo ci sia da calcolare laumento di massa muscolare che risulta marcato ed evidente sulle gambe, anche se comunque un paio di chiletti di ciccia li ho messi
3) La mtb è sempre quella; sono solo passato da schwalbe Racing Ralph post/rocket ron ant a schwalbe nobby nic DD ant e post
4) le uscite ora comportano zaino e vestiario più pesante
certo: non ho più 20 anni ( e nemmeno 30, e nemmeno 40..sigh) e ovviamente ora non riesco più a fare - oltre al we - due/tre uscite la sera in settimana di un paio dorette come nella bella stagione, ma non credo sia questo.
Può essere un rebound del fumo dopo lentusiasmo iniziale dei miei polmoni??
Tendo ad escludere, come mi hanno suggerito, lalimentazione: a luglio facevo colazione normalissima (caffelatte e biscotti), a pranzo macedonia con due palline di gelato (e basta) e finito il lavoro prima di cena mi facevo senza problemi salite di anche 60 minuti per giri di 25/30 km; forse non sarà da atleti perfetti, ma se funzionava a luglio ora, mangiando, dovrei avere più energie e non meno .
Insomma ..sono davvero scazzato: sabato, dopo parecchio che non uscivo col mio vicino di casa, che peraltro si è allenato molto meno di me, mi ha letteralmente sverniciato in salita e anche se poi alla lunga era più stanco di me io non ho assolutamente retto il ritmo della salita.
Spero vivamente che qualcuno più esperto mi aiuti a chiarire; mi dicono che ci vogliono almeno due anni a "far la gamba" ma questo calo di prestazioni pesa tantissimo sul morale......
Ciao e grazie.
mi rivolgo ai più esperti affinché possano, spero, aiutarmi a chiarire che mi succede.
Faccio qualche premessa:
1) ho 47 anni e da giugno 2011 ho smesso di fumare (30/35 sigarette/giorno) con un aiuto farmacologico; a oggi non ho più rimesso tra le labbra la dannata paglia che mi ha schiavizzato per 30 anni!
2) partendo da aprile scorso - in previsione proprio del taglio del fumo - ho "eliminato" le calorie in eccesso (in pratica ho fatto la fame) perdendo oltre 8 kg da marzo a giugno: da 92 a 84 scarsi per 1,81 cm - su una corporatura che è comunque sempre stata massiccia;
3) con l'avvento dell'ora legale (quindi da marzo scorso, molto prima di smettere il fumo) ho ripreso le uscite in mtb dopo 10 dieci anni; entusiasta ne ho comprata una nuova prima front, poi full, sperimentando anche numerose uscite con una bella bdc "prestata"; a oggi credo di aver percorso ben oltre 4000 km (alle 17 finisco di lavorare e alle 17.30 nella bella stagione posso essere in sella), dei quali più dei due terzi su percorsi montani; specifico che comunque ho sempre mantenuto negli anni - prima di riprendere la mtb - una costante attività fisica (palestra e corsa due/tre volte alla settimana)
ma vengo al dunque:
già solo a distanza di qualche giorno dallo stop del fumo il cambiamento è impressionante se misurato con i soliti compagni di uscita. Dopo 2 settimane i ruoli quasi si invertono e invece di essere loro ad aspettare me sono io che allento il ritmo; è stato tutto un crescendo da metà giugno fino a fine agosto, con uscite che nel we tranquillamente (o quasi) arrivano a superare i 1700 mt di dislivello come da foto nel mio fotoalbum.
Poi .. da circa metà settembre prima in modo impercettibile, poi con sempre più evidenza, un calo: vistoso, marcato, molto demoralizzante e incredibilmente demotivante.
Laffanno in salita aumenta, arriva repentino e non se ne va, le pulsazioni salgono in un attimo a 170 e non scendono, a volte faccio fatica persino a tenere il rapportino su salite asfaltate e mai successo nemmeno facendo ski-alp sento avvisaglie di crampi alla base dei quadricipiti.
Intendiamoci: faccio ancora senza grossi problemi uscite oltre i 1000 mt, ma soffro e arranco dove prima salivo in scioltezza.
Cosa è cambiato?? Le variabili che si sono modificate da fine agosto anche se non credo che siano imputabili sono le seguenti:
1) interrotto a fine agosto il farmaco che mi ha aiutato a smettere di fumare ( Champix - prescritto e assunto rigorosamente sotto controllo medico)
2) il peso è tornato a salire; ora mangio normalmente e arrivo a 87/88 kg ma credo ci sia da calcolare laumento di massa muscolare che risulta marcato ed evidente sulle gambe, anche se comunque un paio di chiletti di ciccia li ho messi
3) La mtb è sempre quella; sono solo passato da schwalbe Racing Ralph post/rocket ron ant a schwalbe nobby nic DD ant e post
4) le uscite ora comportano zaino e vestiario più pesante
certo: non ho più 20 anni ( e nemmeno 30, e nemmeno 40..sigh) e ovviamente ora non riesco più a fare - oltre al we - due/tre uscite la sera in settimana di un paio dorette come nella bella stagione, ma non credo sia questo.
Può essere un rebound del fumo dopo lentusiasmo iniziale dei miei polmoni??
Tendo ad escludere, come mi hanno suggerito, lalimentazione: a luglio facevo colazione normalissima (caffelatte e biscotti), a pranzo macedonia con due palline di gelato (e basta) e finito il lavoro prima di cena mi facevo senza problemi salite di anche 60 minuti per giri di 25/30 km; forse non sarà da atleti perfetti, ma se funzionava a luglio ora, mangiando, dovrei avere più energie e non meno .
Insomma ..sono davvero scazzato: sabato, dopo parecchio che non uscivo col mio vicino di casa, che peraltro si è allenato molto meno di me, mi ha letteralmente sverniciato in salita e anche se poi alla lunga era più stanco di me io non ho assolutamente retto il ritmo della salita.
Spero vivamente che qualcuno più esperto mi aiuti a chiarire; mi dicono che ci vogliono almeno due anni a "far la gamba" ma questo calo di prestazioni pesa tantissimo sul morale......
Ciao e grazie.
...mhmmmmm....anche no!! mi tengo il mio lago nel quale d'estate mi tuffo a fine giro prima di rientrare a casa....
